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減肥能不能吃山楂

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月04日 13:18

核心提示：減肥期間可以適量吃山楂。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，山楂熱量不高，每100克山楂中大約含有40千卡的熱量，屬于低熱量水果。而且山楂中含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥。此外，山楂中的蘋果酸、枸櫞酸等有機(jī)酸成分，也具

減肥期間可以適量吃山楂。

從營養(yǎng)學(xué)角度來說，山楂熱量不高，每100克山楂中大約含有40千卡的熱量，屬于低熱量水果。而且山楂中含有豐富的膳食纖維，能增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入，有利于減肥。此外，山楂中的蘋果酸、枸櫞酸等有機(jī)酸成分，也具有一定的促進(jìn)脂肪分解的作用，有助于減少體內(nèi)脂肪堆積。因此，減肥期間可以適量食用山楂。

雖然山楂含有的熱量較低，但也不建議在減肥期間過量食用，以免引起胃酸過多或齲齒的發(fā)生。

需要注意的是，在選擇山楂作為減肥食品時(shí)，應(yīng)確保其新鮮且無添加糖分或其他防腐劑。同時(shí)，不宜將山楂視為單一解決方案，結(jié)合合理飲食與適度運(yùn)動(dòng)才是長期有效的減脂策略。

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