在現(xiàn)代社會，肥胖對很多人而言，不僅僅是會影響人們的外觀美感，還會嚴(yán)重的危害著人們的健康，因?yàn)榉逝殖藭砣咧猓€會帶來體虛等疾病，所以說，減肥大業(yè)，勢在必行。

　　那么對于愛吃的人們來說，怎么樣才能夠不用運(yùn)動、不用節(jié)食、不用打針、不用吃藥就能達(dá)到減肥的效果呢？其實(shí)很簡單，吃對了食物就可以了。

　　春季減肥食譜之早餐

　　面對早餐，人們往往有兩種看法。一種看法是覺得早餐不重要，所以從來都不吃早餐。而另外一種看法，則認(rèn)為早餐很重要，所以早上起床后就開始大吃特吃。

　　其實(shí)，這兩種看法都是錯(cuò)誤的，按照這兩種看法來做的話，肯定是會造成肥胖的。因?yàn)樵绮痛_實(shí)很重要，也確實(shí)是必須吃，但是早餐卻不能大吃特吃。因?yàn)樵缟蟿偲鸫驳臅r(shí)候，人們的胃才剛剛開始蠕動，如果在這個(gè)時(shí)候大吃特吃的話，就會給自己的胃腸帶來很大的負(fù)擔(dān)，造成大部分的食物沒有辦法消化掉，久而久之，轉(zhuǎn)化成脂肪，造成肥胖。

　　所以早餐一定要吃，卻不能大吃。那么早餐到底吃什么呢？酸奶、雞蛋、全麥面包、稀飯、無糖豆?jié){等，這些都是減肥的最佳食物。這些食物，可以搭配吃，也可以單獨(dú)吃，長期食用，不禁可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，還可以達(dá)到減肥的目的。

　　春季減肥食譜之午餐

　　中午是人們胃腸蠕動最強(qiáng)的時(shí)候，所以也是人們消化能力最強(qiáng)的時(shí)候，所以說，如果想要通過飲食來減肥的話，中午這一餐可是最奢侈的了。

　　那么中午該怎么吃呢？中午的飲食就比較豐富了，主食的話只能選擇大米，然后要搭配肉類或者海鮮，然后就是青菜。葷素搭配，加上主食，不僅可以吃得飽，也可以吃的好?？芍^說是吃貨減肥者的福音了。

　　春季減肥食譜之晚餐

　　其實(shí)，對于想要減肥的人來說，晚餐可謂說是至關(guān)重要的。

　　隨著生活壓力的不斷增大，下班之后的時(shí)間就成為了人們放松消遣的主要時(shí)間，也因此，晚餐就會吃的無比美味、毫無節(jié)制。而人體的胃，到了睡眠之后，就停止了蠕動，消化不掉的食物，就殘留在身體當(dāng)中，代消不掉，轉(zhuǎn)化成脂肪。久而久之，就會造成身材越來越肥胖。

　　那么晚上到底怎么吃，才能夠健康又減肥呢？其實(shí)，想要減肥的話，晚餐的吃法就簡單多了呢。晚餐主要以水果和素菜為主，可以搭配吃，也可以分別吃，量不宜過多，8分飽就可以了。不過，像是土豆、地瓜、芋頭等食物，像是西瓜、砂糖橘等高糖分水果，即使是素的菜和水果，想要減肥的話，也是不能多吃的，因?yàn)檫@些食物吃多了，都是會增肥的。

　　其實(shí)不只是晚餐，在日常的三餐當(dāng)中，飲食都是要有一定的量的。三餐8分飽，這樣不僅不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還可以調(diào)理身體的代謝和內(nèi)分泌，不僅可以瘦身減肥，還可以讓自己的身體越來越健康，可謂說是百利而無一害哦！（99健康網(wǎng)（ www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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