運(yùn)動日常

2020-12-20 21:09 來自 HUAWEI P40 5G

#減肥##秋冬不長膘# 第一飲食，第二運(yùn)動
飲食方面可以關(guān)注一些營養(yǎng)的知識。減肥的方法無非就是少吃多動少吃，并不是說你要節(jié)食，而是要根據(jù)你的體重還有基礎(chǔ)代謝率來吃合適熱量的食物，每天早餐午餐晚餐的熱量比應(yīng)該是3:4:3，如果你覺得晚上吃的不消化的話，可以在下午的時候通過加餐，然后晚上減少一點(diǎn)食量，要確保睡覺之前不能太撐。然后食物的種類方面，建議就是一份主食，一份肉類兩份蔬菜，這樣的比例注意一些根莖塊類的蔬菜呢，還有比如說胡蘿卜，土豆，蓮藕這種它是算在主食里面的，然后正常的烹飪方式都是可以的，只要不是油炸之類的。
另外一方面就是運(yùn)動，運(yùn)動也不推薦你，剛開始就很大運(yùn)動量，為了快速減肥可以慢慢的，如果身體不太好的話，可以30分鐘到60分鐘這樣慢慢增加運(yùn)動的種類呢，可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，貴在堅(jiān)持。 ...展開全文c

相關(guān)知識

有沒有什么減肥產(chǎn)品比較綠色、健康？
健康綠色的減肥方法有沒有的呀？
健康有效的減肥方法,健康有效的減肥方式
怎么減肥健康，沒有副作用，又比較快的
如何健康有效的減肥 解讀健康有效的減肥方法
有效的健康減肥方法有哪些
怎樣健康有效的減肥方法
減肥比較快、比較健康的方法！
比較有效果的減肥藥有哪些
怎么樣減肥才比較有效果??

網(wǎng)址: 有沒有比較有效的健康減肥方法？ http://m.u1s5d6.cn/newsview162329.html