眾所周知，水是生命之源，多喝水，對(duì)身體百利而無(wú)一害，但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，那種有甜味，有顏色的飲料，可比水有吸引力多了。因此，大多數(shù)的孩子尚未養(yǎng)成主動(dòng)去喝水的習(xí)慣，對(duì)此，家長(zhǎng)應(yīng)該采取哪些措施呢？

朋友下班回家，看見(jiàn)兒子正邊吃著飯邊喝著飲料，她氣得立馬奪過(guò)孩子手中的飲料，對(duì)他說(shuō)，實(shí)在渴的話就喝水，不要喝飲料。

她剛想給孩子倒水，就被婆婆攔住了，婆婆說(shuō)你先去做飯，我來(lái)給孩子倒水吧！等朋友從廚房出來(lái)后，看到孩子正在用水杯喝水，就放下了心。

可誰(shuí)知刷碗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)水杯里放的是可樂(lè)，而不是白開水，于是就大發(fā)雷霆，和婆婆吵了一架。

老人認(rèn)為孩子想喝就喝點(diǎn)，對(duì)身體也產(chǎn)生不了太大的影響，但是朋友的觀點(diǎn)是，飲料永遠(yuǎn)不如白開水好，孩子如果喝上癮，就很難戒掉了。

01為什么孩子普遍都喜歡喝飲料呢？

雖說(shuō)水是生命之源，可以促進(jìn)身體的各方面發(fā)展，但是白開水無(wú)色無(wú)味，孩子很容易轉(zhuǎn)而對(duì)飲料的甜味以及好看的顏色而吸引住。

除此之外，一些家長(zhǎng)和老人會(huì)認(rèn)為飲料中含水的成分也是很多的，于是就把飲料當(dāng)成了水，經(jīng)常給孩子喝，孩子也因此對(duì)飲料情有獨(dú)鐘。

02為什么孩子要多喝水、少喝飲料？

水最大的功用就是促進(jìn)了人身體健康的發(fā)展，因?yàn)槿梭w有70%是由水組成的，水參與著人體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸，以及廢物的排泄，這些過(guò)程，可以促進(jìn)新陳代謝循環(huán)的順利進(jìn)行。

與此同時(shí)，水也可以調(diào)節(jié)體溫，使體溫保持到一種恒定的狀態(tài)。再者，在胸腔，腹腔以及關(guān)節(jié)等部位中的水分，對(duì)器官肌肉以及關(guān)節(jié)的活動(dòng)都起到緩沖潤(rùn)滑以及保護(hù)的作用，減輕了運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)內(nèi)臟的一些損害。多喝水，對(duì)皮膚以及大腦運(yùn)行也有很大的幫助。

多喝飲料的孩子，比正常人患糖尿病的幾率更高，同時(shí)，因?yàn)轱嬃现械奶欠趾枯^高，孩子身體內(nèi)部的血糖濃度會(huì)忽高忽低，這就導(dǎo)致了孩子情緒的不穩(wěn)定。

缺水還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)元活動(dòng)比較困難，影響記憶力，若當(dāng)人體缺水，達(dá)到體重的2%到3%時(shí)，就會(huì)影響到孩子的思維和認(rèn)知能力。

03幾種孩子盡量別喝，或者是少喝的飲品：

可樂(lè)果汁之類：

這些飲品幾乎沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且糖分過(guò)高，孩子經(jīng)常喝，容易得齲齒，或者有超重肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

茶與咖啡：

這兩種飲品可以保持大腦持續(xù)興奮，從而提高精力，是上班族加班的必備選擇。

但是對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的大腦和身體正處于發(fā)育時(shí)期，經(jīng)常喝咖啡，或者是茶，會(huì)影響他們的睡眠，更會(huì)刺激他們的大腦發(fā)展，此類飲品盡量少喝。

04飲料不能多喝，白開水孩子又不太愿意喝，有什么可以替代飲料的飲品？

飲品也分三六九等，除了沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的飲料之外，依舊有很多孩子們可以嘗試的選擇，比如鮮榨果汁和豆?jié){，這些都是家長(zhǎng)可以在家自己給孩子做出來(lái)的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。

