孕婦懷孕初期飲食注意事項

孕婦在懷孕初期，需要補充足夠的營養(yǎng)，要多吃一些對懷胎有益的食物，才能同時滿足自身體力和胎兒的發(fā)育需要，本安全網(wǎng)下面為大家分享一些孕婦懷孕初期的飲食孕育常識。

懷孕初期，也就是孕婦懷孕的頭三個月，是胎兒健康發(fā)育的關(guān)鍵時期，足夠的營養(yǎng)顯得非常的重要，因此，孕婦朋友一定要多了解一些健康飲食方面的孕育常識，本安全網(wǎng)下面為大家分享一些孕婦懷孕初期的飲食百科知識。

孕婦懷孕初期飲食孕育常識

1、選擇促進食欲的食物。

多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變，無論是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養(yǎng)供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、面包干、饅頭、餅干、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應(yīng)較重的孕媽，不要拘泥于進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在床上吃幾塊餅干、面包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內(nèi)著床，神經(jīng)管就開始分化發(fā)育，為避免胎兒神經(jīng)管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經(jīng)管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養(yǎng)。

孕婦在懷孕初期，多數(shù)會食欲下降，這時在飲食上更是應(yīng)該多注意，更多孕婦飲食百科知識，盡在本安全網(wǎng)站食品安全常識頻道。

蒙古奶茶營養(yǎng)高 孕婦喝有4大好處

孕婦貧血吃什么食物補血？

有些孕婦朋友會在懷孕的時候出現(xiàn)貧血的狀況，這對孕婦自身及胎兒的發(fā)育都極為不好。本安全網(wǎng)下面給大家分享一些吃什么食物補鐵能改善貧血的食品安全常識。

有的孕婦在懷孕時會貧血，極有可能是孕前就貧血，在懷孕時因為胎兒發(fā)育營養(yǎng)需求量大才被發(fā)現(xiàn)。如果可能的話，盡量在孕前就改善貧血狀況再進行懷孕。本安全網(wǎng)下面給大家分享一些吃什么食物補鐵能改善貧血的食品安全常識。

孕婦吃什么食物能改善貧血的狀況？

孕婦如果屬于輕度貧血，可以吃一些含鐵豐富的食物。

如果貧血很嚴重，一定配合藥物治療。

含鐵最豐富的食物：動物的肝臟、血制品、瘦肉、紅肉類、紅豆、黑木耳、芝麻醬

那怎么吃這些補鐵食物才能合理改善貧血呢？

比如說你要是吃一百克的動物肝臟，會為你補充多少元素鐵。孕中期對鐵的推薦量是每天28毫克，動物的血，一百克鴨血可以給我們提供35.8毫克。

雞血可以給我們提供25毫克。豬血:8.7毫克。鴨肝每100g可以提供35.1毫克鐵。豬肝100g:12.6毫克。

動物性食物所含的鐵吸收利用度很高，不容易受外界因素的影響，吸收利用率可以達到20%甚至30%。植物來源的血吸收率很低，一般來說達不到10%，食物中的植酸、草酸、胃酸對吸收的影響都很大。

所以佰佰建議還是以動物來源的血食補為主。盡管動物的肝臟含豐富的鐵，但不建議孕期吃得太多，因為肝臟里面含過多的維生素A和膽固醇。

懷孕前就貧血 該如何進行食補？

美國疾病控制中心建議，從懷孕12周開始常規(guī)補鐵每天30毫克。如果孕前就貧血，在食補的同時，還可以協(xié)同藥物治療。而且一定要注意查明是不是單純?nèi)辫F性貧血。有的人治了半天，效果不好。這種我們要分析是不是有別的原因。你單純補鐵效果不好，你考慮有沒有別的原因，比如同時缺乏別的營養(yǎng)素，如維生素A缺乏的問題，他們都會相互影響，這時簡單的食療對補血是沒什么大的幫助。

孕婦懷孕時期主要通過血液給胎兒輸送營養(yǎng)物質(zhì)，因此貧血是一種很危險的情況，更多孕婦飲食百科知識，盡在本安全網(wǎng)站食品安全常識頻道。

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孕婦嘔吐吃什么能緩解？

孕婦懷孕時，胃口上容易起變化，很多食物吃不下去，而且容易嘔吐。本安全網(wǎng)下面為大家介紹一些緩解孕婦懷孕時嘔吐的食物，希望這些緩解孕婦嘔吐的飲食百科知識能給大家?guī)硪恍椭?/p>

