為了保持自己的身材，孕期女性也沒有閑著，她們會做一些瑜伽來不讓自己的身體過于變型，那么孕婦瑜伽注意事項(xiàng)有哪些呢，我們就來聽一下產(chǎn)后恢復(fù)專家的解答。

孕婦瑜伽注意事項(xiàng)有哪些

所有正處在孕期的準(zhǔn)媽媽都有相似的煩惱，通常她們的身體都會發(fā)生以下變化，比如胸部變得非常豐滿，脂肪開始在腰線、臀部和大腿處囤積，時常感覺腰部以及腿部酸困，但是又不得不為了補(bǔ)充營養(yǎng)而繼續(xù)放縱胃口。孕媽媽們身材大變，可是對待胎兒又異常小心，不敢“輕舉妄動”。其實(shí)，在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的鍛煉，科學(xué)地安排一些運(yùn)動對母體和胎兒雙方都有好處。動作舒緩的瑜伽是不錯的選擇，在運(yùn)動中與胎里的寶寶對話也算是最早的母子瑜伽形式了。

孕婦瑜伽不可以做的動作

1、后彎類動作。這類動作會讓原本壓力就很大的下背，更顯脆弱。因此千萬不要做。即使要做，只能做簡單的擴(kuò)胸動作。

2、腹部著地的動作也絕對不可以。

3、凡是腹部訓(xùn)練的動作皆不好。因?yàn)樵袐D腹肌的壓力原本就很大，腹部運(yùn)動會造成更大的負(fù)擔(dān).甚至?xí)斐筛怪奔〉牧验_，讓下背支撐性更差。

4、平時站姿時時自我提醒雙腳平行.避免外八站法。造成腰椎更大的負(fù)擔(dān)。

5、深度扭轉(zhuǎn)類動作也要避免。要做也只能做簡單的肩頸、上胸的轉(zhuǎn)動。

6、倒立千萬不可。因?yàn)閼言袝r，女性的腹部隆起已讓胸腔縮小，倒立會更壓迫胸腔。在第3孕期還做倒立的話，有可能會造成胎位不正，不可不慎喔～

7、躺姿的動作在第2孕期之后不宜，因?yàn)闀浩鹊酱笱堋?/p>

8、呼吸練習(xí)時充分使用可能的呼吸空間但不強(qiáng)調(diào)腹式呼吸，不要特別收縮腹部。

9、懷孕時，荷爾蒙改變，其中，會分泌更多的“松弛素”，使她比平時更柔軟。所以做動作時千萬不要過度拉筋，否則易傷。

以上就是關(guān)于孕婦瑜伽注意事項(xiàng)的解答了，孕婦練習(xí)瑜伽有助于母子健康，但一定要注意動作。

相關(guān)知識

孕婦練瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
孕婦做瑜伽注意事項(xiàng)有哪些
孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦練瑜伽有哪些注意事項(xiàng)
產(chǎn)后瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？
孕婦練習(xí)瑜伽常做的動作 孕婦瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦能練瑜伽嗎 孕期瑜伽的注意事項(xiàng)
孕婦瑜伽是什么？孕婦瑜伽的要求和注意事項(xiàng)
孕媽媽習(xí)練瑜伽注意事項(xiàng)
孕婦瑜伽的好處及注意事項(xiàng)瑜伽體式

網(wǎng)址: 孕婦瑜伽注意事項(xiàng)有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview161556.html