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《孕媽媽每周健康方案》 作者：李銳

第一章懷孕，你準(zhǔn)備好了嗎

01孕前必知的優(yōu)生知識

詳細(xì)的孕前檢查

口腔檢查

如果孕媽媽牙齒沒有其他問題，只需每日清潔牙齒就可以了，如果牙齒損壞嚴(yán)重，就必須到醫(yī)院請醫(yī)生診治。孕期女性體內(nèi)雌性激素增加，使孕媽媽免疫力降低，牙菌斑菌落生態(tài)改變，從而促使牙周組織對牙菌斑感染的局部刺激反應(yīng)加重，出現(xiàn)牙齦炎癥等牙病。不注意口腔衛(wèi)生或患有牙齦炎的孕媽媽更容易發(fā)生牙周疾病，因此，孕前女性應(yīng)進(jìn)行口腔檢查，消除牙齦炎癥，避免孕期服用牙病治療藥物對胎兒產(chǎn)生影響。

染色體檢測

檢查遺傳性疾病有助于及早發(fā)現(xiàn)先天性性腺發(fā)育異常，以及先天性卵巢發(fā)育不良綜合征等遺傳疾病。

血糖檢查

孕前還要進(jìn)行血糖檢查，如果有高血糖的傾向應(yīng)及時治療。孕期，孕媽媽吸收的營養(yǎng)會很多，如果人體血糖代謝異常，患有糖尿病的概率會增加，這對孕媽媽和胎兒是非常危險(xiǎn)的，容易導(dǎo)致孕媽媽流產(chǎn)、死產(chǎn)或胎兒畸形。

婦科檢查

婦科檢查包括促卵泡激素檢測、黃體生成素檢測等6個項(xiàng)目，月經(jīng)不調(diào)的女性更需要檢測。如果孕媽媽患有卵巢腫瘤，即使為良性，也會給孕育帶來危險(xiǎn)。因?yàn)閼言泻笞訉m不斷增大，會影響對腫瘤的觀察，甚至帶來流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

血壓檢測

原發(fā)性高血壓病會給孕媽媽和胎兒帶來危險(xiǎn)，原發(fā)性高血壓病患者并非不能妊娠，但極易患妊娠高血壓綜合征，且多是重癥。初孕及35歲以上的孕媽媽患此病的概率較大，嚴(yán)重的可導(dǎo)致抽搐、昏迷，甚至死亡。

妊娠高血壓綜合征除了嚴(yán)重時會導(dǎo)致孕媽媽死亡外，對孕媽媽腦、腎、肝的健康，以及子宮、胎盤的發(fā)育都有影響。對胎兒的危害主要是導(dǎo)致胎兒缺血缺氧，宮內(nèi)發(fā)育受限，誘發(fā)腦病，甚至導(dǎo)致胎兒在宮內(nèi)死亡。

生殖系統(tǒng)檢查

生殖系統(tǒng)檢查至關(guān)重要，它直接影響著卵子和精子的結(jié)合，以及受精卵的著床。通過白帶常規(guī)可篩查滴蟲、真菌、支原體、衣原體感染，陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播疾病。如發(fā)現(xiàn)患有性傳播疾病，最好先徹底治愈，然后再懷孕。

脫畸全套檢測

60％～70％的女性都會感染上風(fēng)疹病毒，一旦感染，特別是發(fā)生在妊娠起初的3個月，會引起孕媽媽流產(chǎn)和胎兒畸形。更重要的是，風(fēng)疹病毒是導(dǎo)致胎兒先天性心臟病的主要因素，因此，在準(zhǔn)備懷孕前3個月要進(jìn)行風(fēng)疹病毒、弓形蟲、巨細(xì)胞病毒檢測。而且在孕前5個月注射風(fēng)疹疫苗，以保證胎兒不受到疫苗病毒的侵害。

肝功能檢查

曾經(jīng)患過肝炎的孕媽媽在懷孕和分娩時，孕媽媽的血液或分泌物中的病毒會直接傳染給胎兒，所以在懷孕前最好接受肝功能檢查。

已有乙肝抗體的女性，可以免去該項(xiàng)檢查。沒有乙肝抗體的女性就必須在孕前接種防疫疫苗。對于乙型肝炎患者或懷孕后才患上肝炎的孕媽媽，應(yīng)該給剛出生的寶寶接種免疫球蛋白與疫苗。

尿常規(guī)檢查

尿常規(guī)檢查有助于腎臟疾患的早期診斷?；寄I臟病的女性如果懷孕，肯定會患妊娠高血壓綜合征，隨著癥狀的加重，有的孕媽媽會出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)癥狀，還有的孕媽媽則必須進(jìn)行人工引產(chǎn)。根據(jù)腎臟病的患病程度和癥狀不同，是否可以正常妊娠、分娩，應(yīng)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，并應(yīng)在未取得醫(yī)生許可之前進(jìn)行避孕。