孕吐，俗稱害喜，很多朋友在懷孕時都會遇到，特別在早晚更是容易出現(xiàn)惡心，沒有任何原因就發(fā)生嘔吐。嘔吐太嚴重不能正常進食就會影響身體和胎兒，因此，每一個孕婦都有必要了解一些緩解孕吐的飲食百科知識，本安全網(wǎng)下面就為大家介紹一些能緩解孕婦嘔吐的食物。

孕婦嘔吐得厲害吃什么可以緩解

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽站長統(tǒng)計可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質(zhì)。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應(yīng)以富于營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習(xí)慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養(yǎng)均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養(yǎng)物質(zhì)。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應(yīng)。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經(jīng)常發(fā)生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅干，可以加蜂蜜送食，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發(fā)生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發(fā)嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發(fā)惡心癥狀，此時也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發(fā)生!

6、生姜

姜在中醫(yī)藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入積安堂蜂蜜等沖服。

7、蜂蜜

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

孕婦每天在上、下午的飲水中各放上一勺積安堂荊條蜂蜜，可以有效地預(yù)防妊娠高血壓綜合征、妊娠貧血、妊娠合并肝炎等疾病。同時，蜂蜜緩下通便，能有效地預(yù)防便秘及痔瘡出血。

孕婦睡前飲一杯蜂蜜水，有安神補腦、養(yǎng)血滋陰之功效;能夠治療多夢易醒、睡眠不香。冬天很容易出現(xiàn)咽唇干燥及肺熱咳嗽，可以用大雪梨1個，挖去核后加水溫火燉，待溫加50克積安堂荊條蜂蜜，連服5-7天可獲食療佳效。如果用蜂蜜調(diào)勻適量面粉涂在面部及手背上，還有滋潤皮膚、養(yǎng)顏美容之功效。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養(yǎng)素蛋白質(zhì)，基本所有豆制品中都含有站長統(tǒng)計優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。孕初期孕婦容易出現(xiàn)孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

9、土豆

每天至少要攝入150克以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應(yīng)加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

10、黑芝麻糊

懷孕后出現(xiàn)了便秘和嘔吐的不良反應(yīng)，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

11、柚子

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

12、酸奶

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質(zhì)，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

孕婦懷孕是一個漫長的過程，飲食上多注意才能緩解嘔吐，也只有吃得好，才能有體力為胎兒提供一個好的發(fā)育環(huán)境，更多孕婦飲食百科知識，盡在本安全網(wǎng)站食品安全常識頻道。

孕婦飲食禁忌安全常識分享

生活中，給孕婦準備吃喝也是有講究的。要知道不合適的飲食要直接威脅到準媽媽與腹中寶寶的人身安全問題。所以給孕婦準備飲食上，除了講求營養(yǎng)外，還應(yīng)當知道孕婦不能吃什么？在此關(guān)心母嬰安全問題的佰佰安全網(wǎng)為你一站式搞定，直接匯總孕婦的飲食禁忌，什么東西孕婦不能吃？不能喝？全部涵蓋。

生活中，給孕婦準備吃喝也是有講究的。要知道不合適的飲食要直接威脅到準媽媽與腹中寶寶的人身安全問題。所以給孕婦準備飲食上，除了講求營養(yǎng)外，還應(yīng)當知道孕婦不能吃什么?在此關(guān)心母嬰安全問題的佰佰安全網(wǎng)為你一站式搞定，直接匯總孕婦的飲食禁忌，什么東西孕婦不能吃?不能喝?全部涵蓋。

懷孕期間不比平常，日常飲食也需要多加注意，既要講求營養(yǎng)，又必須明白其中的飲食禁忌，明白孕婦在日常生活中不能吃什么?為了實現(xiàn)母嬰安全的目標，人們習(xí)慣在生活中四處搜羅孕婦的飲食禁忌事項，生怕吃了不該吃東西，威脅寶寶的人身安全健康。筆者再次提醒各位不用再找了，下面為大家匯總出孕婦在飲食方面的禁忌事項，什么不能吃?不能喝?全部一次性告訴你!

孕婦禁忌食物分享 看看孕婦不能吃什么?

