女性減肥是現(xiàn)在春夏季正在進(jìn)行的一項(xiàng)很艱難的任務(wù)，減肥的方法有很多的，不知道哪些最有效果呢。其實(shí)除了合理飲食以外，還需要運(yùn)動。運(yùn)動可以有減肥的效果，吃什么減肥呢?來看看西蘭花拌木耳的做法。

西蘭花拌木耳

主料：西蘭花1顆、干黑木耳5g

輔料：玉米油適量、鹽2g、鮮醬油5g、花椒油少許、小紅椒1個

步驟：

1.西蘭花用鹽水侵泡半小時

2.黑木耳泡發(fā)備用

3.西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出

4.放入冷開水或純凈水中過涼

5.泡發(fā)好的黑木耳洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出

6.和西蘭花一樣過涼水

7.小紅椒切小粒

8.西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

9.鍋中倒入適量油燒冒煙

10.將熱油澆到辣椒粒上，隨后調(diào)入鹽、鮮醬油和少許花椒油

11.拌勻后即可食用，營養(yǎng)又美味喲!

最近減肥，家里炒菜不敢吃，太過油膩，所以做道減肥餐-----西蘭花拌木耳，西蘭花翠綠，木耳鮮嫩，清新爽口，一點(diǎn)不油膩，吃了它還有益于減肥哦。菜花的含水量高達(dá)90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發(fā)胖。經(jīng)常吃些黑木耳可以補(bǔ)充膠質(zhì)，而且還可以有益腸道垃圾的排除，對于保持腎健康有好處，如果你想減肥的話不妨試試這道美味的西蘭花拌木耳的做法吧。

上面介紹了西蘭花拌木耳的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以有減肥解油膩低熱量，老少皆宜，有補(bǔ)虛助消化的作用。

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