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減肥日記重啟，記錄每一天?♀?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年07月23日 09:48

減肥日記重啟，記錄每一天?♀?
大家好，今天開始重新記錄我的減肥日記啦！減肥真的是一場持久戰(zhàn)，尤其是小基數(shù)減肥，真是讓人又愛又恨。之前好不容易從86斤減到80斤，結(jié)果一場感冒打亂了所有計劃，飲食和運動都不規(guī)律了，體重又回到了85斤。不過，沒關(guān)系，重新開始記錄，至少能讓我稍微自律一點，嘿嘿。
飲食方面 ?
早餐：一根煮玉米，一盒舒化奶。簡單又健康，玉米的口感特別好，奶也很香。
午餐：一小碗白米飯，配上炒豆角、蒜蓉西蘭花、炒紅椒和醬菜。色彩豐富，味道也不錯。
下午加餐：半截雞肉卷，補充能量。
晚餐：一小碗米飯，水煮牛肉，火爆黃喉，燙白菜。晚餐稍微豐富一點，畢竟要補充一天的能量嘛。
運動方面 ?♀?
步數(shù)：13964步。雖然不算特別多，但也不少啦。
運動時間：5:45-6:35，43分鐘。跑步機快走35分鐘，背部訓(xùn)練8分鐘。運動完后感覺整個人都輕盈了不少。
喝水方面
上午：1280ml，一杯黑咖和一杯紅棗桂圓枸杞茶。黑咖消腫，紅棗桂圓枸杞茶補氣血。
下午：900ml，一杯黑咖。下午的精神狀態(tài)靠它了。
晚上：200ml，睡前泡泡腳，喝點水，放松一下。
其他小習(xí)慣
睡前泡熱水腳，真的是個不錯的習(xí)慣，感覺整個人都放松了。
減肥碎碎念
小基數(shù)減肥真的太難了，每次看到體重秤上的數(shù)字，心里都有點崩潰。不過，沒關(guān)系，重新開始記錄，至少能讓我稍微自律一點。希望大家也能找到適合自己的減肥方法，加油！