自國(guó)家衛(wèi)健委提出“體重管理年”三年行動(dòng)計(jì)劃以來(lái)，滬上各高校紛紛積極響應(yīng)，提升學(xué)生健康素養(yǎng)、推動(dòng)健康生活方式融入校園日常。上海理工大學(xué)校園內(nèi)陸續(xù)開(kāi)展了一系列圍繞學(xué)生健康的活動(dòng)，從飲食到運(yùn)動(dòng)，全方位幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，輕松享“瘦”青春。

記者了解到，上理工第五食堂一樓即將“上新”健康減脂餐，為同學(xué)們提供豐富且營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食選擇。減脂餐注重葷素搭配，目前包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白的大蝦套餐，選用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的雞胸肉為主料的雞肉套餐，每個(gè)套餐搭配西蘭花、胡蘿卜等營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，預(yù)計(jì)價(jià)格將在16元~18元不等。這些套餐不僅種類(lèi)多樣，且在烹飪過(guò)程中嚴(yán)格控制油鹽用量，確保學(xué)生吃得健康、吃得放心。

健康減脂餐

第五食堂一樓經(jīng)理朱修南表示：“同學(xué)們對(duì)健康飲食的關(guān)注度越來(lái)越高，我們希望通過(guò)提供這樣的餐食，讓大家在校園內(nèi)輕松實(shí)現(xiàn)健康飲食目標(biāo)。目前減脂餐還在進(jìn)行測(cè)評(píng)和調(diào)整，等正式上市后我們將根據(jù)師生們的反饋進(jìn)行優(yōu)化，力求做到既健康又實(shí)惠。”

除了飲食管理，在上理工還有一門(mén)只招收“微胖同學(xué)”的體育課，針對(duì)BMI指數(shù)在25以上的學(xué)生開(kāi)放報(bào)名。在“吃動(dòng)平衡，練出好身材”的理念下，這門(mén)由上理工體育教學(xué)部開(kāi)設(shè)的《健康減脂》特色課程，通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議，自2022年至今已陪伴了400多名學(xué)生有效管理體重，提升身體素質(zhì)。不少同學(xué)表示，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，體測(cè)變得更加輕松，身體也感覺(jué)更加輕盈了。

《健康減脂》特色課程

“在參加《健康減脂》課程之前，我因?yàn)轶w重超標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)總是力不從心，生活中也有些自卑?！?大三學(xué)生劉昌浩感言，“但在這門(mén)課程中，我學(xué)到了科學(xué)的減脂方法，每天跟著老師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，嚴(yán)格按照飲食計(jì)劃進(jìn)食。一開(kāi)始真的很辛苦，但是看到體重一點(diǎn)點(diǎn)下降，身體越來(lái)越健康，我就有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。現(xiàn)在，我不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣。這門(mén)課程改變了我的生活，讓我重新找回了自信，身邊的同學(xué)都夸我，上著上著，真瘦了！”

課程負(fù)責(zé)人馬成老師將課堂安排得非常豐富，涵蓋運(yùn)動(dòng)、飲食與生活、行為方式干預(yù)等多個(gè)環(huán)節(jié)，她說(shuō)：“我希望通過(guò)持續(xù)性、陪伴式的練習(xí)，讓同學(xué)們掌握正確的減脂方法，不僅僅關(guān)注短期得體重變化，而是最終養(yǎng)成長(zhǎng)期健康的生活習(xí)慣?！?/p>

據(jù)悉，除了《健康減脂》課，上理工還將依托校內(nèi)設(shè)施開(kāi)設(shè)游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過(guò)分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)學(xué)生逐步提升專(zhuān)項(xiàng)能力；通過(guò)建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制，形成“體質(zhì)監(jiān)測(cè)-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤”閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)的學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案。在賽事品牌升級(jí)方面，學(xué)校將打造“三層級(jí)”競(jìng)技平臺(tái)：重點(diǎn)培育游泳錦標(biāo)賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長(zhǎng)跑等全員參與項(xiàng)目，創(chuàng)新開(kāi)展運(yùn)動(dòng)技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動(dòng)。

游泳課

“我們希望通過(guò)創(chuàng)新課程體系、強(qiáng)化健康干預(yù)、塑造賽事品牌、構(gòu)建健康文化生態(tài)等，形成‘教學(xué)-活動(dòng)-競(jìng)賽-文化’的立體化健康發(fā)展格局，營(yíng)造‘人人有項(xiàng)目、月月有活動(dòng)、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識(shí)的陽(yáng)光學(xué)子?！鄙侠砉んw育教學(xué)部主任朱曉菱表示。

來(lái)源：上海教育傳媒

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