今天我們跟隨中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)和中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)，一起來(lái)看看備孕、孕期、哺乳期怎么吃更營(yíng)養(yǎng)！

編輯

切換為居中

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

健康的身體狀況、合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)是孕育新生命必需的物質(zhì)基礎(chǔ)。準(zhǔn)備懷孕的婦女應(yīng)接受健康體檢及膳食和生活方式指導(dǎo)，使健康與營(yíng)養(yǎng)狀況盡可能達(dá)到最佳后再懷孕。

備孕婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上特別補(bǔ)充以下3條內(nèi)容：

①調(diào)整孕前體重至適宜水平；②常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸；③禁煙酒，保持健康生活方式。

編輯

切換為居中

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

孕期婦女膳食指南在一般人群膳食指南基礎(chǔ)上特別補(bǔ)充以下3條內(nèi)容：

①保證孕期體重適宜增長(zhǎng)；②常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素D；③孕中晚期適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量。

編輯

切換為居中

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

產(chǎn)褥期食物多樣不過(guò)量，堅(jiān)持整個(gè)哺乳期營(yíng)養(yǎng)均衡。

①適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動(dòng)物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，合理補(bǔ)充維生素D。

②產(chǎn)褥期最初胃腸功能較弱，建議選擇比較易消化吸收的主食類(lèi)，粗糧可精細(xì)加工。

③適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的動(dòng)物性食物攝入量。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚(yú)、禽、肉、蛋、大豆類(lèi)）應(yīng)占一日蛋白質(zhì)總攝入量的一半及以上。

編輯

切換為居中

添加圖片注釋?zhuān)怀^(guò) 140 字（可選）

非常有范兒專(zhuān)業(yè)提供高端營(yíng)養(yǎng)餐食，包括孕期健康餐、產(chǎn)后月子餐、產(chǎn)后住院餐、小產(chǎn)調(diào)養(yǎng)餐、哺乳營(yíng)養(yǎng)餐等，更多飲食健康內(nèi)容歡迎咨詢(xún)！

相關(guān)知識(shí)

孕婦乳母健康之寶~中國(guó)孕婦、乳母膳食指南
《中國(guó)孕婦、乳母膳食指南(2022)》專(zhuān)題
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)“孕期婦女膳食指南 (2016) ”解讀.ppt
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼營(yíng)養(yǎng)分會(huì)發(fā)布《中國(guó)婦幼人群膳食指南（2016）》
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)孕期婦女膳食指南解讀（22頁(yè)）
來(lái)自中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的孕期膳食指南
大家一起幫助哺乳媽媽?zhuān)　吨袊?guó)孕婦、乳母膳食指南（2022）》發(fā)布
中國(guó)孕期、哺乳期婦女膳食指南（18頁(yè)）
中國(guó)孕期婦女膳食指南
研究報(bào)告中國(guó)孕期、哺乳期婦女膳食指南精選.doc

網(wǎng)址: 中國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)官方出品《中國(guó)孕婦、乳母膳食指南》 http://m.u1s5d6.cn/newsview163456.html