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男女BMI正常值

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月28日 21:16

BMI也稱(chēng)為體重指數(shù),男女BMI的正常值范圍是18.5-23.9kg/m^2。計(jì)算公式是體重(kg)除以身高(m)的平方,即BMI(kg/m^2)=體重(kg)/身高(m)^2。

BMI通常是衡量肥胖程度的指標(biāo),可以幫助判斷個(gè)體是否處于健康狀態(tài)。目前按照我國(guó)標(biāo)準(zhǔn),男女BMI的正常值范圍是18.5-23.9kg/m^2,如果BMI范圍在24.0-27.9kg/m^2,則代表超重。如果BMI的值≥28kg/m^2,則代表肥胖。如果BMI高于正常值,多數(shù)是由于不良的飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)脂肪含量高,從而引起肥胖。因此需要控制飲食,加強(qiáng)鍛煉,可以進(jìn)行游泳、跑步等,平時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),盡量不吃高熱量、高糖或高脂肪的食物,如炸雞、蛋糕、烤肉,對(duì)控制體重有較好的效果。

如果BMI低于正常值,屬于偏瘦的情況,如果身體過(guò)于消瘦,可能會(huì)影響日常生活和工作,出現(xiàn)易感疲勞、體力弱、身體抵抗力低、抗寒和抗病能力弱等情況。此類(lèi)需要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,適當(dāng)補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng),多吃雞蛋、雞肉、魚(yú)等富含蛋白質(zhì)的食物,避免營(yíng)養(yǎng)不良,還應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉,以提高免疫力。

如果僅通過(guò)BMI值,無(wú)法準(zhǔn)確描述機(jī)體內(nèi)脂肪的分布情況,也不能區(qū)分個(gè)體脂肪含量和肌肉含量,需要結(jié)合其他指標(biāo)進(jìn)行綜合判斷,必要時(shí)可到醫(yī)院的普通內(nèi)科就診,測(cè)量理想體重,也可通過(guò)CT檢查、MRI檢查、身體密度測(cè)量法等方法,綜合評(píng)估身體的健康狀態(tài)。

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