元宵佳節(jié)，賞花燈、猜燈謎，當然少不了象征團圓的湯圓。軟糯香甜的湯圓雖然美味，但如何健康吃湯圓？中國人壽壽險天津市分公司帶您了解這份健康指南！

一、選購湯圓要“三看”

看渠道：選擇正規(guī)商超、市場購買，避免購買來源不明的散裝湯圓。

看包裝：選擇包裝袋密封完好、標簽內容齊全的產品，注意查看生產日期、保質期、廠名廠址等信息。

看外觀：選擇色澤均勻、形態(tài)完整、無裂痕、無冰霜的湯圓。

二、食用湯圓要“三注意”

注意控制量：湯圓熱量高，過量食用會導致能量攝入超標。建議每次食用不超過4-5顆，并減少主食的攝入。

注意搭配食用：食用湯圓前，可先吃些蔬菜或富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶等，有利于降低餐后血糖。

注意食用安全：剛煮熟的湯圓溫度高，應分成小塊后食用，避免燙傷。老人和兒童食用時更需注意，最好有人看護。

三、特殊人群要“三謹慎”

糖尿病患者：湯圓含糖量高，糖尿病患者應謹慎食用，可選擇無糖或低糖湯圓，并嚴格控制食用量。

腸胃功能較弱者：湯圓不易消化，腸胃功能較弱者應少吃，避免加重腸胃負擔。

肥胖人群：湯圓熱量高，肥胖人群應盡量少吃，避免攝入過多熱量。

四、小知識

自制湯圓時，可使用糯米粉搭配其他雜糧粉，如紫薯粉、南瓜粉等，增加膳食纖維的攝入。

煮湯圓時，可加入少量桂花、枸杞等，增加風味的同時，也能起到一定的養(yǎng)生保健作用。

元宵佳節(jié)，享受美味的同時，也要注意健康飲食。祝大家度過一個健康快樂的元宵節(jié)！

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