月經(jīng)期間可以適量喝紅糖水。

紅糖水中富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鉀、鎂等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用，有助于補(bǔ)充經(jīng)期人體所需多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而且紅糖水具有足夠的熱量，可以補(bǔ)充體力，改善女性虛弱的體質(zhì)。由于紅糖水微甜，可以使女性保持愉悅舒暢的心情。

非月經(jīng)期也可以喝紅糖水，有保健的作用。但不宜過(guò)量飲用，以免引起胃腸不適。另外，紅糖中糖分含量較高，對(duì)于糖尿病人群應(yīng)嚴(yán)格控制紅糖的攝入量，以免引起血糖波動(dòng)。

月經(jīng)期間，女性還可以適量食用富含鐵的食物，如豬肝、紅棗、菠菜等；富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮的水果蔬菜，如蘋果、藍(lán)莓、山藥、生菜等，有助于改善虛弱狀態(tài)，幫助身體恢復(fù)。

此外，由于女性月經(jīng)期身體抵抗力下降，要注意保暖；不要進(jìn)食生冷、寒涼的食物和刺激性食物，避免引起痛經(jīng)等不適癥狀；注意外陰清潔衛(wèi)生，規(guī)律作息，保持心情愉悅。

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