扭傷運(yùn)動(dòng)時(shí)由于運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大和姿勢(shì)不正確而導(dǎo)致的腰部扭傷。大部分扭傷是腰肌拉傷,疼痛部位在腰椎兩側(cè),經(jīng)冷敷、熱敷、多臥床休息等,多數(shù)病人可痊愈。如果腰椎骨折感覺強(qiáng)烈,疼痛的部位在腰間,同時(shí)小腿和腳部也有疼痛和麻木,那么應(yīng)該考慮腰椎骨折,應(yīng)該盡快到醫(yī)院進(jìn)行治療。

近幾年來(lái),隨著人們對(duì)身體健康的重視,開展體育運(yùn)動(dòng)的人越來(lái)越多,不當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式如運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大、姿勢(shì)不當(dāng)所造成的運(yùn)動(dòng)損傷也在不斷增多。鍛煉導(dǎo)致的腰扭傷就是其中一種。腰扭傷后均有明顯的疼痛感覺,腰部活動(dòng)受限,使病人工作和生活受到嚴(yán)重影響。你的腰扭傷了,應(yīng)該怎么做?以下就為大家講解運(yùn)動(dòng)扭傷腰要怎么做,希望對(duì)大家有所幫助。

1、冷、熱敷

腰部肌肉、韌帶出現(xiàn)撕裂、出血等都會(huì)導(dǎo)致腰扭傷。扭傷初期是腰扭傷的急性期,可用冰塊或冰塊敷在扭傷處,有助于小血管收縮,減少出血。等到病情好轉(zhuǎn),再進(jìn)行熱敷,促進(jìn)血腫吸收,每次冷敷或熱敷時(shí)間以半小時(shí)為宜。

2、留心休息

扭傷后腰部活動(dòng)要盡量減少,如果情況允許,最好是臥床休息?？梢栽谛菹⒌臅r(shí)候在腰部下面墊上枕頭,讓腰部肌肉處于放松狀態(tài),有利于扭傷部位的恢復(fù)。

3、藥物的應(yīng)用

對(duì)腰椎損傷程度較輕的病人不必服藥,病情較重的病人在腰扭傷急性期后可外敷治療肌肉扭傷的藥物。如果出現(xiàn)疼痛癥狀,可應(yīng)用止痛藥物,具體用藥時(shí)需咨詢醫(yī)生。

4、留心保暖

扭傷后要做好腰部保暖工作,不要長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)下,還要避免吃冷、涼的食物,這樣有利于腰部的恢復(fù)。

根據(jù)以上介紹,大家應(yīng)該對(duì)運(yùn)動(dòng)后腰扭傷的治療方法有所了解。腰椎扭傷并不嚴(yán)重的患者,經(jīng)過(guò)上述治療后都可以恢復(fù)正常。假如扭傷比較嚴(yán)重,腰部疼痛并累及小腿和足部,并且有麻木癥狀的,應(yīng)立即到正規(guī)醫(yī)院做腰椎正側(cè)位X光片及腰椎CT檢查,排除腰椎間盤脫出和腰椎骨性骨折。日常生活中要多做腰部鍛煉,增強(qiáng)腰肌力量,減少腰扭傷的危險(xiǎn)。

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