也許你正值壯年，認為衰老是件很遙遠的事情。但是，提前到來的衰老，讓人類不得不正視這一現實。最近，國內一項調查數據顯示，女性更年期平均年齡從10年前的49歲提前到46歲，其中，知識女性提前了近10歲。而男人的情況更不樂觀。中國性學會一項調查結果表明，男性的衰老年齡比上世紀80年代末大大提前，原本應在60歲以上才出現的更年期癥狀，已出現在40歲左右的男性身上。

　　在國外醫(yī)學界，醫(yī)生們早已把衰老上升為一種疾病來看待。美國著名科學家威廉•瑞森發(fā)表的一項研究成果稱：衰老也是一種病，是百病之源。人體如果長期處于衰老狀態(tài)，其患病幾率是正常人的17.4倍，其平均壽命比正常人短11.6歲。

　　30歲的身體，50歲的心臟

　　據2005年的統計數據顯示，在中國內地，人的壽命平均為72歲，到2010年將達到72.5歲。而在1981年，這個數字僅為67.8歲。除了數字上的提升，現在的人看起來也更年輕了。常有三四十歲的人臉上絲毫沒有歲月的痕跡，人到中年看起來仍像壯年。也許有人會問，既然人的壽命在不斷提高，看起來也比以前年輕，怎么能說衰老大大提前了呢？

　　“其實，我們所說的衰老，是指身體機能和心理健康狀態(tài)的滑坡?！毙l(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授解釋說：“這些變化多是在人的身體里悄悄發(fā)生的，有時候外表未必看得出來。”對此，衛(wèi)生部北京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師常建民也表示認同：“隨著人們對皮膚護理的重視，減少日曬、使用護膚品等，都可以使皮膚看起來比上一輩年輕得多。但是，肌膚健康只能從一定程度上反映身體狀況，而絕不是全部?！?/p>

　　所以，我們說的衰老提前了，其實是指很多人的年齡增加了，但“健康”壽命卻縮短了。“許多現代人的真實寫照是30歲的身體50歲的心臟，40歲的身體60歲的骨骼。”洪昭光教授一語中的。

　　提前衰老的幾大信號

　　那么，從具體“癥狀”來說，哪些信號可以預示不期而至的衰老呢？

　　體能下降?！?006年發(fā)布的第二次國民體質監(jiān)測公報顯示，我國國民的身體機能綜合指數為90.35，比2000年降低了9.65%?！敝袊w育科學學會體質研究分會副秘書長張一民說，和以前相比，人們的肺活量下降了，耐力也大不如前。還不到30歲的李小姐就深刻地感受到了這一點。“現在走5分鐘就滿頭大汗，爬三四層樓就氣喘吁吁。想想小時候，樓上樓下的跑根本不覺得累，現在腿腳就像老太太一樣。”

　　慢性病早發(fā)?！案哐獕?、高血脂、糖尿病等老年人的專利，越來越多地出現在中青年身上，甚至連孩子都不能幸免?！焙檎压馔锵У卣f。其中高血壓發(fā)病的主要目標人群已由35歲以上前移至20歲以上，兒童的2型糖尿病已占兒童糖尿病的50%—80%。

　　記憶力下降、注意力不集中。記憶力明顯下降、注意力難以集中、優(yōu)柔寡斷、缺少朝氣、做事磨磨蹭蹭、常感到空虛乏味，都是大腦開始衰老的標志，尤其是腦力勞動者，常感到力不從心。

　　以上幾點主要針對所有人群而言，其實，衰老對男女來說，也各有不同。女性的衰老主要表現在以下兩點：

　　卵巢早衰?！巴ǔＨ藗冋J為，更年期的到來是衰老的一個重要象征?！北本﹨f和醫(yī)院婦科內分泌科教授郁琦說，這些年，因卵巢早衰來門診治療的患者越來越多，雖然沒有確鑿數據顯示女性卵巢到底提前衰老了多少，但這個問題應該引起我們重視。記者了解到，在各大醫(yī)院的門診中，30多歲就出現絕經的婦女也不乏其人。“有不完全統計顯示，現在的女大學生中，已有2%—3%都因盲目減肥出現了絕經，這不得不引起人們的高度重視?！睆堃幻穹Q。

　　失眠疲憊。失眠主要盯上的是女性。最近一項針對都市白領女性的調查顯示，27%的人表示會煩躁失眠、身心疲憊、體重攀升等。美國國家睡眠基金會的調查也指出，30—60歲的女人，有3/4每天睡不到八小時。美國喬治城大學醫(yī)院的精神科醫(yī)師蘇珊•格里芬表示，這是一個嚴重的問題，而且情形只會越來越糟，對于有家庭負擔的職業(yè)婦女而言，工作、家庭必須兼顧，她們是“蠟燭兩頭燒”，睡眠不足幾乎成了一種常態(tài)，許多人在清晨四五點醒來之后，就再也睡不著了。