大便常規(guī)檢查

這項(xiàng)檢查可以及早發(fā)現(xiàn)消化系統(tǒng)疾病或腸道寄生蟲感染等。

貧血檢測

平時有頭暈或站起來時眩暈、頭痛、呼吸困難等癥狀，應(yīng)懷疑有貧血傾向，在懷孕前應(yīng)接受貧血檢查。如在檢查中被明確診斷為貧血，應(yīng)在飲食中攝取足夠的鐵和蛋白質(zhì)，或服用鐵劑，治愈后再懷孕。

傳染病檢查

孕前須進(jìn)行梅毒、衣原體、支原體、艾滋病等傳染疾病的檢查，以免這些疾病傳染給胎兒，損害胎兒的健康。

透視檢查

胸部透視可以診斷出結(jié)核病等肺部疾病。這類疾病在懷孕后會使治療用藥受到限制，而且活動性的結(jié)核常會因?yàn)樵袐寢尞a(chǎn)后的勞累而使病情加重，還有可能傳染給胎兒。

孕前體重管理

體質(zhì)測量方法及標(biāo)準(zhǔn)

過胖或過瘦對懷孕的危害

過胖或過瘦都會影響孕媽媽內(nèi)分泌功能，不利于受孕。過胖的孕媽媽在孕期患妊娠期并發(fā)癥的概率比正常體重的孕媽媽要高很多倍，而且會增加產(chǎn)后恢復(fù)的難度。如果體重過輕，可能看上去身材很苗條，但所面臨的風(fēng)險(xiǎn)可能比體重過重更加嚴(yán)重，同時還會增加寶寶第一年患呼吸道疾病和腹瀉的概率。

控制體重

★合理調(diào)整飲食

過胖或過瘦都是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的，一定要把控制體重作為懷孕計(jì)劃中不可或缺的一項(xiàng)，無論過胖或過瘦都應(yīng)積極進(jìn)行調(diào)整，力爭達(dá)到正常狀態(tài)。體重過輕的女性，應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和富脂食物的攝取，多吃雞、鴨、魚、肉類、蛋類和大豆制品。

★進(jìn)行適度運(yùn)動

生命在于運(yùn)動。孕前鍛煉不但可以消耗多余的脂肪，恢復(fù)適當(dāng)?shù)捏w重，防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對增強(qiáng)孕媽媽的體質(zhì)也有重要影響。適度的運(yùn)動不但能夠促進(jìn)體內(nèi)激素的合理調(diào)配，還能確保受孕時體內(nèi)激素的平衡，使受精卵能順利著床。

★不要過度節(jié)食

體重超標(biāo)的女性也許會采取節(jié)食的方式減肥，其實(shí)這是不可取的。節(jié)食對身體危害很大，因?yàn)槿绻悴荒軘z入維持身體正常運(yùn)行的各種營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、碳水化合物等，會影響身體的免疫力，而且節(jié)食過度，會引起身體內(nèi)分泌功能失調(diào)，導(dǎo)致生殖系統(tǒng)功能紊亂，嚴(yán)重的會影響排卵，致使不孕的發(fā)生，因此，最好根據(jù)營養(yǎng)師為自己制訂合理的營養(yǎng)食譜，采用少食多餐的方法，細(xì)嚼慢咽，加上合理的鍛煉，在適當(dāng)調(diào)整體重的同時為胎兒儲備充足的營養(yǎng)。

女子標(biāo)準(zhǔn)體重一覽表

孕前體質(zhì)改善計(jì)劃

什么是體質(zhì)

體質(zhì)是由先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上，在環(huán)境的影響下，人類個體在形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能活動方面所固有的、相對穩(wěn)定的特性，與心理性格具有相關(guān)性。

了解體質(zhì)的必要性

體質(zhì)會決定一個人對某種致病因素的易感性，及其所產(chǎn)生的病變類型的傾向性。一個人容易得什么病，病情如何發(fā)展，和體質(zhì)有絕對的關(guān)系。

四種不良體質(zhì)圖解

在開始探討不良體質(zhì)的各種癥狀之前，我們先做一個簡單的測驗(yàn)，看看自己的體質(zhì)大概屬于哪一種？

★肥胖型體質(zhì)

肥胖型體質(zhì)特征：形體偏胖，精神狀態(tài)不好，面色晦暗，經(jīng)常感到身體疲憊，手腳經(jīng)常發(fā)涼；口中乏味，不喜歡喝水或喜歡熱飲。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：飲食上應(yīng)注意少吃寒涼、生冷之品。

★瘦弱型體質(zhì)

瘦弱型體質(zhì)特征：形體偏瘦，面色偏紅，時常午后感覺發(fā)熱，口燥咽干；舌紅，舌苔少或干，喜冷飲，易心煩急躁，夜寐不安或夢多；大便偏干。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：飲食上少食助陽之品，以涼補(bǔ)的方式進(jìn)行調(diào)整。多食黑木耳、藕汁等清熱、涼血止血之品。

