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最佳減肥時間表!背下來的人都瘦了

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年08月06日 12:17

常常聽到一些關(guān)于時間與減肥的話題。比如,起床后要喝水、清晨要排便、中午要午休、晚飯后要做有氧運動等等。有句話說,時間對了才是真的對了。減肥也一樣,掌握正確的減肥時間可以讓人事半功倍。那什么時候減肥最好呢?這份減肥時間表請收好吧!

什么時候減肥最好?6~8是最佳晨練時間

很多人以為晨練越早越好,所以有很多人頂著朦朦亮的天兒,就去晨練。其實,這樣的鍛煉效果并不一定好。晨練的最佳時間是6點至8點。這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練,散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛煉的目的是再好不過的。另外晨練沒必要讓自己大汗淋漓,只要圍著小區(qū)或花壇溜達一圈即可,將身體從沉睡中喚醒便達到了目的。

什么時候減肥最好?7~9點喝點水可以讓你瘦很多

起床喝水能減肥這事兒相信很多人都聽說過。但具體是什么時間喝減肥效果最好,相信很多人就不知道了。一天之中的頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。這個時間段喝兩杯227毫升的純凈水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,約2.3公斤。

什么時候減肥最好?10~11點喝杯茶可以增加飽腹感

上午10~11點是工作忙碌期。體能消耗旺盛,很容易讓人產(chǎn)生饑餓感。這個時間段是喝茶的最佳時間。在這個時段喝茶可以有效增加飽腹感,中午吃飯時便不會因為太餓而吃太多。

什么時候減肥最好?14點左右午睡可以加快體內(nèi)脂肪燃燒

14點是一個非常重要的時間點。有人稱它就像文章里的轉(zhuǎn)折句一樣,有著承上啟下之效。在14左右睡個午覺,可以很好地為身體充電,緩解疲勞,同時又不會影響晚上的睡眠質(zhì)量。有助于維持身體正常的新陳代謝,加快脂肪的分解。注意,午覺不宜睡太久,15~20分鐘即可。

什么時候減肥最好?15-19點是吃晚餐的最佳時間

15點吃晚餐?會不會太早了些?但是如果你想減肥的話,15-19點吃晚餐是最好的。這個時候人體正好需要補充能量。而且吃過晚餐后空余時間較長。不用擔心吃進肚子里的東西沒法消化,轉(zhuǎn)化成脂肪。

什么時候減肥最好?16-20點有氧運動最當時

眾所周知,有氧運動是減肥利器。晚飯30min后是做有氧運動揮汗如雨最好的時刻,此時身體機能最佳,有益增強肌肉,是力量訓(xùn)練以及有氧運動最合理的時刻,可以利用這個時間大量消耗身體脂肪。達到瘦身、塑形的功效,最好用氧運動搭配無氧運動,事半功倍,快速減脂塑形。

什么時候減肥最好?20-21點不妨弄點酸奶當宵夜

減肥的人聽到宵夜二字都如臨大敵??吹较咕偷扔诳吹搅松砩系娜馊?。減肥還能吃點宵夜,吃貨朋友們都快笑出聲了吧。晚上如果覺得餓或嘴饞的話,不妨在20-21點喝一杯低脂酸奶,一邊可以緩解晚上的饑餓感,還可以幫助消化,另外酸奶還可以促進大腦分泌褪黑素,改善睡眠質(zhì)量。

什么時候減肥最好?23點之前睡覺就是在減肥

熬夜不但傷身,而且還會引發(fā)內(nèi)分泌紊亂,誘發(fā)肥胖。想減肥的朋友23點前一定要躺在床上,23點正式進入睡眠時間,固定的睡眠時間有助于保持睡眠質(zhì)量,此外可以更好地休整身體的各項機能,調(diào)理身體的作息,對肌膚和瘦身都有很好的幫助。

結(jié)束語:什么時候減肥最好?相信看完這篇減肥時間的文章很多人都會明白。長者們常教導(dǎo)我們?nèi)艘獙W(xué)會在什么時間做什么事情。減肥也一樣,也有時間表。懂得不同時間的減肥秘密,減起肥來會更輕松一些??傊?,時間對了才是真的對了!返回搜狐,查看更多

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