【健康吃水果，牢記3件事】
水果分寒、熱
中醫(yī)認(rèn)為，水果是分寒、熱的，大家需要根據(jù)自己的體質(zhì)選擇。
● 寒性水果：梨、提子、橙子、柚子、石榴、西瓜。
● 熱性水果：橘子、芒果、荔枝、龍眼。
● 平性水果：香蕉、桃、葡萄。
飯前食用更有利于減肥
水果中的營養(yǎng)成分很多都是水溶性的，飯前食用更容易被腸胃消化吸收，且容易產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于想要減肥的人群能幫助抑制食欲。
若飯后吃水果，最好要在1小時(shí)以后。
水果不能吃太多
無論水果甜不甜，熱量高不高，每天吃的量都應(yīng)控制在200g~350g，而且要不同種類換著吃。
如果血糖偏高，在血糖允許的情況下，一天的水果不要超過200g。
果汁不能代替水果，盡量少喝果汁，因?yàn)樵谥谱鬟^程中會(huì)損失大量營養(yǎng)成分。

Translate content

相關(guān)知識(shí)

吃蘋果必須要牢記3個(gè)禁忌
牢記3點(diǎn)健康吃魚
84斤的鄭爽，牢記“3吃3不吃”，身材如少女，網(wǎng)友：真狠
肝不好牢記3種水果,補(bǔ)肝解毒,肝臟更健康
牢記這3技巧，教你健康吃魚！
買速凍水餃，別只看價(jià)格，牢記“3買3不買”，挑到優(yōu)質(zhì)健康餃子
秋季吃蘋果?牢記三大禁忌
健康晚餐牢記這3點(diǎn)
晚餐怎么吃？最好牢記這3個(gè)“不吃”，讓你更健康
吃香蕉不宜空腹吃?牢記3禁忌

網(wǎng)址: 【健康吃水果，牢記3... http://m.u1s5d6.cn/newsview1624008.html