理療瑜伽是一種可以調養(yǎng)身體的瑜伽類型，理療瑜伽非常簡單，對于女性朋友而言，練習理療瑜伽的好處很多，不僅僅是調養(yǎng)身體，對減肥塑身也有著非常好的效果。那么，適合女性練習的理療瑜伽動作有哪些呢?

　　下面，我們就和大家一起來了解下理療瑜伽的練習方法步驟吧!當然，我們在練習理療瑜伽之前一定要記得先熱身哦。

　　1.雙角式

　　姿勢要點

　　站立，雙腿分展，呼氣，上半身從髖部前傾，雙手支撐地面，背部伸展，抬頭，保持姿勢3-5次呼吸。

　　功效

　　伸展背部，促進血液循環(huán)，向頭部和面部輸送血液。

　　2.駱駝式

　　對于經常練習瑜伽的朋友而言，練習駱駝式對調理我們的生理健康有著非常大的益處，堅持駱駝式的練習可以活血養(yǎng)顏。

　　姿勢要點

　　跪立，雙膝打開與肩同寬，雙手扶腰，吸氣打開胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，保持3-5次呼吸，吸氣帶回身體。

　　功效

　　伸展脊柱，促進血液循環(huán)。

　　3.肩倒立式

　　姿勢要點

　　仰臥，在犁式的基礎上，吸氣雙腿離地，向上伸展，保持姿勢5-7次呼吸。呼氣先回到犁式，再緩慢落回。

　　功效

　　堅持肩倒立的練習對滋養(yǎng)我們的大腦有著非常好的效果，同時還可以有效的促進血液循環(huán)，有很好的活血功效。

　　4.半脊柱扭轉式

　　姿勢要點

　　坐立，曲左膝，左腳跟靠近右側臀部外緣，腳背落地，曲右膝，右腳腳掌落于左膝外側，右手在臀后支撐地面。

　　左手肘部抵靠右膝外側，手扶臀部，伸展脊背，打開胸廓，轉頭向右，保持姿勢5-7次呼吸。換邊重復。

　　功效

　　滋養(yǎng)背部神經，按摩腹內臟器，刺激腸胃蠕動，消除便秘問題。

　　瑜伽飲食——這樣吃，讓你氣血兩旺

　　1、多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物

　　這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

　　2、少吃橘子、生蘿卜、胡椒之類的食物

　　盡量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿卜之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

　　3、烏雞對血虛有很好的療效

　　血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。

　　血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過于辛辣生冷，不利于補血虛。

　　4、藕

　　藕段間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用。

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