★肝氣郁結(jié)體質(zhì)

肝氣郁結(jié)型體質(zhì)特征：壓力較大，精神緊張，胸口悶痛，情緒起伏較大，急躁；容易失眠、頭痛、月經(jīng)不調(diào)、面色不佳、生理期乳房脹痛。

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：以補(bǔ)肝為主，并注意自我調(diào)節(jié)，盡量心胸開闊、樂觀開朗地面對周圍的人和事。

★氣血虛弱型體質(zhì)

氣血虛弱體質(zhì)特征：身倦乏力，少氣懶言，愛出汗，勞累時癥狀加重；頭暈?zāi)垦?，面色淡白?/p>

飲食調(diào)養(yǎng)要點(diǎn)：可食一些補(bǔ)中益氣的藥膳，如紅棗、桂圓、羊肉、姜等。

孕前必須治療的疾病

心臟病

凡有呼吸困難、易疲勞、心慌、心悸等癥狀，應(yīng)檢查心臟，確診為心臟病的女性應(yīng)在妊娠前進(jìn)行治療。

妊娠期女性全身的血容量會比未孕時高，心臟負(fù)擔(dān)明顯加重。分娩更是一種強(qiáng)體力勞動，心臟負(fù)擔(dān)十分重，孕前心臟功能越差，孕后發(fā)生問題的概率就越大。心臟病嚴(yán)重的女性懷孕后，很有可能出現(xiàn)早產(chǎn)或死產(chǎn)，情況嚴(yán)重時甚至?xí){孕媽媽的生命安全，因此，患嚴(yán)重心臟病的女性不宜懷孕。在心臟病中，心臟瓣膜病、心內(nèi)膜炎、心臟畸形等疾病，如果癥狀不嚴(yán)重，且在日常生活沒有障礙的女性，就可以受孕。

但這類女性的妊娠危險(xiǎn)高于普通健康人，如果想懷孕，一定要選擇有心臟病專業(yè)醫(yī)生的醫(yī)院，做全面檢查，認(rèn)真評估心臟狀況，必要時應(yīng)接受醫(yī)生的生活指導(dǎo)。

肝炎

乙型肝炎病毒攜帶者在妊娠期間不會受到疾病的影響，但分娩或哺乳時很可能使新生兒受到感染，因此，在分娩后應(yīng)立即給寶寶接種免疫球蛋白和疫苗，或舍棄母乳哺喂。對于遷延型慢性肝炎，如病情輕微，肝功能正常，病人年輕，體質(zhì)又好，經(jīng)過適當(dāng)治療，就可以妊娠。但在妊娠后應(yīng)堅(jiān)持高蛋白飲食和充分休息，加強(qiáng)孕期監(jiān)護(hù)，必要時也需要住院觀察。

腎臟病

患腎臟病的女性如果懷孕，肯定要并發(fā)妊娠高血壓綜合征，隨著癥狀的加重，有的孕媽媽會出現(xiàn)流產(chǎn)或早產(chǎn)等現(xiàn)象。根據(jù)腎臟病的程度和癥狀不同，是否可以妊娠、分娩請向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢，并應(yīng)在未取得醫(yī)生許可之前進(jìn)行避孕。在腎臟病治好以后，也應(yīng)有一定的觀察期，并得到醫(yī)生的同意后再懷孕。

結(jié)核病

如有持續(xù)低熱、容易疲勞、咳嗽、咳痰等癥狀，應(yīng)及時就診。結(jié)核病的治療要在使用抗生素等療法的同時攝取充足的營養(yǎng)，安靜休息，生活要有規(guī)律。重癥者要進(jìn)行手術(shù)，治愈后是可以妊娠、分娩的。

原發(fā)性高血壓病

原發(fā)性高血壓病是一種具有遺傳傾向的疾病，計(jì)劃妊娠的女性，尤其是家族有高血壓病史者，一定不要忘了測試血壓。高血壓會給孕媽媽和胎兒帶來危險(xiǎn)，高血壓患者并非不能妊娠，只是極易患妊娠高血壓綜合征，而且多是重癥。

通過體檢發(fā)現(xiàn)原發(fā)性高血壓病的人須請專家進(jìn)行全面檢查并給予適當(dāng)治療，以決定能否妊娠，在醫(yī)生的全面檢查并監(jiān)督下，才可以妊娠。

妊娠前雖有原發(fā)性高血壓病，但程度輕、病程短的女性，要注意生活起居，要充分?jǐn)z取高蛋白飲食，控制鹽分的攝入。避免過勞、睡眠不足、精神緊張，爭取在妊娠前使血壓恢復(fù)正常，而且年紀(jì)不要太大才好。如果必須服用降壓藥，要使用適于孕婦服用的安全藥物。

