膳食纖維大家應(yīng)該都知道吧，被稱作“第七營養(yǎng)素”的“腸道清夫”，聽起來就很厲害對不對？小編一定會告訴您它確實(shí)就是那么厲害。膳食纖維雖然不能被人體吸收，但是它確實(shí)人體的必需物質(zhì)。今天小編些這篇文章就是為了想您們介紹它的作用，以及那些含有膳食纖維的食物。

膳食纖維的作用

1.膳食纖維可以降低血液中的膽固醇，可以起到預(yù)防高血壓等疾病。膳食纖維在小腸中能形成特殊物質(zhì)，將膽酸包圍之后膽酸就可以直接通過消化道被排出去。這樣就可以降低血液中的膽固醇了。

2.膳食纖維能夠促進(jìn)大腸桿菌合成多種維生素。為人體提供各種維生素。

3.膳食纖維的比重小，但是在胃腸中的體積比較大，容易使人感到飽腹感，這樣可以幫助減肥。

4.另外由于膳食纖維的體積比較大，可以促進(jìn)胃腸道蠕動，從而預(yù)防便秘，改善血糖。

5.膳食纖維還可以提高您的免疫力，是不是很神奇？它還能改善體內(nèi)荷爾蒙的分泌，使其分泌平衡，這樣就能有效預(yù)防跟荷爾蒙分泌有關(guān)的疾病了。

含有膳食纖維的食物

1.筍干。筍干很多纖維素，可以防癌，還能也助消化，大家都可以多吃一點(diǎn)。

2.辣椒含有豐富的膳食纖維，可以清潔消化壁和助消化，還能抑制致癌物質(zhì)和排毒，并且能降膽固醇。

3.蕨菜和菠菜也含有較多的膳食纖維，大家平常的飲食當(dāng)中可以多吃一些。

膳食纖維的功能大家都清楚了嗎？是不是覺得很神奇？其實(shí)小編自己也覺得很神奇！小編今天給大家介紹的那些食物其實(shí)只是一些含量較多的食物，日常生活中大家都要多多攝入膳食纖維，對身體很好噢！

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