歐洲心臟病學(xué)會的研究表明，爬樓梯與長壽和降低心血管疾病風(fēng)險相關(guān)。研究者分析了多項研究，涉及近50萬參與者，結(jié)果顯示，與不爬樓梯的人相比，爬樓梯者因任何原因死亡的風(fēng)險降低24%，因心血管疾病死亡的風(fēng)險降低39%。研究人員鼓勵人們將爬樓梯融入日常生活，即使是短時間的爬樓梯也能帶來健康益處。這項研究強調(diào)了即使是簡單的體力活動，如爬樓梯，對健康的重要性，并為改善生活方式提供了新的視角。

研究背景：心血管疾病可以通過改善生活方式來預(yù)防，但全球超過四分之一的成年人未能達到推薦的運動量。爬樓梯作為一種簡單易行的體育鍛煉方式，其對健康的影響值得關(guān)注。

研究方法：該研究對現(xiàn)有證據(jù)進行了薈萃分析，納入了9項研究，共涉及480,479名參與者，參與者年齡在35至84歲之間，其中53%為女性。研究不考慮爬樓梯的層數(shù)和速度。

研究結(jié)果：與不爬樓梯相比，爬樓梯者因任何原因死亡的風(fēng)險降低24%，因心血管疾病死亡的風(fēng)險降低39%。爬樓梯還與降低心血管疾?。òㄐ呐K病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)）的風(fēng)險有關(guān)。

研究建議：研究人員鼓勵人們將爬樓梯融入日常生活，并指出爬樓梯越多，益處越大。強調(diào)了即使是短時間的爬樓梯，也能對健康帶來積極影響。

根據(jù)歐洲心臟病學(xué)會 (ESC)組織的科學(xué)大會 ESC 預(yù)防心臟病學(xué) 2024 上提出的研究，爬樓梯與長壽有關(guān)?！叭绻梢赃x擇爬樓梯或乘電梯，那就選擇爬樓梯，因為它對心臟健康有益，”該研究的作者、英國諾里奇東英吉利亞諾?？舜髮W(xué)和諾里奇大學(xué)醫(yī)院基金會的索菲·帕多克博士說道。“即使是短暫的體力活動也對健康有益，短時間的爬樓梯應(yīng)該是一個可以實現(xiàn)的目標(biāo)，可以融入到日常生活中?！?/p>

心血管疾病在很大程度上可以通過改善生活方式（例如規(guī)律的體育鍛煉）來預(yù)防。然而，全球超過四分之一的成年人未能達到推薦的運動量。爬樓梯是一種簡單易行的體育鍛煉方式，卻常常被低估。本研究探討了爬樓梯是否有助于降低心血管疾病和過早死亡的風(fēng)險。

作者收集了該主題的最佳現(xiàn)有證據(jù)，并進行了薈萃分析。納入的研究不考慮爬樓梯層數(shù)和爬樓梯速度。最終分析結(jié)果顯示，共有9項研究，涉及480，479名參與者。研究人群包括健康參與者和既往有心臟病發(fā)作或外周動脈疾病病史的參與者。年齡范圍為35至84歲，其中53%為女性。

與不爬樓梯相比，爬樓梯者因任何原因死亡的風(fēng)險降低24%，因心血管疾病死亡的風(fēng)險降低39%。爬樓梯還與降低心血管疾?。òㄐ呐K病發(fā)作、心力衰竭和中風(fēng)）的風(fēng)險有關(guān)。

帕多克博士說：“基于這些結(jié)果，我們鼓勵人們將爬樓梯融入日常生活。我們的研究表明，爬樓梯越多，益處越大——但這還需要進一步證實。所以，無論在工作場所、家中還是其他地方，都要堅持爬樓梯?！?/p>

編譯自/scitechdaily

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