26-45歲發(fā)胖期運(yùn)動指南：防止脂肪堆積
26到45歲是生活和事業(yè)的關(guān)鍵期，壓力較大，很多人因此疏于鍛煉，肥胖率也隨之上升。這個(gè)階段，我們需要特別注意防止脂肪的堆積，同時(shí)減緩壓力。

對于男性來說，肌肉力量的訓(xùn)練依然重要，比如推舉等動作，但一定要控制好強(qiáng)度，不要過于勉強(qiáng)自己。

?♀? 女性在這個(gè)階段也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，推薦中低強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練結(jié)合力量性鍛煉，比如瑜伽、快跑、游泳等。

最重要的是，飲食控制也是關(guān)鍵。? 合理飲食和適量運(yùn)動相結(jié)合，才能更好地保持健康和身材。

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