但是對(duì)于果汁的飲用，家長(zhǎng)一定也要慎重，美國(guó)兒科學(xué)會(huì)發(fā)布了關(guān)于嬰兒飲用果汁的最新指南：

一歲以下的孩子，最好不要飲用果汁，一歲到三歲的孩子，每天至多飲用120毫升的果汁，4到6歲就可以限制到120到180毫升之內(nèi)，7到18歲也要保持在240毫升之內(nèi)的果汁。

但是不管怎樣，喝水永遠(yuǎn)才是孩子的最佳選擇。

05當(dāng)孩子不愿意喝水時(shí)，家長(zhǎng)如何培養(yǎng)孩子愛(ài)喝水的習(xí)慣？

一、改變味道

對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，白開水是索然無(wú)味的，自然引起不了他們的興趣，其實(shí)家長(zhǎng)可以在白開水中加一些，檸檬片或者是酸橙，可以稍微增加白開水的甜度，讓孩子樂(lè)意去喝。

二、增加視覺(jué)興趣

孩子的心思還是比較單純的，他們對(duì)某種事物只要感興趣，就會(huì)想要去接觸。

就比如家長(zhǎng)可以為了讓孩子喝水，給他們換成可愛(ài)形狀的杯子，顏色鮮艷，或是形狀奇特，都可以引起孩子的注意，從而讓孩子主動(dòng)去喝水。

三、鼓勵(lì)孩子喝水

家長(zhǎng)可以讓孩子經(jīng)?？匆恍┖人目ㄍㄈ宋锏膱D片，或者是視頻，讓孩子潛意識(shí)中有這個(gè)概念，或者是要經(jīng)常鼓勵(lì)讓其他的孩子帶動(dòng)他一起喝水。

四、與孩子進(jìn)行一些關(guān)于喝水的游戲和比賽

孩子的興趣和積極性是需要被家長(zhǎng)調(diào)動(dòng)的，如果孩子沒(méi)有去喝水的主動(dòng)意識(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該想方設(shè)法的用另外一種孩子感興趣的方式激勵(lì)他們。

比如提議一起比賽喝水，看誰(shuí)先把杯子里的水喝完，一旦調(diào)動(dòng)了孩子的積極性，久之他們就會(huì)養(yǎng)成了喝水的習(xí)慣。

五、“眼熟”法

家長(zhǎng)可以將水放在孩子經(jīng)常去到的幾個(gè)地方，或者是顯眼的位置，讓孩子看到水，讓孩子對(duì)水杯產(chǎn)生一種眼熟的感覺(jué)，經(jīng)常這樣做，孩子就有可能會(huì)主動(dòng)的下意識(shí)的去喝水。

六、獎(jiǎng)勵(lì)法

為了讓孩子多喝水，給她一些口頭上或者是物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，但是物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)要掌握好尺度，否則很容易就會(huì)發(fā)生不給孩子獎(jiǎng)勵(lì)，他們就不喝水的情況。

06讓孩子多喝水，家長(zhǎng)也要注意以下事項(xiàng)：

一、少量多次

因?yàn)楹⒆拥奈溉萘勘容^小，一次性承受不了太多的水，所以盡量分好幾次給孩子的飲用，每次量不太多，以減輕孩子胃腸道壓力，可以是上午，中午各兩三次，晚上視情況而定。

二、注意喝水的時(shí)間

家長(zhǎng)要尤其注意，不應(yīng)該安排讓孩子在飯前喝太多水，這樣容易沖淡胃酸，飯后不易消化食物。建議最好在兩餐之間飲用水。

三、經(jīng)常性的給孩子喝水

盡量不要等到孩子很渴的時(shí)候再給他們喝水，要囑咐他們?cè)谝惶飚?dāng)中呢，每一個(gè)時(shí)段都多少喝一點(diǎn)。

四、注意喝水的過(guò)程

在孩子喝水之前，家長(zhǎng)一定要叮囑他們，不要喝得太急，容易嗆到氣管，或者是出現(xiàn)打嗝現(xiàn)象。

當(dāng)然孩子一天就用要喝多少水，也要根據(jù)他們身體發(fā)展的情況適當(dāng)而定，就比如成年人一般，每天固定八杯水，對(duì)身體的健康十分有利，對(duì)于孩子喝水的定量，家長(zhǎng)一定要極為重視。

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