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孕婦瑜伽的好處及注意事項

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 19:33

孕婦瑜伽的好處及注意事項

2011-09-06 15:42 [查查吧] 來源：www.chachaba.com

孕婦瑜伽內(nèi)容
第一，瑜伽靜心的練習(xí)；
第二，強化腰腹部力量的練習(xí)；　　
第三，強化呼吸力的練習(xí)；　　
第四，培養(yǎng)正確的飲食習(xí)慣；　　
第伍，保持精神愉快和生活的安定。　　
懷孕最初劉遇月所有瑜伽姿勢都可以小心的練習(xí)，懷孕最后兩三個月應(yīng)只練習(xí)簡易的姿勢。但是，由于每個人的身體狀況不同，為了避免出什么危險，建議懷孕期間多練習(xí)：
第一，瑜伽靜心的練習(xí)；
第二，強化腰腹部力量的練習(xí)；
第三，強化呼吸力的練習(xí)。
這樣的練習(xí)能使呼吸深長舒緩，保持精神

在妊娠的第一階段，孕婦做任何費力的身體操練常常會不能堅持而最終放棄。建議孕婦從妊娠第4個月開始進行鍛煉。對沒有流產(chǎn)史、積極健康的未來母親，只要覺得準備好了就可以開始進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉。　　
在整個妊娠過程中，孕婦可以練習(xí)不同的不同的瑜伽姿勢，但必須以個人的需要和舒適度為準，瑜伽的練習(xí)因人而異，必須與人的身體狀況協(xié)調(diào)。練習(xí)時如有不適感。可以改用更適合自己的練習(xí)姿勢。　　孕婦練習(xí)瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，增加血液循環(huán)，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。練習(xí)瑜伽還可以起到按摩內(nèi)部器官的作用。此外，針對腹部練習(xí)的瑜伽可以幫助產(chǎn)后重塑身材。瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，讓人健康舒適.形成積極健康的生活態(tài)度。瑜伽還幫助人們進行自我調(diào)控，使身心合二為一。