春季，在享受戶外活動、積極運(yùn)動的同時，健康飲水同樣不可忽視。合理的飲水習(xí)慣不僅能為我們的身體注入活力，還能為全年的健康打下堅實(shí)的基礎(chǔ)。那么，如何在春季做到健康飲水呢？中國人壽壽險天津市分公司帶您一起了解以下健康飲水小知識。

1、運(yùn)動補(bǔ)水，適時適量

春季是戶外運(yùn)動的好時節(jié)，但劇烈運(yùn)動后，人體會大量出汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分和電解質(zhì)的流失。此時，及時補(bǔ)水至關(guān)重要。不過，補(bǔ)水也有講究，切忌運(yùn)動后立即大量飲水，以免加重心臟負(fù)擔(dān)。正確的做法是少量多次飲用，既補(bǔ)充了水分，又不會對身體造成負(fù)擔(dān)。同時，劇烈運(yùn)動后，適當(dāng)補(bǔ)充礦物質(zhì)如鈉、鉀等，有助于維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡。

2、老人孩子，溫開水最宜

老人和孩子的胃腸道相對敏感，對冷熱刺激的反應(yīng)更為強(qiáng)烈。過冷的水可能刺激胃腸道，導(dǎo)致腹痛、腹瀉；而過熱的水則可能燙傷口腔和食道黏膜。因此，對于老人和孩子來說，飲用溫開水是最合適的選擇。溫開水不僅溫和不刺激，還能有效促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，有助于身體健康。

3、每日飲水量，因人而異

《中國居民膳食指南（2022）》為我們提供了科學(xué)的飲水建議。在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天適宜的水?dāng)z入量為1700毫升，而成年女性則為1500毫升。這個推薦量包括了直接飲用的水和食物中的自然水分。但需要注意的是，老年人和兒童，以及患有心臟或腎臟等疾病的患者，應(yīng)根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整飲水量，避免過量或不足。

4、家用飲水機(jī)，定期清潔

家用飲水機(jī)作為我們?nèi)粘ｏ嬎闹匾ぞ?，其衛(wèi)生狀況直接關(guān)系到我們的飲水安全。因此，定期清洗和消毒飲水機(jī)至關(guān)重要。同時，飲水機(jī)應(yīng)放置在避免陽光直射的地方，以免加速細(xì)菌滋生。此外，桶裝水應(yīng)盡量在最短時間內(nèi)使用完畢，避免長時間存放導(dǎo)致水質(zhì)下降。

春季健康飲水不僅關(guān)乎口感和舒適度，更是維護(hù)身體健康的重要一環(huán)。讓我們養(yǎng)成科學(xué)的飲水習(xí)慣，在春天里更加活力滿滿！

內(nèi)容來源：天津疾控

(醫(yī)療免責(zé)聲明:本內(nèi)容僅供健康知識科普及參考使用并不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不能替代執(zhí)業(yè)醫(yī)師診斷，不代表中國人壽保險股份有限公司天津市分公司立場。)

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：春季如何健康飲水
中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：醬油怎么吃才健康
中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：富含纖維的食物有哪些
中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：為什么不吸煙也會得肺癌
中國人壽壽險天津市分公司保險知識普及：投保健康險的健康限制
中國人壽壽險天津市分公司健康科普：冬天拍了拍你說，去運(yùn)動啦！
中國人壽壽險天津市分公司金融知識科普：投保健康險的健康限制
中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：怎樣讓孩子安心睡覺
中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：孩子睡眠不足的危害
中國人壽壽險天津市分公司：VIP客戶體檢服務(wù)，與您健康相守

網(wǎng)址: 中國人壽壽險天津市分公司健康知識科普：春季如何健康飲水 http://m.u1s5d6.cn/newsview1277509.html