削脂食材 越吃越瘦的秘訣
春季,食欲旺盛得讓人汗顏,即使理智一再告訴自己,再吃下去,就成球體了,但是,還是止不住一再入口的美食。你是否還在為不能節(jié)制而痛苦掙扎?其實(shí),減肥成功的真正秘訣在于吃什么,而不在于吃與不吃,聰明選擇食物種類,讓你好吃又能瘦!一起看看,什么食物讓你越吃越瘦!
A 削脂生鮮食材
自然食材營(yíng)養(yǎng)成分高又容易取得,傻傻地吃減肥偏方不如親自上街買菜,洗手作羹湯來頓美味伊達(dá)削脂餐!
1.魚類
(1.)生魚片…含大量酵素,加上溫?zé)嵝耘淞?/p>
如洋蔥、姜、長(zhǎng)蔥等,效果更佳。
(2.)青魚類…秋刀魚、鯖魚、竹莢魚等
也幫助消脂,煮熟更加分。
(3.)寒帶魚類…食用寒帶生長(zhǎng)魚類可溫暖體質(zhì)、加強(qiáng)代謝,推薦鮭魚和柳葉魚。
2.肉類
(1.)羊、牛、豬…富含超燃脂的左旋肉堿,建議腰肉、腿肉等少脂部位。
(2.)塊狀肉…選用近乎原肉、加工較少的塊狀肉品,效果比細(xì)碎絞肉好。
3.蔬菜類
(1.)根莖類…馬鈴薯、牛蒡等根莖蔬菜除有飽足感,也能保暖身體。
(2.)沙拉…飽含酵素的生菜,是每日的必吃食材。
(3.)白蘿卜泥…幫助消化蛋白質(zhì),是魚肉類的良伴。
4.水果類
助燃系…
橘子、蘋果、梨子、草莓、柿子
每天只需選擇常見的單種水果,吸收適量酵素加快脂肪排出。
增脂系…
芒果、柳丁、葡萄柚、香蕉、鳳梨
過度高量酵素,反而太刺激腸胃,造成身體負(fù)擔(dān)喔~
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