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南瓜紫薯變廢為寶,3步做出彩色面食,健康又省錢

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年07月23日 13:06

南瓜紫薯變廢為寶,3步做出彩色面食,健康又省錢

切好的食材要風(fēng)干,這一步特別關(guān)鍵。把紫薯片、南瓜片平鋪在晾網(wǎng)上,盡量別疊在一起,不然干得不均勻。家里有干果機(jī)的,直接放進(jìn)去,調(diào)到60度,風(fēng)干8小時。沒有干果機(jī)的,也別擔(dān)心,放在通風(fēng)的地方曬兩天,效果一樣好。風(fēng)干后的食材,摸起來硬硬的,像薯片一樣脆,這就說明干透了。

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接下來就是打粉了。把干透的紫薯片、南瓜片丟進(jìn)破壁機(jī),啟動開關(guān),幾十秒就變成細(xì)細(xì)的粉末。如果沒有破壁機(jī),料理機(jī)也能湊合用,就是可能沒那么細(xì)膩。打好的粉末,還要過一遍篩。細(xì)膩的粉直接收起來,粗一點的再打一次,直到都變成粉末為止。這一步多花點心思,做出面食才更順滑。

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做好果蔬粉,怎么存也很重要。裝進(jìn)密封瓶子里,扔一包干燥劑進(jìn)去,能防潮,存好幾個月沒問題。沒干燥劑的,拌點玉米淀粉也行,效果差不多。每次做面食,舀一勺果蔬粉,加到面團(tuán)里,揉一揉,顏色就特別均勻。紫薯粉做饅頭,紫得像畫里走出來的;南瓜粉做花卷,黃得讓人看著就餓。

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