立冬減脂秘訣！越吃越瘦的食譜
冬天減脂真的是個難題，但別擔(dān)心，我給大家整理了一份適合上班族的減脂食譜，只要堅持吃，越吃越瘦哦！

大家都知道，減脂主要靠運動和飲食。明天就是立冬了，寒冷的冬天正式開始了，天氣一冷，大家是不是都不想出門運動了？ 那就在飲食上多下功夫吧！?

第一天
早餐：脫脂牛奶 + 全麥面包 + 水煮雞蛋
午餐：雞腿 + 西藍花 + 玉米
晚餐：黃瓜 + 豆腐 + 小白菜

第二天
早餐：雞蛋火腿三明治 + 脫脂牛奶
午餐：半個紅薯 + 蝦仁 + 蘿卜、黃瓜、西藍花、西紅柿沙拉
晚餐：半個紅薯 + 西紅柿 + 雞蛋

第三天
早餐：全麥面包 + 脫脂牛奶 + 雞蛋
午餐：半個紅薯 + 蝦仁 + 西紅柿
晚餐：半個紅薯 + 豆腐 + 小白菜

第四天
早餐：煎蛋 + 脫脂牛奶 + 全麥面包
午餐：半根玉米 + 雞蛋 + 各種青菜
晚餐：半根玉米 + 雞蛋

第五天
早餐：雞蛋番茄生菜三明治 + 脫脂牛奶
午餐：牛肉 + 意大利面 + 西藍花
晚餐：半個紅薯 + 西紅柿 + 雞蛋

這么簡單又能吃瘦的減脂食譜，趕緊試試吧！

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