西梅是一種營養(yǎng)價值很高的水果，平時適當(dāng)?shù)爻砸恍┦怯欣谌梭w健康的，那西梅一天吃多少合適呢？

西梅一天吃多少合適

3-4顆左右。

雖然西梅的營養(yǎng)價值很高，但是任何食物吃多了的話都會對人體健康造成一定的影響，而且西梅中含有較多的果膠和膳食纖維素，食用過多的話會對人體的腸胃造成較大的負(fù)擔(dān)，不利于身體健康，所以對于一般人群來說，建議每天吃3-4顆左右就可以了。

而對于一些便秘的人群來說，則可以適當(dāng)?shù)囟喑砸恍?，但最好不要超過10顆，以免攝入太多的糖分和熱量，增加發(fā)胖的可能性。

西梅能治便秘嗎

有一定的促進(jìn)作用。

西梅中含有一定的果膠和膳食纖維素，食用后不僅可以促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助食物進(jìn)行消化和吸收，而且還能吸收腸道內(nèi)的水分，增加糞便的體積，從而促進(jìn)糞便的排出，而且西梅中所含的山梨糖醇也具有通便的作用，所以對于治療便秘來說是有一定的促進(jìn)作用的。

但是引起便秘的原因有很多，如果便秘癥狀長期得不到緩解的話，那么建議患者最好是能夠及時地去醫(yī)院就診，然后在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

西梅怎么吃最通便

直接吃。

西梅是生活一種十分常見的水果，是可以直接生吃的，而且相對于其它食用方法來說，生吃所能保留的營養(yǎng)成分也是最完全的，因此也能起到更好的通便效果。

或者在平時吃西梅的時候，也可以搭配其它一些富含膳食纖維素的水果一起吃，比如火龍果、梨子、蘋果等，但吃的時候要注意控制好食用量，以免食用太多而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。

西梅怎么存放時間久

建議冷藏保存。

西梅中含有較多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)，在常溫下保存的話很容易滋生細(xì)菌、霉菌等微生物而發(fā)生變質(zhì)的情況，所以買回來的西梅是需要及時吃完的，這樣不輪是從口感還是營養(yǎng)上來看都是最好的。

如果暫時吃不完的話，那么建議可以用保鮮袋將其裝好，然后置于冰箱的冷藏室中保存，這樣可以抑制微生物的生長繁殖，從而延長西梅的保存時間。

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