貧血

在妊娠前如果發(fā)現(xiàn)患有貧血，首先要查明原因，確認(rèn)是哪種原因引起的貧血，進(jìn)行積極調(diào)理。在飲食中攝取足夠的鐵元素和蛋白質(zhì)，或服用鐵劑，待貧血基本被治愈后方可懷孕。

糖尿病

糖尿病是給妊娠帶來致命性災(zāi)難的疾病之一。身患糖尿病的孕媽媽患上高血壓疾病的概率比普通人高4倍，而且妊娠期間胎兒有可能生長過大，給分娩帶來困難?；继悄虿〉脑袐寢屃鳟a(chǎn)、死產(chǎn)以及發(fā)生畸形兒的概率都較健康孕媽媽高，不過只要在妊娠前接受適當(dāng)?shù)闹委?，妊娠期間嚴(yán)格遵守醫(yī)生的指導(dǎo)，也可順利分娩，不必過分緊張。

患有糖尿病的女性首先要進(jìn)行各種檢查，確定是否可以計(jì)劃受孕。妊娠以后，孕媽媽要進(jìn)行血糖自我監(jiān)測，嚴(yán)格將血糖控制在正常范圍內(nèi)，同時要定期到醫(yī)院做檢查，密切觀察胎兒的生長發(fā)育情況。如果發(fā)現(xiàn)孕媽媽病情加重或胎兒異常，應(yīng)酌情考慮是否要終止妊娠。

專家提醒

在計(jì)劃妊娠之初，一定要去正規(guī)醫(yī)院做一次全面身體檢查，身患以上疾病最好治愈后再懷孕。日常如果有不適癥狀也要及時就醫(yī)，及時治療，以免影響妊娠。

選擇適宜的受孕時機(jī)

人類與動物的不同就是動物繁殖有季節(jié)性，它們常利用春、秋兩個最佳季節(jié)來繁衍后代。人類則在這方面沒有明顯的“季節(jié)性”，一年之中，除了有特殊情況外，都可進(jìn)行性生活，都有可能懷孕。沒有哪一對夫妻不想生個聰明又健康的寶寶。除日常生活中對各自體質(zhì)鍛煉和健康的維護(hù)外，科學(xué)研究表明，選好受孕時機(jī)也十分重要。

最佳的受孕年齡

掌握好合適的生育年齡，對優(yōu)生優(yōu)育是非常重要的。這里先說早婚早育，年輕女性（未滿20歲）生育的寶寶體重較輕，容易早產(chǎn)。更重要的是，一些染色體異?，F(xiàn)象也較多地出現(xiàn)在年輕女性所生的子女當(dāng)中，這些染色體異常的胎兒常常會表現(xiàn)為發(fā)育不正常，或有明顯的畸形。

生育較晚也不好，因?yàn)楦啐g初產(chǎn)婦難產(chǎn)率比年輕初產(chǎn)婦顯著增高，嬰兒畸形率也顯著增多，這對孕媽媽自身和胎兒都十分不利。有一種染色體異常叫先天愚型，也常與孕媽媽年齡過大（超過35歲）有關(guān)。這種病在29歲以下女性所生的寶寶中較少，30～34歲女性所生的患病寶寶中就增加到1/700，35～39歲所生的患病寶寶則高達(dá)1/300。

年輕的夫婦一定要根據(jù)自己的具體情況，選擇最佳的生育年齡。專家認(rèn)為從科學(xué)生育的角度來看，最佳生育年齡女性為23～30歲，男性為27～35歲。特別是許多年輕夫婦，在事業(yè)處于關(guān)鍵時期，把生育年齡稍稍推遲也是無妨的。有的夫婦一方或雙方生殖系統(tǒng)的功能需要診治，也不妨等身體完全康復(fù)后再生育。這樣做也可以視為另一種意義的最佳生育年齡的選擇?？傊?，適當(dāng)?shù)纳挲g應(yīng)靠夫妻雙方靈活掌握，但早和晚大致要有個參考標(biāo)準(zhǔn)為好。

最佳的受孕季節(jié)

如果選擇在3～4月份懷孕，此時正是春暖花開的季節(jié)，春季氣候溫和適宜，風(fēng)疹病毒感染和呼吸道傳染病較少流行。孕媽媽的飲食起居易于調(diào)適，這樣可以使胎兒在最初階段有一個安定的發(fā)育環(huán)境，也有助于防止畸形胎兒的產(chǎn)生。

另外，日照充足是春季懷孕的又一個好處，在整個妊娠過程中都擁有一個良好日照條件。孕媽媽皮膚里的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下能轉(zhuǎn)化成維生素D，可以促進(jìn)對鈣、磷的吸收，有利于胎兒骨骼的生長和發(fā)育。另外，太陽光照射到皮膚上，能促進(jìn)人體的血液循環(huán)，還能起到殺菌消毒的作用，對孕媽媽的身體健康大有益處。

