什么水果熱量低又飽腹？

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

潘宇副主任醫(yī)師營(yíng)養(yǎng)科

廣西壯族自治區(qū)人民醫(yī)院

三甲

病情分析：熱量低又飽腹的水果有：1、西柚：一個(gè)240g西柚里的熱量?jī)H僅有80Kcal，含豐富的維生素C，西柚里的β-谷固醇可以降低血膽固醇，而所含的還原型谷胱苷肽是抗氧化劑，可以防癌，因此葡萄柚也是對(duì)健康有益的保健食品。2、奇異果：奇異果熱量84KJ/100g即20.8Kcal/100g，奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽腹感，配合奇異果低熱量的特性，是減重和兼顧營(yíng)養(yǎng)的最佳選擇。3、蘋(píng)果：蘋(píng)果是基本都知道有飽腹感的水果。要注意的是每種連吃不能超過(guò)3日，不然隨時(shí)會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良，甚至厭食癥。

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