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孩子喝水需謹慎，這些水千萬不能喝！家長必看

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月02日 11:07

01 常喝水的孩子更聰明

英國《每日郵報》曾披露一項研究，該研究以數(shù)百名大學(xué)生為對象，探討了考試前飲水對成績的影響。結(jié)果顯示，飲水者的考試成績相較于未飲水者，提高了約10%。
研究團隊認為，充足的水分有助于腦細胞間的信息交流更加順暢。由此可見，孩子攝取足夠的水分至關(guān)重要，因為缺水可能導(dǎo)致水、電解質(zhì)代謝紊亂以及代謝性酸中毒等問題。
那么，孩子們每天應(yīng)該喝多少水呢？以下是根據(jù)不同年齡段孩子給出的飲水建議：
新生寶寶需水量
每千克體重需150ml水，例如體重5千克的寶寶，每日需水量為750ml。
1～12個月大的寶寶需水量
每千克體重需110ml水，若寶寶體重為10千克，則每日需水量為1100ml。
12～36個月大的寶寶需水量
每千克體重需水量在100ml至110ml之間，以體重15千克的寶寶為例，每日需水量約為1500ml至1650ml。
3～13歲的孩子需水量
男孩每日需水量為1500至1800ml，女孩則為1200至1600ml。
13歲及以上的孩子需水量
男孩每日需水量為2000至2500ml，女孩則是1500至1700ml。
請注意，對于寶寶來說，每日的喝水量應(yīng)等于需水量減去喂奶量。

02 這4種水千萬不要給孩子喝！

礦泉水
盡管礦泉水傳統(tǒng)上被視為富含礦物鹽和微量元素的健康之選，但保加利亞醫(yī)學(xué)專家提醒，礦物質(zhì)含量過高的礦泉水可能對嬰兒健康構(gòu)成威脅。當(dāng)水中礦物質(zhì)含量較多、濃度較高時，這種高濃度差可能給水的吸收帶來困難。想象一下，將鮮花插入濃鹽水中，花朵不僅無法吸收水分，反而可能因體內(nèi)水分濃度低于外界而脫水枯萎。因此，在選擇飲水時，家長們務(wù)必謹慎。
礦泉水中的元素含量是按照成年人標準設(shè)計的，不適合嬰兒攝入，特別是某些元素可能對幼兒有害。
加糖的水也不宜給孩子飲用。一歲以內(nèi)的寶寶應(yīng)避免攝入糖分，即使是1歲以上的寶寶，也應(yīng)限制糖的攝入。糖分不僅會增加腎臟和心臟的負擔(dān)，還會影響鈣和鋅的吸收，并可能讓孩子過早養(yǎng)成不良的口味習(xí)慣。

此外，放置超過24小時的水也不應(yīng)給孩子飲用。長時間放置的水中，細菌會進入并加速有機物分解，產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，對孩子的健康構(gòu)成威脅。同樣，瓶裝純凈水或礦泉水一旦超過3天，也不宜飲用。

另一方面，井水也不推薦給孩子飲用。井水的硝酸鹽濃度無法保證，而高硝酸鹽含量的水是導(dǎo)致1歲以下嬰幼兒高鐵血紅蛋白血癥的風(fēng)險因素之一，可能致命。因此，如果選擇使用井水為孩子泡奶，務(wù)必測試硝酸鹽含量，確保安全。

對于孩子來說，最適合的飲用水是家中煮沸的白開水。煮沸后的白開水能促進新陳代謝、輸送營養(yǎng)、清潔內(nèi)臟、利尿通便并增強免疫力。在煮沸過程中，致病性微生物被殺死，同時保留了有益的礦物質(zhì)，如鈣、鎂和磷，對孩子的成長發(fā)育有積極影響。

此外，孩子喝水時應(yīng)注意技巧。建議先含一口水，浸潤整個口腔后再慢慢咽下，這樣能更好地利用生物回饋機制傳達口渴信號，讓身體充分吸收水分。同時，小口慢飲也是關(guān)鍵，讓身體有足夠的時間進行新陳代謝。喝溫水則更有助于止渴。
溫水相較于冷水更為溫和，不會刺激身體。當(dāng)身體感受到溫水時，能夠迅速且無需額外反應(yīng)地給予口渴中樞良好的生物回饋，從而促進身體的吸收與利用，達到更解渴的效果。在各種飲物中，白開水無疑是最佳選擇。除非面臨特殊健康問題，否則我們應(yīng)盡量避免用其他水替代白開水。喝水這一本能反應(yīng)背后，其實蘊含著諸多講究，包括選擇何種水、何時以及如何飲水。因此，為了孩子的健康成長，掌握科學(xué)的飲水方法顯得尤為重要。

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