9～10月份懷孕，秋高氣爽，氣候溫暖舒適，睡眠、食欲不受影響，而且秋季水果較多，對孕媽媽營養(yǎng)補(bǔ)充和胎兒大腦發(fā)育十分有利。預(yù)產(chǎn)期又是春末夏初，氣候溫和，有利于產(chǎn)后新媽媽的身體康復(fù)和促進(jìn)乳汁的分泌。春夏之交有良好的光照條件，有利于新生寶寶生長發(fā)育和骨骼鈣化。另外進(jìn)入冬季，寶寶逐漸長大，可避開腸道傳染病等多種疾病的流行高峰期。

最佳的受孕時間

排卵期當(dāng)天及前5天是受孕最佳時間，此時受孕概率比較高，當(dāng)然受孕率最高的還是排卵當(dāng)天。需要注意的是，性生活次數(shù)過疏或過頻都不利于受孕，性生活間隔過短，精液稀薄，精子量少，不利于受孕。通常要在排卵期前節(jié)欲3～5天，以保證足夠數(shù)量的高質(zhì)量的精子受精。性生活時間應(yīng)盡量在最接近排卵日的時間。排卵之前過早性生活，精子在生殖道里停留時間過長或者排卵后過遲性生活，使卵子等待時間過久，這兩種情況都會影響精子和卵子的質(zhì)量，不利于優(yōu)生。

進(jìn)行疫苗注射

快做媽媽了，你肯定希望在未來的10個月里平平安安，不受疾病的打擾。最直接、最有效的辦法就是注射疫苗。風(fēng)疹疫苗和乙肝疫苗是兩種必須要注射的疫苗，此外還可根據(jù)自身的情況，結(jié)合醫(yī)生的建議，考慮是否需要注射其他疫苗。

風(fēng)疹疫苗

風(fēng)疹病毒感染是目前發(fā)現(xiàn)最主要的導(dǎo)致先天性殘疾，如耳聾、白內(nèi)障以及先天性心臟病等的生物因素之一。至少要在受孕前3個月去接受風(fēng)疹疫苗注射，以保證胎兒不受危害。事實(shí)上，最好能留出充足的時間，提前8個月就進(jìn)行注射，并在2個月后確認(rèn)抗體是否產(chǎn)生。

流感疫苗

這種疫苗屬短效疫苗，抗病時間只能維持1年左右，且只能預(yù)防幾種流感病毒，適于兒童、老人或抵抗力相對較弱的人群。對于孕期的防病、抗病意義不大，因此，專家建議可根據(jù)自己的身體狀況自行選擇。

水痘疫苗

孕早期感染水痘可導(dǎo)致胎兒先天性水痘或新生兒水痘，如果懷孕晚期感染水痘可能導(dǎo)致孕媽媽患嚴(yán)重肺炎，甚至致命。準(zhǔn)備懷孕的女性至少應(yīng)該在受孕前3個月注射水痘疫苗。

乙肝疫苗

母嬰垂直傳播是乙型肝炎重要傳播途徑之一。如果一旦傳染給胎兒，他們中85％～90％會發(fā)展成慢性乙肝病毒攜帶者，其中25％在成年后會轉(zhuǎn)化成肝硬化或肝癌，因此，一定要及早預(yù)防。無抗體的女性應(yīng)按照“0、1、6”的程序注射乙肝疫苗，已有抗體的女性可去醫(yī)院咨詢是否需要打加強(qiáng)針。

02孕前生活科學(xué)指導(dǎo)

提前半年停止避孕

女性要提前6個月停服避孕藥。這是因?yàn)樵谕Ｋ幍那皫讉€月，卵巢的分泌功能尚未恢復(fù)正常，子宮內(nèi)膜也相對薄弱，不能給受精卵提供良好的孕床，因此，至少應(yīng)提前6個月停藥，以代謝體內(nèi)殘留的藥物，恢復(fù)卵巢功能和子宮內(nèi)膜的周期。對避孕栓、避孕藥膜等化學(xué)藥物，在有了明確的懷孕計(jì)劃后，一定要停止使用，以免殘留的化學(xué)藥物危害精子的健康。女性在孕前的準(zhǔn)備階段，不妨選擇避孕套、陰道隔膜這種不會損害精子和卵子的質(zhì)量，并且可靠性也很高的方式作為過渡，選擇最佳的卵子來孕育自己的寶寶。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

清理居住空間

孕前一個月你可以整理居室環(huán)境，以方便懷孕后的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間；經(jīng)常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方；清理一下床下與衣柜上的東西；調(diào)整一下廚房用品的位置。曬衣架或曬衣繩適當(dāng)調(diào)低，加長燈繩；要養(yǎng)成物歸其位的習(xí)慣；在衛(wèi)生間及其他易滑倒的地方加個防滑墊；在馬桶附近安裝扶手，使你懷孕時使用更加方便。

