說到吃飯大家一定會說誰不會吃飯??？但是飲食順序正確嗎？

1、飯前先喝湯

都說飯前一碗湯，勝過良藥方，減肥時，在吃主食之前，先喝一點(diǎn)清淡的湯，也可以幫助到減肥哦！因?yàn)闇M(jìn)入胃里，可以幫助增強(qiáng)飽腹感，降低食欲，同時還可以幫助滋潤腸道，促進(jìn)消化，讓你減少接下來的進(jìn)食量。

2、然后吃菜

減肥時吃飯，要從熱量低、飽腹感強(qiáng)的食物開始，而蔬菜含有豐富的膳食纖維，且熱量低，并能產(chǎn)生一定的飽腹作用，因此可以在喝過湯之后，先吃蔬菜，這樣又可以進(jìn)一步減少其他熱量較高的食物的攝入。

3、接看吃高蛋白食物

到了這時，你的胃口和食欲已經(jīng)減小了許多，可以開始吃些肉或豆制品了。它們可以為身體提供充足的蛋白質(zhì)。而且蛋白質(zhì)需要較長的時間去消化，因此可以延長胃的排空時間。

4、最后吃主食

到了最后一步主食的時候，其實(shí)差不多已經(jīng)飽了。把主食留到最后吃，就可以減少碳水化合物的攝入，從而控制整體熱量的攝入。

以上就是我們的飲食順序及推薦的一些含有營養(yǎng)的食物。養(yǎng)生從飲食開始，合理飲食才會有個健康的腸胃。

舉報/反饋

相關(guān)知識

正確的飲食順序 蔬菜
健康飲食 學(xué)會正確的飲食順序養(yǎng)胃又護(hù)胃
正確的進(jìn)食順序更養(yǎng)胃，飲食習(xí)慣決定胃健康。
健康養(yǎng)胃：正確飲食順序怎么吃?
健康飲食 正確進(jìn)餐順序讓你輕松瘦
健康養(yǎng)胃 正確飲食順序怎么吃
月子餐正確的進(jìn)食順序
火鍋正確的進(jìn)食順序
吃水果有順序，正確順序是什么樣？
掌握正確的吃飯順序瘦身又健康

網(wǎng)址: 送您一個“健康、正確”的飲食順序 http://m.u1s5d6.cn/newsview1589743.html