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考前心理輔導(dǎo)(一)

發(fā)布日期:2017-01-10 09:02:54   來(lái)源:閔行四中   點(diǎn)擊量：

要克服考前心理障礙，必須從多方面入手，綜合預(yù)防。從考生自身來(lái)說(shuō)，考前應(yīng)著重克服以下兩種心理障礙： 

一、考試的壓力過(guò)大。對(duì)此你可能有點(diǎn)不解：我不是平時(shí)學(xué)得挺不錯(cuò)嗎？為什么還會(huì)怕考試？其實(shí)原因恰恰可能就是你平時(shí)學(xué)得不錯(cuò)，老師的贊揚(yáng)，父母的愛(ài)心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭?dòng)機(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮的失常。        

二、學(xué)習(xí)情緒上的焦慮。焦慮，是一種緊張不安、恐懼的情緒體驗(yàn)，正常人生道路上經(jīng)常遇到兩條道路的選擇，非此即彼，常常造成焦慮。怎樣對(duì)待考試焦慮？

一要改變對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。平時(shí)考試是檢查自己學(xué)習(xí)情況的手段，目的是查漏補(bǔ)缺，完善今后學(xué)習(xí)?！?0分萬(wàn)歲”、“及格就行”，不會(huì)焦慮?！澳貌坏降谝痪褪鞘　?、“對(duì)不起父母”、“糟透了”絕對(duì)化的要求就會(huì)焦慮。

二是對(duì)自己的期望要實(shí)事求是，適當(dāng)根據(jù)自己的能力和水平定指標(biāo)，以便逐步提高。

三是要重視考前復(fù)習(xí)，做到心中有數(shù)。

四是對(duì)自己要有自信心，焦慮的根源在于對(duì)自己平時(shí)學(xué)習(xí)缺乏信心，所以，自信心越強(qiáng)，焦慮就越會(huì)減輕。

五是要掌握考試時(shí)科學(xué)答題的方法，減少失誤，可以在客觀上淡化焦慮帶來(lái)的心理障礙。六是考前和老師一起分析自己的優(yōu)勢(shì)和潛能，從主觀上淡化考試前后的緊張氣氛。

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