避免飲酒

研究發(fā)現(xiàn)，在妊娠的前3個月，飲酒可能損害胎兒的內(nèi)臟和大腦；懷孕4～6個月飲酒，若未造成孕媽媽流產(chǎn)，就會影響胎兒的大小和智力發(fā)育；在妊娠的7～9個月，孕媽媽飲酒主要危害胎兒的智力發(fā)育。許多患有“乙醇綜合征”的胎兒，出生后可表現(xiàn)典型的乙醇戒斷癥狀，如持續(xù)痙攣、緊張不安、出汗和多動等。當(dāng)他們受到過度刺激和緊張時，這些表現(xiàn)則更加明顯，有的寶寶甚至可能發(fā)展成為癲癇。由于乙醇對胎兒造成的損傷是生理的，后天的治療幾乎很難改變疾病的病程，因此，預(yù)防至關(guān)重要。而預(yù)防的源頭，就是從孕前開始，打算孕育的夫妻就要戒酒。

避免過多使用手機(jī)

使用手機(jī)時產(chǎn)生的電磁場可能對人的生殖能力有所影響，雖然這仍需要得到更多科學(xué)數(shù)據(jù)的證實(shí)，但出于健康安全的考慮，不管在孕前還是孕期，孕媽媽都應(yīng)盡量減少手機(jī)的使用。

遠(yuǎn)離吸煙的危害

香煙里的有害物質(zhì)可以通過吸煙者的血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)。在男性體內(nèi)可以使精子發(fā)生異變，也就是使染色體和遺傳基因發(fā)生突變，勢必導(dǎo)致畸形或有缺陷的精子生成較多，結(jié)果會增加流產(chǎn)、死產(chǎn)和早產(chǎn)的發(fā)生率，或者使胎兒出現(xiàn)形態(tài)功能等方面的缺陷。

香煙在燃燒過程中所產(chǎn)生的有害物質(zhì)會導(dǎo)致細(xì)胞突變，對生殖細(xì)胞有損害，卵子和精子在遺傳因子方面的突變會導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下。

香煙中的尼古丁有導(dǎo)致血管收縮的作用，女性子宮血管和胎盤血管收縮，不利于精子著床。

女性在懷孕20周以前停止吸煙，所生寶寶的出生重最可接近于非吸煙者所生的寶寶，但仍有先天性異常的危險(xiǎn)，因此，在準(zhǔn)備要懷孕時，夫妻雙方應(yīng)提前半年停止吸煙。

孕前盡量不服用藥物

如果女性因某種疾病需服用藥物，孕前應(yīng)向醫(yī)生咨詢你所用藥物是否影響受孕能力，是否會影響胎兒發(fā)育，是否會導(dǎo)致流產(chǎn)等。一般情況下，假如不影響某些疾病的治療盡可能不要服藥，盡可能不服用非處方藥，因?yàn)?，許多非處方藥內(nèi)含有咖啡因、乙醇等有害物質(zhì)。如果必須服藥，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，盡可能服用對寶寶安全的藥物。

調(diào)整性生活頻率

人的精子必須通過附睪才能成熟，這個過程約需14天。如果性生活過頻，將會使排出的精液中精子數(shù)量減少且發(fā)育不成熟。所以，要想受孕成功，性生活次數(shù)不能過頻。性細(xì)胞不成熟，固然不能結(jié)合，但成熟過度也會失去結(jié)合能力。精子產(chǎn)生后，便離開睪丸來到附睪處，暫時貯存在那里。一旦貯存時間過長，精子的活力就會下降，甚至?xí)?dǎo)致死亡而被吸收。性細(xì)胞如果沒有成熟，會直接影響受精過程的順利進(jìn)行。在計(jì)劃懷孕的階段里，要適當(dāng)減少性生活的頻率。準(zhǔn)爸爸應(yīng)通過增加健身的次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量。

謹(jǐn)慎使用清潔用品

大多數(shù)清潔用品，如家具上光劑、擦洗粉和玻璃擦拭劑等都是安全的。但要注意正確的使用方法，并且如果有條件，最好買一些毒性較小的清潔用品，或是自制一些天然的清潔用品。干洗衣物要小心，干洗衣物時，一些溶劑中的化學(xué)成分有可能沾在衣物上，對女性的身體造成危害。所以，應(yīng)該在洗衣過程中少接觸那些洗衣溶劑，并注意通風(fēng)晾曬，洗后一定要記得在通風(fēng)的地方晾一段時間，避免一些化學(xué)成分給人體帶來危害。

創(chuàng)造安全的睡眠環(huán)境

避免飼養(yǎng)小動物

有很多家庭喜歡飼養(yǎng)寵物，殊不知它們整日到處亂跑，不管是多么臟的垃圾，它們也會胡亂翻騰，可想而知它們的嘴巴、爪子、皮毛會經(jīng)常沾滿各種細(xì)菌、病毒、弓形蟲等致病微生物。若人與動物吃住不分，很容易傳染上疾病，對孕媽媽的危害則更大。寵物身上的病毒、弓形蟲、細(xì)菌等感染孕媽媽后，可經(jīng)血液循環(huán)到達(dá)胎盤，破壞胎盤的絨毛膜結(jié)構(gòu)，造成母體與胎兒之間的物質(zhì)交換障礙，使氧氣及營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)缺乏，胎兒的代謝產(chǎn)物不能及時經(jīng)胎盤排泄，致胚胎死亡而發(fā)生流產(chǎn)。慢性缺氧可導(dǎo)致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩或死胎。