一、忌食十大高熱量的食物

油炸類食物、腌制食品、餅干、香腸、蜜餞、雪糕、肉干、汽水、燒烤、罐頭。這些食物具有高熱量、高鹽、高糖、高防腐劑、高香料及含有飽和脂肪酸等特征，不僅沒有任何營養(yǎng)價值可言，對身體更是一種負擔。

二、忌食容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物

1.蘆薈：中國食品科學(xué)技術(shù)學(xué)會提供的資料顯示，懷孕中的婦女若飲用蘆薈汁，會導(dǎo)致骨盆出血，甚至造成流產(chǎn)。

2.螃蟹、甲魚：其性寒涼，有活血祛瘀之功，故對孕婦不利，尤其是腳的部位，有明顯的滑胎作用。

3.薏米：又稱薏苡仁，對子宮平滑肌有興奮作用，可促使子宮收縮，因而有誘發(fā)流產(chǎn)的可能。

4.馬齒莧：實驗證明，馬齒莧汁對于子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數(shù)增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

5.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故忌食。

6.杏仁：杏仁中含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡，故孕婦應(yīng)禁食。

三、孕婦不宜吃的蔬菜

眾所周知，孕婦要多吃新鮮蔬菜，蔬菜有利于孕婦的營養(yǎng)補充和胎兒的發(fā)育成長，還可以避免接觸化學(xué)物質(zhì)對寶寶的有害影響。但是并不是所有的蔬菜都適合孕婦吃的，資深營養(yǎng)師杜麗娟(愛帝宮月子中心首席營養(yǎng)師)指出，具有活血化瘀、促進子宮收縮作用的食物孕婦要避免食用。

1.茄子：茄子屬于寒涼性質(zhì)的蔬菜，身體有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。孕婦朋友在選擇茄子的時候，也應(yīng)選擇新鮮茄子。最好不要選擇老茄子，特別是秋后的老茄子，含有較多茄堿，對人體有害，不宜多吃。

2.馬齒莧：性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，易造成早產(chǎn)。

3.木耳菜：木耳菜性屬寒涼，有滑利涼血之弊，孕婦忌吃。尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，更應(yīng)忌食之。

4.慈姑：慈姑有活血作用，尤其是在懷孕早期和有習(xí)慣性流產(chǎn)史者，更應(yīng)忌食之。

5.莧菜：《本草綱目》記載莧菜有滑胎之說，孕婦要慎吃。

6.海帶：據(jù)研究，孕婦缺碘會影響胎兒發(fā)育不良，造成智能低下，因此孕婦適宜吃些海帶，以補充體內(nèi)的碘。但應(yīng)注意的是，孕婦若過量地服食海帶，過多的碘又可引起胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。

7.久存的土豆：土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。發(fā)芽或發(fā)青的土豆也不宜吃。

8.菠菜：菠菜中的草酸影響人體對鈣、鋅的吸收，孕婦食入過多，會降低體內(nèi)鈣、鋅的含量，影響寶寶的生長發(fā)育。

四、忌食多種調(diào)味品

熱性調(diào)料：茴香、花椒、胡椒、桂皮、辣椒、大蒜、八角、五香粉等調(diào)味品刺激性強，容易消耗腸道水分，使胃腸分泌減少，造成腸道干燥、便秘。發(fā)生便秘后，孕婦必然用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動不安、早產(chǎn)等不良后果。

味精：主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后從尿中排出，進食過多味精可影響鋅的吸收，導(dǎo)致孕婦體內(nèi)缺鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

孕婦禁忌飲品 看看孕婦不宜喝什么?

1、蜂王漿：因為含有的激素物質(zhì)會刺激子宮，引起宮縮，干擾胎兒在宮內(nèi)的生長，使胎兒過大，給孕媽咪分娩造成痛苦，還會使胎兒體內(nèi)激素增加，產(chǎn)后假性早熟。

2、刺激性飲品：濃茶、咖啡、可樂：這些飲品中或多或少都含有咖啡因或可樂寧，這部分物質(zhì)對中樞神經(jīng)有興奮作用，在孕期只能少量飲用，飲用過量會對寶寶造成傷害。

看完了筆者的總結(jié)，是否看出給孕婦做飯還是一件特別辛苦的事。不過提醒各位“懷胎十月，一朝分娩”這可不是簡簡單單的事情，孕婦們勞苦功高，一些基本的孕嬰知識就由家人們多代勞記一下嘍!

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孕婦吃水果有何講究

孕婦吃水果，本是一件非常好的事情。但是不合理的吃水果不僅與身體無益，更有可能威脅到孕婦與寶寶的人身安全。在此佰佰安全網(wǎng)分享一些孕婦吃水果的安全知識，看看什么水果可以吃？什么水果不能吃？

孕婦吃水果，本是一件非常好的事情。但是不合理的吃水果不僅與身體無益，更有可能威脅到孕婦與寶寶的人身安全。在此佰佰安全網(wǎng)分享一些孕婦吃水果的安全知識，看看什么水果可以吃?什么水果不能吃?

