星辰在線7月23日訊 據(jù)長沙晚報掌上長沙(全媒體記者 李金 通訊員 羅飛)報道，眼下正值三伏天，酷暑之下，運(yùn)動后大汗淋漓，身體水分流失比較快，這時候喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料，簡直是“透心涼、心飛揚(yáng)”。但你知道嗎，這個看似解暑的舉動，可能正在悄悄傷害你的身體!長沙市疾病預(yù)防控制中心提醒廣大市民，運(yùn)動后喝水要警惕，學(xué)會科學(xué)喝水。

　　記者了解到，高溫天氣運(yùn)動后大量飲用冰水會給身體造成以下三個方面的負(fù)擔(dān)：腸胃“急凍”，痙攣腹瀉運(yùn)動時血液集中在肌肉，胃腸處于“高溫待機(jī)”狀態(tài)。突然灌入冰飲，如同給胃部“急凍”，極易引發(fā)痙攣、絞痛，甚至急性腸胃炎。

　　血管“過山車”，心血管系統(tǒng)驟增負(fù)擔(dān)冰飲刺激會導(dǎo)致血管劇烈收縮，減少血液供應(yīng);過量飲水會使血容量增加過快，加重心臟負(fù)擔(dān)。

　　虛假“解渴”，越喝越渴冰飲讓大腦誤判體溫已降低，抑制正常排汗散熱。大量飲水還會引起體內(nèi)鉀、鈉等電解質(zhì)紊亂，引發(fā)“低鈉血癥”(水中毒)，出現(xiàn)頭暈、嘔吐甚至昏迷。

　　“平緩多次是原則?！遍L沙市疾病預(yù)防控制中心慢性非傳染性疾病防制與精神衛(wèi)生科羅飛表示科學(xué)補(bǔ)水應(yīng)遵循積極主動和少量多次的原則，每次飲水量不宜超過200毫升，兩次補(bǔ)水應(yīng)間隔15分鐘左右，從而達(dá)到快速有效的補(bǔ)水。

　　同時要補(bǔ)充電解質(zhì)，在水分流失的同時，體內(nèi)電解質(zhì)如鉀、鈣、鈉也隨之流失。因此，也可以選擇一些運(yùn)動飲料或稍加鹽的涼開水或低糖飲料，以保持體內(nèi)的水、電解質(zhì)平衡。

　　補(bǔ)水過程中要注意水溫。一般正常人體溫在36℃左右，劇烈運(yùn)動后體溫上升，如果飲用過涼的水，容易造成胃腸功能紊亂。因此，運(yùn)動過后最好飲用常溫水或涼開水。

　　“運(yùn)動后補(bǔ)水要適量、溫和、循序漸進(jìn)，這樣才能真正幫助身體恢復(fù)缺水狀態(tài)?！绷_飛提醒道：若運(yùn)動后出現(xiàn)以下情況，請立即就醫(yī)持續(xù)劇烈腹痛伴嘔吐;心悸、胸悶胸痛;頭痛嗜睡、四肢無力。

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