除此以外，更為嚴(yán)重的是弓形蟲可引起先天性心臟病、小頭、腦腔積液、脊柱裂等多種胎兒畸形。如果孕媽媽一定要飼養(yǎng)小動物，那么丈夫要承擔(dān)飼養(yǎng)責(zé)任，喂熟食或成品貓糧狗糧，不讓它們在外捕食。懷孕前及妊娠期間的女性要盡量避免接觸寵物及其糞便。

做好充分的思想準(zhǔn)備

影響受孕的不良心理

1．焦急。夫妻正常生活數(shù)年，卻沒有寶寶誕生，心里不免焦急，治療幾年未見效，年齡又逐漸增大，亂投醫(yī)現(xiàn)象也就越嚴(yán)重。聽說某地名醫(yī)有家傳秘方，就慕名登門求醫(yī)。聽說遠(yuǎn)方有某名醫(yī)治療不孕癥有奇效，千里尋醫(yī)在所不惜，東碰西撞，缺乏系統(tǒng)檢查。長期焦慮使其難以懷孕，不孕使夫妻雙方焦急不寧，形成惡性循環(huán)。

2．悲觀。有些夫妻結(jié)婚時感情很好，但由于婚后不孕，便產(chǎn)生了悲觀心理，生活似乎失去了色彩，對生活也失去了興趣。在這種狀態(tài)下大腦皮層的中樞調(diào)節(jié)功能不能正常發(fā)揮作用，卵巢或睪丸的生殖功能也會隨之發(fā)生障礙，加上夫妻性生活不和諧，進(jìn)一步增加了受孕的難度。

3．緊張。緊張、憂慮和恐懼不安的心理狀態(tài)，會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調(diào)，可表現(xiàn)為無排卵性月經(jīng)、月經(jīng)稀發(fā)、排卵稀少、閉經(jīng)或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸黏液黏稠，不利于精子穿透等，導(dǎo)致不孕。

4．恐懼。某些神經(jīng)質(zhì)類型患者，對性刺激敏感，性交怕痛，出現(xiàn)陰道痙攣，無法進(jìn)行性生活，往往造成多年不孕，經(jīng)過心理治療并建立正常夫妻生活后，即可懷孕。

5．依賴性增強(qiáng)。社會提供了孕媽媽獲得格外注意的許多途徑，使得孕媽媽認(rèn)識到自己是人們保護(hù)的對象。有的孕媽媽已經(jīng)在準(zhǔn)爸爸、家人和朋友們的呵護(hù)中養(yǎng)成了依賴心理。有的人感情變得脆弱，對準(zhǔn)爸爸有一種依賴感，甚至希望準(zhǔn)爸爸和家人能以自己為中心。

傾聽他人的建議

首先，孕媽媽的注意力逐漸從外部世界轉(zhuǎn)向自身。在妊娠早期，雖然知道自己懷孕了，但懷孕特征還并不明顯。從別人知道孕媽媽懷孕開始，孕媽媽可能會聽到很多女人的經(jīng)驗(yàn)之談或建議。此時，孕媽媽可以有選擇地接受一些外部信息，觀察人們的反應(yīng)，尋找內(nèi)部和外部的證據(jù)來證明自己的身體確實(shí)發(fā)生了翻天覆地的變化，這是即將成為媽媽的信號。

情緒穩(wěn)定性變差

在妊娠早期，無論受孕是不是自己所希望的，大多數(shù)孕媽媽都具有矛盾的心理狀態(tài)，這是因?yàn)槿焉锲陂g體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化，也就是激素的變化導(dǎo)致了情緒變化。在妊娠期間，情緒波動相當(dāng)明顯。孕媽媽會發(fā)現(xiàn)自己變得極度不穩(wěn)定，焦躁易怒，對于小事反應(yīng)過度，斤斤計(jì)較，莫名的沮喪、哭泣。

孕媽媽心情好，胎兒問題少

1．身體方面。一些專家經(jīng)觀察發(fā)現(xiàn)，孕媽媽不同的感情變化會分泌出不同的化學(xué)物質(zhì)，并隨同血液經(jīng)過臍帶對胎兒產(chǎn)生重要作用，因此，孕媽媽在妊娠期擁有健康的身體、保持愉快的情緒，才有利于胎兒的健康發(fā)育。