水果對于孕婦來說，可是好東西。除了補充必要的營養(yǎng)元素外，對于預(yù)防一些意外疾病也是有奇效的。不過提醒各位一句，正常的吃水果對孕婦大有益處，如果是不當?shù)某运?，會直接威脅孕婦的人身安全，不可不重視，在此關(guān)心母嬰安全問題的佰佰小編為大家分享孕婦吃水果的健康小知識，告訴你什么水果可以吃?什么水果不能吃?

孕婦不能吃哪些水果

荔枝、桂圓——易引起大便干燥，可以食用金銀花水緩減;

柿子——易引起胃石，可以食用獼猴桃緩減;

西瓜、白蘭瓜、哈密瓜、桃子——易引起腹瀉，可以食用土豆、紅薯緩減;

菠蘿蜜、榴蓮——易引起食欲不振，可以食用山楂片緩減;

新鮮楊梅——易引起胃酸過多，可以食用棗或梨緩減。

孕婦吃什么水果對身體好

懷孕以后，大家都知道孕婦吃水果對身體好，但是吃什么水果，吃多少好，就很少人知道了。這篇文章就介紹孕婦吃什么水果對自己身體、腹中胎兒是最好的。

蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時候較為順利，痛苦少或無痛苦。

櫻桃：櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

西柚：在優(yōu)生優(yōu)育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

秋梨：秋梨作為我國最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內(nèi)。

檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內(nèi)皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

看完了筆者的總結(jié)，你一定要多加注意。不要因為孕婦想吃什么就給孕婦買什么?要知道保證母嬰安全才是最重要的。

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孕婦產(chǎn)前飲食有講究 看看她們吃些什么才最好

孕婦能吃腌菜嗎？常吃有何危害？

腌菜是一種能提高食欲的菜品，很多人都愛吃，但是腌菜是高鹽食品，而且可能在腌制時生成亞硝酸鹽，多吃無益，尤其是孕婦。本安全網(wǎng)下面就為大家分享一些孕婦為什么不宜多吃腌菜的食品安全常識。

在日常生活中，有不少的人喜歡把腌菜當作小菜來吃，甚至直接當主菜吃，那孕婦朋友能吃腌菜嗎?經(jīng)常吃有何危害?本安全網(wǎng)下面為大家分享一些孕婦為什么不宜多吃腌菜的食品安全常識。

腌菜，是一種利用高濃度鹽液、乳酸菌發(fā)酵來保藏蔬菜，并通過腌制，增進蔬菜風(fēng)味發(fā)酵食品， 泡菜、榨菜都屬腌菜系列。現(xiàn)代人食用腌菜已不再是為了解決溫飽，而是為了調(diào)節(jié)口味，特別是腌菜具有的助消化、消油膩、調(diào)節(jié)脾胃等作用，被都市人們所青睞。

腌菜的原料通常都是以大蒜、豇豆、生姜、蘿卜、繴頭、辣椒以及茄子等為主，待制成腌菜后，不僅風(fēng)味各有特色，且還能貯藏較久。那么從以上腌菜的原料中能夠看出腌菜一般都是以青菜腌制成的，所以孕婦是能夠適量吃點。

可是相信大家都知道，腌菜的一大特點就是咸，并且在腌制的過程中，原料的各種營養(yǎng)物質(zhì)，例如維生素C都已經(jīng)被大量破壞掉了。并且因為加入過多的鹽，當腌菜制作出來后會產(chǎn)生有毒物質(zhì)，所以如經(jīng)常使用腌菜，對于身體會造成很大的影響。

而對于孕婦來講，由于孕期體質(zhì)特殊，加之免疫力下降，因此更應(yīng)注意飲食安全。在于孕期適量食用腌菜可以，但如果常吃，對于自己與胎兒的健康都會造成危害。并且有相關(guān)研究證明：孕婦若在孕期長期食用腌菜，胎兒患椎管畸形的幾率明顯高于孕期間不食用腌菜的孕婦。

綜合來說，孕婦是可以吃腌菜的，但是為了胎兒健康考慮，必須少吃，嚴格控制量才好。更多孕婦飲食百科知識盡在本安全網(wǎng)站。

緩解孕婦便秘的推薦食療方法

便秘是許多孕婦都會面臨的問題，由于不能隨便用藥，孕婦們常常會在遇到便秘狀況時不知該怎么辦？在此關(guān)心母嬰安全的佰佰安全網(wǎng)為大家推薦緩解便秘問題的食療方，一起來看一下便秘問題如何不用藥解決。

受到腹中胎兒的影響，孕婦食用的食物將在孕婦腸道停留更長的時間，便秘就成為眾多孕婦會面臨的問題。因為懷孕期間，所以用藥治療這一招在此失效!這也是孕婦十分苦惱的地方，不知道出現(xiàn)便秘狀況應(yīng)該怎么辦?在此專注母嬰安全問題的佰佰小編為大家分享一些緩解孕婦便秘問題的食療方，教你輕松吃出好腸道，遠離便秘問題。

緩解便秘食療方一、地瓜小點心

材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當點心吃。

建議：一天吃2次，2餐之間吃。

口感：甜脆可口。

注意：地瓜屬淀粉類食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過多者勿食用。

地瓜小檔案

地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔!

