[導(dǎo)讀]春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上較美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？合肥麗人女子醫(yī)院整形美容專家現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用較輕盈的姿態(tài)與花共舞！1.多汁食物——富含水分的水果和蔬菜可以很容

春天桃花朵朵開，你想不想舒展一下筋骨，穿上較美麗的衣服秀出好身材呢？春季減肥可是為了迎接盛夏的必修課哦，如何才能找到一種在享受美食的同時又減肥瘦身的方法呢？女子醫(yī)院整形美容專家現(xiàn)在為您貼心推薦一系列從減肥食譜到減肥方法的實用資訊。讓你在這個春天用較輕盈的姿態(tài)與花共舞！

1.多汁食物——

富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。

2.纖維——

無論可溶性纖維還是非水溶性纖維都有助于減肥。非水溶性纖維所含的卡路里比較低。富含非水溶性纖維的食物包括高纖維谷類、全麥面包、麥麩以及水果和蔬菜;可溶性纖維則有利于使人體更長時間保持飽腹的狀態(tài)。富含可溶性纖維的食物包括草莓、蘋果、梨、麥片以及豆類等。

3.瘦纖蛋白質(zhì)——

蛋白質(zhì)有利于加速新陳代謝。確保每餐都要攝入一些瘦纖蛋白質(zhì)，可選的食物包括：雞胸肉、罐裝金槍魚、蝦、低脂牛奶、豆腐、瘦肉等。

4.將食物分成小份——

如果你面前只有一小份食物，你永遠也沒有機會多吃

5.辛辣食物——

私人客戶的經(jīng)驗及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動地吃得比較慢，并且會喝大量水。減肥時不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。

6.無糖口香糖——

與人們所認為的不同，無糖口香糖不會刺激你的食欲。事實上，嚼無糖口香糖可以有效地阻止你將高熱量的食物放入嘴中。因此，減肥人士要記得在手邊放一包無糖口香糖。

7吃一些需要你工作的食物——

如果吃一樣食物時還不得不做些工作，人們往往就不會吃太多了。例如，已經(jīng)剝好的花生和未去殼的花生，你會選哪一種呢?

8.熱飲——

當你想吃東西時，就呷一小口燙燙的低熱量飲料，可以有效阻止多余卡路里的攝入，因為要喝完這杯燙燙的飲料可要花費不少時間呢?？防锏陀?00的綠茶、、無糖熱可可、脫脂拿鐵或卡布其諾咖啡等。

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發(fā)布于 2024-11-21 17:05:01

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