2．智力方面。科學(xué)家研究認(rèn)為，決定胎兒智能發(fā)育的基因位于“X”染色體上，孕媽媽的“X”染色體上基因決定胎兒大腦皮質(zhì)的發(fā)育程度，根據(jù)這一理論，則能解釋男孩易出現(xiàn)“兩極分化”，要么非常聰明，要么智力低下，而女孩則大多智力平凡。這其中的原因在于，女性有2個“X”染色體，而男性只有1個，所以孕媽媽的智力在遺傳中更為重要。

3．心理方面。孕媽媽的情緒是否穩(wěn)定，對胎兒的身心健康影響很大，如果孕媽媽在妊娠期間憂慮、焦躁、心情不好，那么寶寶小時候多半會很“難養(yǎng)”，不乖巧、容易哭鬧、不好好吃東西、睡眠也不好，而且長大了也容易出現(xiàn)心理問題。

孕期必備營養(yǎng)素

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是細(xì)胞和組織的重要組成部分，也是腦細(xì)胞的主要成分之一，是智力活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。妊娠期間，母體需要蛋白質(zhì)，胎兒更需要大量蛋白質(zhì)。尤其是在胎兒8～18周時，腦細(xì)胞發(fā)育增速，妊娠最后3個月發(fā)育更快，至寶寶出生腦重已達(dá)390克，已是成人腦重的1/3，此時腦對各種營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏非常敏感，尤其是蛋白質(zhì)的供應(yīng)對腦發(fā)育的好壞更起著舉足輕重的作用。所以準(zhǔn)爸爸一定要在為孕媽媽所提供的食譜中，多加些含蛋白質(zhì)豐富的食物，如肉類、蛋類和豆類制品等。

維生素

微量元素

脂肪

脂肪是構(gòu)成腦細(xì)胞的重要成分，如果孕媽媽脂肪攝入不足，有可能影響胎兒腦部的發(fā)育。所以應(yīng)均衡地?cái)z入脂肪，以促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞發(fā)達(dá)和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。要注意植物性脂肪和動物性脂肪均衡攝入。

碳水化合物

碳水化合物是人體的重要能源，也是腦發(fā)育的重要能源。腦所需要的碳水化合物主要是葡萄糖，雖然腦的重量僅為全身重量的2％，但腦所消耗的葡萄糖卻達(dá)全身能量消耗總數(shù)的20％?？梢娞妓衔镌谀X活動中起著十分重要的作用。但因糧食中的碳水化合物已能夠滿足全身活動的需要，所以不必另外攝取。如果攝入糖分過剩，會使腦功能出現(xiàn)神經(jīng)過敏、神經(jīng)衰弱等障礙。

孕前飲食的基本原則

在妊娠早期，是胎兒腦細(xì)胞形成數(shù)目能否達(dá)到正常的關(guān)鍵期，如果胚胎所需的營養(yǎng)不能從母體中取得，就會產(chǎn)生異常。胎兒的營養(yǎng)主要是通過血管從孕媽媽的血液中獲得，為了保證胎兒的正常發(fā)育，就必須在懷孕前的6個月開始加強(qiáng)營養(yǎng)調(diào)配。

孕前加強(qiáng)營養(yǎng)攝入

準(zhǔn)爸爸和孕媽媽在孕前6個月時，就應(yīng)該注重飲食調(diào)養(yǎng)，如果做不到，也要從受孕前3個月開始加強(qiáng)營養(yǎng)。多吃一些青菜、水果、肉類和豆制品類，充分儲存為胚胎發(fā)育所必需的各類營養(yǎng)物質(zhì)。

要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

準(zhǔn)爸爸和孕媽媽一定要注意不要偏食，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。原則上食物沒有限制，種類上盡量吃得豐富些，以保證更多營養(yǎng)成分的攝入。

孕前避免這些不良的飲食

避免進(jìn)食辛辣食物

孕前5～6個月，孕媽媽就應(yīng)該盡量少吃辛辣的食物。因?yàn)樾晾钡氖澄飼鹞覆坎贿m、消化不良、便秘、痔瘡等癥狀，會給身體帶來不利影響。尤其是懷孕后，如果孕媽媽仍保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，還會加重便秘、痔瘡等病癥。

避免進(jìn)食高糖食物

避免過多食用高糖食物，否則不但會威脅孕媽媽本人的健康，還會導(dǎo)致胎兒高胰島素血癥及巨嬰。

避免吃燒烤類的食物

燒烤類和油炸的食品在燒烤過程中蛋白質(zhì)發(fā)生變性，氨基酸也遭到破壞，如果經(jīng)常食用這類食品，會造成這些營養(yǎng)素的攝入減少。此外，燒烤類的食物，為了保持鮮嫩的味道，往往烤得不熟，還會存有某些寄生蟲，這對孕媽媽身體非常不利。

避免進(jìn)食高蛋白食物

如果高蛋白物質(zhì)攝入過多，就容易形成酸性體質(zhì)。想要寶寶，準(zhǔn)備懷孕的夫妻就必須一起改變喜好高蛋白類食物的不良飲食習(xí)慣，多吃一些五谷雜糧及蔬菜水果類的食物。

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