減肥晚餐吃什么呢？

減肥時晚餐必須吃嗎？

減肥晚餐不吃主食可以嗎？

減肥晚餐吃水果可以嗎？

晚餐吃什么最掉稱？

減肥晚餐非常重要，晚餐可以幫助我們調(diào)控一天的熱量總和，比如早餐中餐吃多了，那么可以通過晚餐來調(diào)節(jié)一天的熱量缺口。我曾經(jīng)一個月刷脂15斤，也幫助了很多姐妹成功逆襲，做了晚餐減脂飲食計劃，下面一周狂掉稱的晚餐減肥食譜收藏好，減肥花油燃脂，幫你一個月吃掉大肚子。

刮油減脂晚餐食譜一

低脂高蛋白"蝦仁豆腐湯"=一塊豆腐+160克蝦仁+一顆娃娃菜

刮油減脂晚餐食譜二

低熱量營養(yǎng)美味"番茄豆腐菌菇湯"=150克豆腐+200克番茄+50克金針菇

刮油減脂晚餐食譜三

低脂高蛋白高纖維的"山藥菠菜丸子湯"

食材準備：雞胸肉，山藥，菠菜，雞蛋鹽，料酒，白胡椒粉，黑胡椒粉，雞精，蠔油，香油。

做法與步驟：

1、先把食材洗干凈，雞胸肉切塊，山藥去皮切段，放入攪拌機，加上鹽雞精，白胡椒粉，料酒，雞蛋一個，蠔油一勺，攪拌成肉糜。

2、鍋中放水，燒開后放入菠菜焯水30秒，撈出控水。

3、鍋中放水開小火，將肉泥捏成丸子放入鍋中，撈出浮沫，放入焯過水的菠菜。加鹽，胡椒粉，香油調(diào)味。

這樣一碗低脂、高蛋白、高膳食纖維的減脂晚餐就做好了，怎么吃都不胖，還能幫助增肌減脂。

刮油減脂晚餐食譜四

高纖維高蛋白"雞蝦粉絲煲"=150克雞腿肉+50克蝦仁+150克娃娃菜+80克金針菇+100克魔芋絲+20克洋蔥

刮油減脂晚餐食譜五

掉稱餐"黃瓜雞蛋拌蝦仁"=黃瓜+西蘭花+蝦仁+雞蛋

涼拌汁的調(diào)配方法：小碗中放入蔥花蒜末，辣椒粉，香菜末，加入兩勺生抽，一勺陳醋，少許鹽和白糖，加入一勺香油，也可以把白糖換成零卡糖或者是低聚果糖，攪拌均勻即可。

刮油減脂晚餐食譜六

超級掉秤餐"土豆沙拉"

食材準備：胡蘿卜，三個雞蛋，胡椒粉，鹽，沙拉醬。

做法步驟：

1、將所有食材洗干凈，土豆胡蘿卜蒸熟，雞蛋煮熟后撥開。

2、將熟的土豆胡蘿卜雞蛋放入盆中加入適量的鹽，壓碎攪拌均勻。

3、然后加入適量的沙拉醬和胡椒粉，攪拌均勻即可。

這樣一碗超級減脂掉秤的土豆沙拉就做好了。

刮油減脂晚餐食譜七

超飽腹感的減脂餐"涼拌蕎麥面"=一把蕎麥面+一根根黃瓜+蝦仁8個+適量青椒+一個檸檬。

最后告訴大家減脂晚餐，一定要在晚上7:30之前吃完，不要拿水果來代替晚餐，晚餐不要不吃主食，可以吃少量主食，也可以吃肉后不吃主食，晚餐吃個六七分飽，保持適量的饑餓感，你一定能夠減脂成功。

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