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♀?暴走減肥日！自律習(xí)慣養(yǎng)成記

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年07月01日 15:18

♀?暴走減肥日！自律習(xí)慣養(yǎng)成記
??身高170｜起始體重62kg｜當(dāng)前體重57.1kg（向58kg-56kg目標(biāo)進(jìn)發(fā)）

每日習(xí)慣打卡：
??空腹一杯溫水（喚醒一天新陳代謝）
??規(guī)律排便（腸道健康第一步）
??適當(dāng)運(yùn)動(dòng)+拉伸（暴走日常ing）
??早睡早起（23:00睡7:00起）
??調(diào)整心態(tài)（保持平和最重要）

?飲食記錄：
??早餐：咖啡+麥片+棗（咖啡提神麥片飽腹）
??中餐：撈面+撈菜（低脂高蛋白選擇）
??晚餐：（待補(bǔ)充）

?♀?今日運(yùn)動(dòng)：
??暴走3367步（正在徒步減肥中…）
??（具體運(yùn)動(dòng)類型未詳細(xì)描述，但強(qiáng)調(diào)持續(xù)在行動(dòng)）

減肥心態(tài)：
減肥不是節(jié)食斗爭(zhēng)，而是生活儀式的堅(jiān)持！
空腹喝水/規(guī)律排便/適度運(yùn)動(dòng)/早睡早起
這些習(xí)慣不僅幫我掉秤，更讓生活更自律?

當(dāng)前體重57kg暫不增加，向58kg-56kg目標(biāo)穩(wěn)步前進(jìn)！
（今日暴走雖累但超有成就感）

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