【例假后一周減肥】
來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月17日 17:28
例假后一周減肥
2022-11-30 16:59:23 ?
例假后一周減肥

您好,經(jīng)期后一周是減肥的最佳時(shí)機(jī),經(jīng)期結(jié)束后,新陳代謝加快,消化功能好,情緒穩(wěn)定,月經(jīng)期間體內(nèi)積聚的水份會(huì)排出體外。所以要抓住機(jī)會(huì),不要偷懶,只要控制飲食,做有針對性的運(yùn)動(dòng),就可以達(dá)到減肥的目的。經(jīng)期后減肥你需要:1、在早餐和晚餐時(shí)少吃淀粉類食物;2、早上起床后趁空腹運(yùn)動(dòng)10-30分鐘,如針對肚腩就做仰臥起坐;3、運(yùn)動(dòng)方式最好是全身有氧運(yùn)動(dòng),如游泳、網(wǎng)球等,如果感覺很難,柔軟操、重量訓(xùn)練也是有效的;4、如果發(fā)現(xiàn)體重沒有變化,再逐漸減少每餐的食量,這樣一周內(nèi)就可以比較穩(wěn)定地減掉1-2公斤。祝你身體健康!
2022-11-30 15:29:22
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