今天放假了嗎，清明節(jié)你有什么安排呢？

我很喜歡爬山，平時周末會在陽光明媚的時候去爬山。也推薦你多去爬山，尤其是當你感覺狀態(tài)不是很好，干什么都不太順的時候。

為什么？從我自己的經(jīng)歷感受分享，爬山可以讓我在一段集中的、不容易隨意喊?；蚝笸说臅r間中修正身心。讓積累的負面情緒得到釋放，身體和精神得到凈化，正所謂的“動則開運”。

從中醫(yī)的角度來看，爬山是一項兼具運動養(yǎng)生與天人合一理念的活動。山上靈氣充盈，地氣聚于巒，天氣匯于巔，能量是非常強的。當你感覺自己能量虛弱、陽氣不足時，到山上走走，就可以借自然之氣調(diào)和氣血、強健臟腑、舒暢情志。具體好處如下：

1.升發(fā)陽氣

中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”。爬山是一項全身性運動，能夠促進氣血循環(huán)，讓陽氣通達。尤其是在清晨爬山，此時朝陽初升，天地陽氣生發(fā)，人可借助自然之氣激發(fā)自身陽氣。

2.強健肺脾

在天然“大氧吧”山間一步一步往高處走，隨著呼吸加深，有助于改善肺氣不足導致的氣短。此外，“脾主四肢”，隨著爬山過程中雙臂擺動、抬腿，促進脾的運化，減少水濕停滯，有助于緩解痰濕體質(zhì)者的倦怠、浮腫。

3.疏肝解郁

肝主疏泄，情緒波動會影響肝臟功能。爬山時親近自然，聆聽鳥鳴、感受花香，能讓我們身心放松，有效地釋放煩惱與壓力，肝氣得以舒暢。爬山結(jié)束后，又能重新以飽滿的精神狀態(tài)，去面對生活里的挑戰(zhàn)。

4.天人相應(yīng)

春天登山助肝氣疏泄，暢情志；夏季避暑于山林，可清心火、寧心神；秋季登高望遠，斂肺氣、固皮毛；冬季適度登山，溫通陽氣。通過爬山，讓自己重新回歸到天地之中，人自然就有了生機。

是不是迫不及待也想去爬山啦，提醒爬山要注意這三點：

1.量力而行：尤其是氣虛體質(zhì)、容易勞累的人，建議提前查好路線，選擇適合自己的山峰。同時在爬山過程中，適度休息。

2.時間選擇：更建議早晨7-9點（順應(yīng)陽氣，且胃經(jīng)當令、利于消化吸收）或下午3-5點（膀胱經(jīng)活躍，利于排濁）。

3.及時補水：出發(fā)前備好充足的水和食物，喝水時記得少量多次。還有，不要忘了多帶件外套，山上溫度較低，注意保暖。

??最后，這四類人不太適合爬山運動：

1. 有心臟病、肺部疾病的老年人不宜爬山。

2. 關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出及間歇性跛行患者不宜爬山。

3. 嚴重骨質(zhì)疏松癥患者不宜爬山。

4. 老年人登山前如有頭痛、頭暈、注意力不集中等腦血管疾病癥狀，也不宜爬山。

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清明假期如果沒有其他安排，不如去爬山呀！每次爬完山的我，睡眠好，臉色紅潤有光澤～你爬山后身體或心情有什么好的改變嗎？期待你的分享

注：內(nèi)容僅供參考，所涉及的食療方子僅做分享，不作為醫(yī)療建議或指引哦。每個人的身體情況不同，存在個人差異，身體不適還是要及時線下就醫(yī)。

#春日養(yǎng)生季#

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