大姨媽期間減肥的方法？ 劉枚 主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 月經(jīng)期間如果想要減肥，可以從飲食上稍微的控制一些，選擇清淡的少油膩少糖的食物，但是要注意不要吃寒涼辛辣刺激的食物?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┪骞入s糧，每頓飯吃七八分飽就可以。月經(jīng)期間不可以劇烈的運(yùn)動(dòng)，目前前三天應(yīng)當(dāng)以休息為主，三天以后可以進(jìn)行舒緩一些的運(yùn)動(dòng)，比如慢走，瑜伽等。月經(jīng)結(jié)束以后再進(jìn)行其他的體育活動(dòng)減肥，比如騎自行車，跑步，跳繩，游泳等。 月經(jīng)后怎么減肥最快？ <em>月經(jīng)</em>后怎么<em>減肥</em>最快？<em>月經(jīng)</em>結(jié)束后想<em>減肥</em>，關(guān)鍵要選對<em>方法</em>。<em>減肥</em>主要靠運(yùn)動(dòng)、飲食調(diào)節(jié)或兩者結(jié)合?？茖W(xué)減重能預(yù)防肥胖癥，但一定要用正確的方式。運(yùn)動(dòng)方面，有氧運(yùn)動(dòng)最有效。推薦慢跑、快走、游泳或打球，這些都能加快新陳代謝、幫助消化和消耗熱量。要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適合自己，成年人每周做中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)比較合適。 商素潔 主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 經(jīng)期有什么方法減肥 因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的身體比較虛弱，抵抗力比平時(shí)降低，此時(shí)減肥，一定要注意不要節(jié)食，如果這個(gè)時(shí)候節(jié)食的話會(huì)讓身體變得虛弱甚至是貧血。2、經(jīng)期要補(bǔ)充溫性的水果，月經(jīng)期間不是所有水果都能夠用來減肥的，涼性的水果是不能吃的。經(jīng)期可以補(bǔ)充一下溫性的水果，注意不要一次吃太多，能夠幫助身體增加營養(yǎng)的攝入，還能夠預(yù)防便秘的產(chǎn)生和避免盆腔出血。經(jīng)期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。 何傳祥 副主任醫(yī)師 江西省婦幼保健院 三甲 什么是月經(jīng)期減肥的方法 月經(jīng)期間抵抗力和免疫力相對都比較差，最好不要使用過于極端的方式進(jìn)行減肥?？梢赃m當(dāng)減少食物的攝入量，多吃點(diǎn)面條、全麥面包等低熱量且易消化的食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。不必過于擔(dān)心，日常生活中注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，不要過于勞累，多休息，不適時(shí)建議去醫(yī)院就醫(yī)。 李順華 副主任醫(yī)師 莒縣中醫(yī)醫(yī)院 三甲 月經(jīng)期間適合做什么運(yùn)動(dòng)減肥？ <em>月經(jīng)</em>期間適合做什么運(yùn)動(dòng)<em>減肥</em>？<em>月經(jīng)</em>期間可以適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)來幫助<em>減肥</em>，但要注意選擇溫和的方式。散步就是不錯(cuò)的選擇，它能消耗熱量和脂肪，對<em>減肥</em>有幫助。具體散步時(shí)間可以根據(jù)個(gè)人身體情況來調(diào)整，一般不會(huì)影響健康。這段時(shí)間身體比較特殊，凝血功能和抵抗力都會(huì)下降。如果做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跑步或高強(qiáng)度訓(xùn)練， 李冬秀 副主任醫(yī)師 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 三甲 月經(jīng)期間減肥的方法有哪些 通常情況下，月經(jīng)期間減肥的方法有控制飲食、適當(dāng)鍛煉等。具體內(nèi)容如下：1.控制飲食：月經(jīng)期間女性一般可以通過減少高脂肪、高熱量食物的攝入，達(dá)到減肥的目的，比如減少肥肉、燒烤、蛋糕等食物的攝入。平時(shí)可以多吃清淡、易消化的食物，如水煮雞胸肉、涼拌鯽魚、蔬菜沙拉等。2.適當(dāng)鍛煉：月經(jīng)期間女性可以通過慢跑、瑜伽等方式進(jìn)行減肥，但是應(yīng)避免跳繩、游泳等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響體內(nèi)激素水平，進(jìn)而出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。另外，月經(jīng)結(jié)束后，女性可前往醫(yī)院的中醫(yī)科就診，通過經(jīng)絡(luò)減肥、針灸減肥等中醫(yī)理療方式進(jìn)行治療，進(jìn)而達(dá)到減肥的效果。 陳秀杉 副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 大姨媽后減肥方法是什么 大姨媽后減肥可以通過運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，最好是在每天晚上睡覺的時(shí)候增加下運(yùn)動(dòng)量，也可以在每天早上起來的時(shí)候做一下跑步，需要合理的運(yùn)動(dòng)，如果長時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)身體會(huì)處于亞健康的情況，可能會(huì)導(dǎo)致肥胖更加嚴(yán)重，而且一定要注意合理的休息，避免長時(shí)間的熬夜。 王晨超 主治醫(yī)師 中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 減肥月經(jīng)不來怎么回事？ <em>減肥</em><em>月經(jīng)</em>不來怎么回事？怎么辦？<em>減肥</em>后<em>月經(jīng)</em>不來，最常見的原因是營養(yǎng)不良和內(nèi)分泌紊亂。如果<em>減肥</em>時(shí)過度節(jié)食，身體得不到足夠的營養(yǎng)，會(huì)影響卵巢功能，導(dǎo)致<em>月經(jīng)</em>推遲甚至閉經(jīng)。這種情況需要調(diào)整飲食，保證蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的均衡攝入，讓體重逐漸恢復(fù)到健康范圍，<em>月經(jīng)</em>通常能慢慢恢復(fù)正常。另一種可能是內(nèi)分泌紊亂， 鄒亦廬 副主任醫(yī)師 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲

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