隨著空氣中彌漫著巧克力的香甜和玫瑰的芬芳，一年一度的情人節(jié)如期而至。在這個(gè)愛意滿滿的日子里，鮮花、禮物與浪漫晚餐成為標(biāo)配。為了讓大家度過一個(gè)甜蜜又健康的情人節(jié)，我們精心整理了一份情人節(jié)健康指南，幫助大家在情人節(jié)期間，收獲滿滿愛意的同時(shí)，巧妙避開健康 “雷區(qū)”，實(shí)現(xiàn)甜蜜與健康的完美平衡。

甜蜜陷阱：巧克力的正確選擇

巧克力作為情人節(jié)的經(jīng)典禮物，象征著甜蜜愛情。但市面上巧克力琳瑯滿目，挑選時(shí)大有學(xué)問。黑巧克力是不二之選。與牛奶巧克力和白巧克力相比，黑巧克力含有更高的可可固形物，富含抗氧化劑，對(duì)心臟健康有益。建議選擇可可含量 70% 以上的黑巧克力，每日食用量控制在 30 克以內(nèi)。

同時(shí)，要警惕 “糖衣炮彈”。許多巧克力為提升口感，添加大量糖分和脂肪，過量食用易導(dǎo)致血糖升高、肥胖等問題。購買時(shí)務(wù)必查看營(yíng)養(yǎng)成分表，選擇糖分和脂肪含量較低的產(chǎn)品。

浪漫晚餐：美味與健康兼得

燭光晚餐是情人節(jié)的浪漫核心，在追求美味時(shí)，也不能忽視健康。

食材選擇至關(guān)重要。優(yōu)先挑選新鮮、優(yōu)質(zhì)的食材，如富含蛋白質(zhì)和鐵元素的深海魚、蝦、牛肉等，搭配色彩繽紛的蔬菜和水果，既能滿足味蕾，又能補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)。烹飪方式也需講究。盡量摒棄油炸、煎烤等高溫烹飪方式，采用清蒸、水煮、涼拌等更健康的方式，最大程度保留食材營(yíng)養(yǎng)成分。用餐時(shí)，若小酌紅酒增添浪漫氛圍，建議每日飲用不超過 150 毫升。

而對(duì)于血脂、血糖偏高的人群，在享受美食的同時(shí)，可以選擇具有調(diào)節(jié)血糖或血脂的保健植物飲料。以嶺健康旗下的怡夢(mèng)和津力旺均為保健植物飲料，二者以中華通絡(luò)養(yǎng)生八字經(jīng)中的通絡(luò)理論為指導(dǎo)研發(fā)，組方皆榮獲國(guó)家發(fā)明專利。怡夢(mèng)飲料內(nèi)含酸棗、桑椹、陳皮、茯苓、菊花5種藥食同源成分，改善身體微循環(huán)，實(shí)現(xiàn)調(diào)節(jié)血脂和改善睡眠的雙重功效。津力旺則是一款不含糖且具有調(diào)節(jié)血糖功效的植物飲料，以益氣養(yǎng)陰、健脾運(yùn)津?yàn)樵瓌t，由藥食同源的絞股藍(lán)、山楂、山藥、烏梅、桑椹、桑葉制成，解決了糖友及怕糖人群沒有飲料喝的問題。

愛意表達(dá)：多元選擇更健康

除了美食，還有眾多方式表達(dá)愛意。

一起運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的選擇，既能增進(jìn)感情，又能鍛煉身體。無論是前往健身房揮灑汗水，還是來一場(chǎng)浪漫的戶外徒步，都能為愛情加分。

親手制作一份獨(dú)一無二的禮物，如手工巧克力、插花等，滿滿的心意更能打動(dòng)對(duì)方。

此外，和愛人共同制定健康生活計(jì)劃，互相監(jiān)督、共同進(jìn)步，讓愛情在健康生活中愈發(fā)長(zhǎng)久甜蜜。

情人節(jié)，不只是鮮花和巧克力的節(jié)日，更是愛、健康與幸福的交融。希望這份健康指南能助力大家度過一個(gè)甜蜜又健康的情人節(jié)，讓愛意與健康常伴左右。返回搜狐，查看更多