　　“早衰”這個詞在男人身上，則表現得更為明顯。

　　頭發(fā)稀疏。脫發(fā)是男性早衰最明顯的信號。頭發(fā)是人體健康的重要標志，隨著年齡的增長，頭皮上毛囊數目減少，余下的頭發(fā)生長速度也會變慢。但是，現在許多男性20多歲就開始脫發(fā)，30多歲就面臨禿頂，其罪魁禍首往往是壓力過大和精神過度緊張。

　　男科疾病低齡化。中國性學會一項調查結果表明，與上世紀80年代末相比，男性的更年期癥狀提前了20年，在40歲左右的男性身上就已經出現。主要表現在，男科疾病逐漸向低齡化發(fā)展。世界衛(wèi)生組織調查也顯示：40歲以上的男性，50%患有性功能障礙和前列腺增生。而前列腺增生原是多發(fā)于六七十歲老年人的疾病。

　　衰老，40歲是拐點

　　“從國民體質調查中我們發(fā)現，在40—45歲這個年齡段，是人體機能下降最快的，我們一般把它稱為‘四零現象’?！睆堃幻裾f。

　　“其實，從生物學的觀點來看，人體的生理機能從30—35歲就開始走下坡路，心、肺、肌肉、骨骼等以每年0.5%—1.5%的速度在衰退?！焙檎压夥治龅?，現在的問題就是，四十不惑的這些人，身體機能開始衰退，同時又承擔著來自家庭、工作、人際關系等多方面的壓力，他們的心理負擔比二三十歲和五六十歲的人都重得多。所以，40歲成為健康的拐點也就不奇怪了。

　　并且，這種衰老也不是在40歲時驟然迸發(fā)的?！敖】岛筒唤】档纳罘绞剑际锹e累的，”洪昭光說。除了上面所說的壓力外，飲食、起居習慣都和衰老息息相關。吃得過飽、過于油膩，都會導致腸胃負擔加重，使老化提前。古人強調“日出而作、日落而息”，現在有太多的年輕人“晝伏夜出”，違背了這個基本的生物鐘規(guī)律，也是導致衰老的一大禍首。運動少、吸煙喝酒，更成了許多人生活的常態(tài)。

　　單腳站立，判斷早衰

　　如何預知你是否進入早衰大軍呢？專家教給大家一套檢測方法。被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，根據其單腳獨立穩(wěn)定不移動的時間來判斷老化程度。測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標準者，說明你的生理年齡已經高于你的實際年齡了。

　　衰老雖然是不可逆轉的自然規(guī)律，但控制衰老的節(jié)奏卻是“事在人為”。為此，專家提出以下9種預防措施。

　　心情開朗。洪昭光強調，樂觀、客觀、達觀這“三觀”，可以幫我們保持最平和的心態(tài)。調查資料表明，精神愉快、性格開朗的人，到60歲仍能照常工作，患老年病的僅占3%；精神受嚴重創(chuàng)傷、性格憂郁的人到50歲便自覺工作精力已減退一半，患老年病的高達40%。

　　學會忘卻。人生活在復雜的人際關系與社會環(huán)境中，難免遇到一些不順心的事，將這些不順心的事統統記在心上，頻頻激發(fā)“應激反應”，既加快衰老，又是疾病的禍根。故應及時忘掉該忘的事，輕輕松松地生活，以減少對大腦保衛(wèi)系統的惡性刺激。

　　加強鍛煉。英國研究人員表示，與那些空閑時間進行鍛煉的人相比，閑時懶散不動的人在生物學意義上可能平均要老10歲。

　　飲食有節(jié)。不合理的飲食習慣，如偏食、長期飲酒、吸煙、貪食、攝入過多的高膽固醇食物等，都會破壞體內正常的新陳代謝，致使機體生理指標下降。保證每頓飯只吃八分飽，細嚼慢咽，每天給自己定個吃蔬菜、水果的任務量，完不成第二天就少吃肉。

　　要吃早餐。不吃早餐，人體平衡膳食的需要就得不到滿足，而早上需要的能量便以消耗體內的糖原和蛋白質的方式來補充，久而久之會導致皮膚干燥、起皺和貧血等，并加速衰老。

　　勞逸結合。長期過度疲勞會使損耗的體力得不到恢復，能量儲備減少，致使重要器官提前老化。終日悠閑懶散，或缺少體育活動，則會使肺活量下降，大腦發(fā)生廢用性萎縮。

　　注意儀表。醫(yī)學家們曾調查過3000余名老年人，發(fā)現注重衣著、喜歡老來俏的老年人患高血壓、潰瘍病、癌癥等與精神因素有關的疾病，比不注意儀表的老年人少30%以上。

　　性生活適度。房事不節(jié)容易引起腎虧，腎虧日久，勢必導致五臟精氣虧損和臟腑功能減弱，從而容易發(fā)生早衰。

　　有病早治。人到中年，或多或少，或輕或重會患這樣那樣的疾病。臨床發(fā)現，中年人患慢性病常伴有衰老征象。因此，有病要盡早診斷、治療，以免加速機體早衰。

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網址: 調查表明：40歲身體機能開始衰老 警惕七大信號 http://m.u1s5d6.cn/newsview1614908.html