飲食習(xí)慣對我們維護身體健康很重要，好的飲食習(xí)慣除了能為我們提供基礎(chǔ)的能量，還能讓我們吃出美麗，吃出健康。那么平時你的飲食都合理嗎?合理的飲食應(yīng)該遵循這幾點：

1、粗細(xì)糧、葷素菜相搭配，吃飯少油多菜細(xì)嚼慢咽，有助于消化吸收，保護腸胃。

2、少喝酒，少吃甜食，少吃油炸，辛辣刺激性的食物。

3、不偏食，豐富多樣、廣泛的攝入食物，谷物類每天的食用量不少于一百五十克。并且要注意優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，例如豆類、雞蛋等。面食是堿性食物，平時多吃一些可以中和胃酸。在有條件的情況下，最好能一天三份蔬菜，四份水果。

4、盡量多飲水，成人每天飲水不能少于兩千毫克。少喝飲料，多喝白開水，白開水是對人體最好的飲料，可以起到排毒養(yǎng)顏作用，體內(nèi)不缺水分才能保證少生病。

5、適量的攝入肉類，肉可以提供我們對營養(yǎng)的需求。盡量一個禮拜最少煲三次湯，可以選擇排骨、豬腳、烏雞湯等等，喝了這些滋補的湯類可以不僅強身健體，還能保證營養(yǎng)，補氣血。

6、遵循早上吃好，中午吃飽，晚上少吃的理念，平時注意少吃多餐。

7、一日三餐都不可少，并且要溫度適中，吃的要適量，如果遇到豐盛的菜肴要控制用量，不要暴飲暴食，更不要貪圖一時吃的過癮，吃的過多過撐，造成消化系統(tǒng)的腸胃不適。

8、少鹽多菜，少吃腌制的食品，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃精加工的垃圾食物。

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