2、香蕉水果汁

材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個。

作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

建議：一天喝一次，在2餐之間。

口感：微酸香甜。

注意：現(xiàn)做現(xiàn)喝，不可放超過1小時，否則果汁容易氧化，效果會遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

香蕉小檔案

香蕉富含寡糖，可增加腸內(nèi)好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

3、海帶木耳餐

材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

建議：當配菜每天吃。

口感：滑嫩、味香。

注意：海帶屬性滑嫩，會使得受精卵著床不易，因此孕婦勿食用。

海帶小檔案

海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

俗話說，“藥補不如食補“，對于身體金貴的孕婦來說更是如此。建議各位孕婦為了不必要的麻煩，在生活就養(yǎng)成多喝水，多吃水果蔬菜的好習(xí)慣，防范筆迷狀況纏身!

更多孕婦常見問題應(yīng)對方法孕嬰知識，盡在本安全網(wǎng)站母嬰安全頻道!

一份健康的孕婦早餐應(yīng)包含哪些食物？

孕婦飲食糖太多會影響胎兒視力

對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。

不管你多大年紀，可能都有這樣的印象：相對于現(xiàn)在越來越多的“小眼鏡”，十幾年前甚至幾十年前的近視眼要少得多。

你可能會納悶：相鄰兩代人近視的差距咋就這么大呢?

專家指出，這可能要“追溯”到媽媽懷孕時的飲食上?，F(xiàn)代飲食結(jié)構(gòu)決定孕婦攝入了過多的飲料和細糧，導(dǎo)致體內(nèi)糖分過高，胎兒的晶體過早發(fā)育，就更容易導(dǎo)致近視。

糖分過多導(dǎo)致胎兒晶體發(fā)育過度

如今，由于生活水平不斷提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)越來越精細，攝入的細糧越來越多，其中的糖分越來越多。眾所周知，體內(nèi)攝入過多的糖對眼睛的發(fā)育不利。

中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院眼科副教授劉巖分析，從營養(yǎng)成分上分析，對于一個正常人來講，攝入過多的糖分，可能會造成體內(nèi)糖分堆積，而糖分在體內(nèi)新陳代謝時，需要大量的維生素，因此維生素就會因消耗過大而不足。而眼部視細胞發(fā)育同樣也需要大量的維生素參與。

對孕婦來說更是如此，如果攝入糖分過多，會導(dǎo)致晶體發(fā)育環(huán)境異常，眼軸發(fā)育過快，加快近視發(fā)生。有動物實驗表明，讓實驗動物攝入過多糖分，對于他們的視力都有影響。

嬰幼兒都有生理性遠視過程

沈陽市第四人民醫(yī)院眼科主管視光師張洪表示，兒童生下來都會有一定的遠視，這是眼發(fā)育的正常過程，叫做生理性遠視。

因為嬰兒眼球比成人小，6個月的嬰兒眼球大小只相當于成人的2/3，其眼軸距離較發(fā)育完全的正常眼睛還短，所以影像會成形在視網(wǎng)膜之后，形成生理性遠視。從孩子降生到7歲，兒童眼球發(fā)育最為迅速，眼屈光度也逐漸向近視方向移動，遠視程度隨之慢慢下降。超過正常范圍的，則為異常的或病理性遠視。而隨著兒童年齡的增長，焦點前移，遠視眼逐漸過渡到正視眼。

糖分可“吃掉”胎兒遠視時間

張洪表示，甜食對于近視的影響是不可忽視的。

兒童從遠視眼發(fā)展為近視眼的過程可以分為以下幾個步驟：生理性遠視、正視、近視。正常值大約在3~4歲遠視200度以內(nèi)，4~5歲遠視 150度以內(nèi)，6~8歲遠視100度以內(nèi)，而現(xiàn)在的兒童近視過多，可能與母體懷孕時攝入過多的糖分，導(dǎo)致兒童晶體發(fā)育過早有關(guān)。兒童眼睛視力情況過早接近成人化，可能讓他們直接“跳過”了生理性遠視，生下來就是正視眼，那么就縮短了發(fā)展到近視的時間，近視的兒童也就開始增加了。

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