本書分為塑造苗條身材的秘訣：

重塑軀干瘦身法 重塑軀干瘦身法5 分鐘效果驚人 模特保持身材的飲食秘訣

鍛煉小妙招助你塑造好身材四個章節(jié)，從塑造體形的秘訣、塑造體型的方法、保持身材的飲食、瘦身遇到的問題及解惑四個方面講述健康科學(xué)的瘦身方法，幫助讀者科學(xué)瘦身。

5個動作，堅持兩周，不需要揮汗如雨，就能有效解決骨盆前傾、小腹前凸、小腹贅肉、蝴蝶袖等瘦身難題。6大秘訣，幫助讀者解答瘦身遇到的各種難題，輕松增加能量消耗，減掉頑固肌肉，養(yǎng)成保持身材的飲食秘訣，讓你生活不規(guī)律也能瘦身。3大專欄講解，助你避免瘦身誤區(qū)，避免越減越胖，科學(xué)瘦身。7大妙招助你跨越瘦身的瓶頸期，實現(xiàn)不反彈，塑造完美身材。簡單實用，具備極強的可實踐性，讓看似復(fù)雜的瘦身塑形變得一目了然，簡單易學(xué)，讓你輕松實現(xiàn)完美身材。

第1章
塑造苗條身材的秘訣： 重塑軀干瘦身法 19
為什么越在意身材就越胖？ 20
局部瘦身越減越胖？ 22
長時間有氧運動反而有害？ 24
秘訣1 減掉頑固肌肉，自然而然就瘦了
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