在食堂選一份營(yíng)養(yǎng)均衡的健康減脂餐，再去《健康減脂》選修課上揮汗如雨地跳健身操，或是選擇去游泳池里游上幾個(gè)來(lái)回……對(duì)上海理工大學(xué)的“微胖同學(xué)”來(lái)說(shuō)，這些都將成為生活日常。

自國(guó)家提出“體重管理年”三年行動(dòng)計(jì)劃以來(lái)，各高校紛紛積極響應(yīng)。上海理工大學(xué)校園內(nèi)陸續(xù)開(kāi)展一系列圍繞學(xué)生健康的活動(dòng)，從飲食到運(yùn)動(dòng)，全方位幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣，輕松享“瘦”青春。

01

營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂餐

在上海理工大學(xué)食堂后廚，后勤工作人員正在搭配一份即將“上新”的健康減脂餐。為了搭配出少油少鹽又營(yíng)養(yǎng)均衡的減脂餐，上理工前往醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科多方取經(jīng)。

目前，減脂餐包括富含優(yōu)質(zhì)蛋白的大蝦套餐，選用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的雞胸肉為主料的雞肉套餐，每個(gè)套餐搭配西蘭花、胡蘿卜等營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，價(jià)格在16元-18元不等。這些套餐不僅種類多樣，且在烹飪過(guò)程中嚴(yán)格控制油鹽用量，確保學(xué)生吃得健康、吃得放心。

第五食堂經(jīng)理朱修南表示：“同學(xué)們對(duì)健康飲食的關(guān)注度越來(lái)越高，我們希望通過(guò)提供這樣的餐食，讓大家在校園內(nèi)輕松實(shí)現(xiàn)健康飲食目標(biāo)。目前減脂餐還在進(jìn)行測(cè)評(píng)和調(diào)整，等正式上市后我們將根據(jù)師生們的反饋進(jìn)行優(yōu)化，力求做到既健康又實(shí)惠?！?/p>

未來(lái)根據(jù)春夏秋冬四個(gè)季節(jié)，還會(huì)有菜式的不同?！敝煨弈细嬖V記者，四個(gè)季節(jié)的葷菜雞肉、牛肉和基圍蝦基本不變，素菜會(huì)根據(jù)季節(jié)進(jìn)行調(diào)換，比如夏天可能會(huì)加些茶樹(shù)菇、黑木耳。

02

科學(xué)運(yùn)動(dòng)的減脂課

“來(lái)！1，2，3，4……雙手上舉的時(shí)候，腿盡量伸直，根據(jù)自己的體能來(lái)做。”伴隨著動(dòng)感強(qiáng)勁的音樂(lè)，一群同學(xué)正在努力進(jìn)行開(kāi)合跳?？吹竭@樣的場(chǎng)景，你一定以為走進(jìn)了健身房。其實(shí)，這是上海理工大學(xué)爆火的《健康減脂》特色課程。

這是一門只招收“微胖同學(xué)”的體育課，針對(duì)BMI指數(shù)在25以上的同學(xué)開(kāi)放報(bào)名。通過(guò)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)和飲食建議，自2022年至今陪伴了400多名學(xué)生有效管理體重，提升身體素質(zhì)。不少同學(xué)表示，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，體測(cè)變得更加輕松，身體也感覺(jué)更加輕盈了。

“在參加《健康減脂》課程之前，我因?yàn)轶w重超標(biāo)，在運(yùn)動(dòng)時(shí)總是力不從心，生活中也有些自卑。” 大三學(xué)生劉昌浩感言道，“但在這門課程中，我學(xué)到了科學(xué)的減脂方法，每天跟著老師進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，嚴(yán)格按照飲食計(jì)劃進(jìn)食。一開(kāi)始真的很辛苦，但是看到體重一點(diǎn)點(diǎn)下降，身體越來(lái)越健康，我就有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力?，F(xiàn)在，我不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運(yùn)動(dòng)和健康飲食的習(xí)慣。這門課程改變了我的生活，讓我重新找回了自信，身邊的同學(xué)都夸我，上著上著，真瘦了?！?/p>

上理工體育部教師馬成告訴記者，這堂課不單純是體育跳操課，老師會(huì)根據(jù)每個(gè)人的身體狀況進(jìn)行監(jiān)控，再度身定制一套訓(xùn)練方案?！盎久繉W(xué)期都會(huì)有大約60-100人參加，所以我們也會(huì)盡可能突出個(gè)性化?！?/p>

03

立體化健康發(fā)展格局

上理工還將依托校內(nèi)設(shè)施開(kāi)設(shè)游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過(guò)分層教學(xué)幫助零基礎(chǔ)同學(xué)逐步提升專項(xiàng)能力；通過(guò)建立精準(zhǔn)健康干預(yù)機(jī)制，形成"體質(zhì)監(jiān)測(cè)-運(yùn)動(dòng)處方-效果追蹤"閉環(huán)管理，為不同體質(zhì)學(xué)生定制個(gè)性化鍛煉方案。在賽事品牌升級(jí)方面，學(xué)校將打造“三層級(jí)”競(jìng)技平臺(tái)：重點(diǎn)培育游泳錦標(biāo)賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長(zhǎng)跑等全員參與項(xiàng)目，創(chuàng)新開(kāi)展運(yùn)動(dòng)技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動(dòng)。

“我們通過(guò)創(chuàng)新課程體系、強(qiáng)化健康干預(yù)、塑造賽事品牌、構(gòu)建健康文化生態(tài)等，形成‘教學(xué)-活動(dòng)-競(jìng)賽-文化’的立體化健康發(fā)展格局，營(yíng)造‘人人有項(xiàng)目、月月有活動(dòng)、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識(shí)的陽(yáng)光學(xué)子?！鄙侠砉んw育教學(xué)部主任朱曉菱談道。

資料丨上觀新聞 青春上海 上海教育電視臺(tái)

編輯丨文茜婷

*轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海楊浦官方微信

原標(biāo)題：《減脂餐、減脂課統(tǒng)統(tǒng)安排！上理工助學(xué)子享“瘦”青春》

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