爬山，是一種人生態(tài)度，也是一種生活方式，還是一種執(zhí)著的理想。爬山，是給自己一個放逐的借口，讓你的心靈流浪遠方。眾所周知，爬山的最大好處就是對身體健康有很大幫助，但是，除此之外，其它爬山的好處，你是否全都知道？爬山的好處多多，下面就讓小編一一給你介紹吧。現(xiàn)代人都知道運動的好處， 很多人喜歡選擇爬山。 因為爬山不僅可以運動， 還可以看到不一樣的風景，更重要的是爬山對人的身體有10大好處和變化。

1、爬山對肌肉骨骼的影響

爬山可以使骨骼的血液循環(huán)得到改善，骨骼的物質(zhì)代謝增強，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過程，還能提高骨髓的造血機能。

科學家們的實驗發(fā)現(xiàn)，在高山地區(qū)進行爬山鍛練后，每立方毫米血液中紅細胞數(shù)量增加到500—600萬，下山后一兩周紅細胞增加到817萬/立方毫米。

由于增加了運輸氧氣的工具，所以大大提高了人體有氧工作能力；經(jīng)常參加爬山鍛練，可促進肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅韌有力。

2、經(jīng)常爬山鍛練，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能

經(jīng)常爬山鍛練，能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能，使人精力充沛，動作敏捷，工作效率提高。爬山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。

3、爬山對心血管系統(tǒng)的作用

爬山鍛練能清除沉積在血管壁上的膽固醇，防止動脈血管硬化，減少心血管疾病的發(fā)病率。還可增加心臟血管的口徑，增加冠狀動脈血流量，改善心肌的血流分布，使心肌利用氧的能力提高，從而達到預防心腦血管疾病的目的。

4、爬山對呼吸系統(tǒng)作用

空氣中含有較多的負氧離子能改善肺的換氣功能。

爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺組織的彈性，改善肺臟的通氣和換氣功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陳代謝水平；另外爬山大多依山傍水，植被豐富，空氣清新，絕少污染，且空氣中含有較多的負氧離子。

負氧離子能改善肺的換氣功能、調(diào)節(jié)神經(jīng)、振奮精神、改善睡眠、降低血壓、刺激造血機能，有安神、鎮(zhèn)靜、降壓及消除疲勞的作用。

5、爬山對消化系統(tǒng)的作用

經(jīng)常參加爬山鍛練，能量消耗增加，對各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求增加，因而，食欲增加，消化系統(tǒng)的功能改善，使胃腸道蠕動加強，消化液的分泌增加，營養(yǎng)物質(zhì)的吸收也隨之增加。

6、爬山對免疫系統(tǒng)的影響

經(jīng)常參加爬山鍛練能提高人體的免疫力，減少感冒和因感冒繼發(fā)的扁桃體炎、咽炎、氣管炎、肺炎等疾病，以及因氣管炎引起的肺氣腫、肺心病等。

7、爬山的減肥作用

減肥最基本的道理是消耗的熱量大于吸收的熱量，運動是人體最主要的能量消耗渠道，但并不是說參加什么運動都可以取得良好減肥作用。

理想的減肥運動方式是強度較低的運動，由于供氧充分，持續(xù)時間長，總的能量消耗多。

爬山正是這樣一種運動強度適宜，持續(xù)時間較長的運動方式，因而具有獨到的減肥效果。

8、爬山對精神健康的影響

爬山使人有回歸大自然的感覺。

爬山使人有回歸自然，親近大自然的感覺，可轉(zhuǎn)移日常工作中的精神壓力，高聳的山峰，彎曲的山路又是對體力和意志的考驗，經(jīng)常爬山能夠增加自信心，有利于擺脫不良的心境，使精神、心理更健康。

9、爬山運動是最好的鎮(zhèn)靜劑

當你在風景秀麗、空氣新鮮的山巒進行登攀時，可以使大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善，因而對情緒抑郁和失眠等都有良好的治療作用。

10、爬山還能激發(fā)人的智慧

整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來十分緊張的大腦細胞得到放松，就像打開了阻抑著想像力發(fā)展的閘門，各種各樣創(chuàng)造性的思維會一齊涌現(xiàn)出來，任其奔騰。

偶爾登山遠離城市的喧器，呼吸大自然的新鮮空氣也是不錯的選擇，而一些高血壓或者會有高原反應的人不宜爬山。

不適宜登山的人：

●運動障礙慢性疾?。宏P節(jié)病，皮肌炎，風濕炎等;

●呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎;

●循環(huán)系統(tǒng)慢性疾病：高血壓、冠心病，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人;

●慢性腎炎;

●血液病;

●糖尿病伴有合并癥;

●痛風;

●紅斑狼瘡;

●肝硬化。

以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強求登到山頂。

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