在食堂選一份營養(yǎng)均衡的健康減脂餐，再去《健康減脂》選修課上揮汗如雨地跳健身操，或是選擇去游泳池里游上幾個來回……對上海理工大學的“微胖同學”來說，這些都將成為生活日常。

自國家提出“體重管理年”三年行動計劃以來，各高校紛紛積極響應。上海理工大學校園內陸續(xù)開展一系列圍繞學生健康的活動，從飲食到運動，全方位幫助大學生養(yǎng)成良好的健康習慣，輕松享“瘦”青春。

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營養(yǎng)均衡的減脂餐

在上海理工大學食堂后廚，后勤工作人員正在搭配一份即將“上新”的健康減脂餐。為了搭配出少油少鹽又營養(yǎng)均衡的減脂餐，上理工前往醫(yī)院營養(yǎng)科多方取經(jīng)。

目前，減脂餐包括富含優(yōu)質蛋白的大蝦套餐，選用精瘦牛肉的牛肉套餐，以低脂的雞胸肉為主料的雞肉套餐，每個套餐搭配西蘭花、胡蘿卜等營養(yǎng)豐富的蔬菜，價格在16元-18元不等。這些套餐不僅種類多樣，且在烹飪過程中嚴格控制油鹽用量，確保學生吃得健康、吃得放心。

第五食堂經(jīng)理朱修南表示：“同學們對健康飲食的關注度越來越高，我們希望通過提供這樣的餐食，讓大家在校園內輕松實現(xiàn)健康飲食目標。目前減脂餐還在進行測評和調整，等正式上市后我們將根據(jù)師生們的反饋進行優(yōu)化，力求做到既健康又實惠?！?/p>

未來根據(jù)春夏秋冬四個季節(jié)，還會有菜式的不同?！敝煨弈细嬖V記者，四個季節(jié)的葷菜雞肉、牛肉和基圍蝦基本不變，素菜會根據(jù)季節(jié)進行調換，比如夏天可能會加些茶樹菇、黑木耳。

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科學運動的減脂課

“來！1，2，3，4……雙手上舉的時候，腿盡量伸直，根據(jù)自己的體能來做?！卑殡S著動感強勁的音樂，一群同學正在努力進行開合跳?？吹竭@樣的場景，你一定以為走進了健身房。其實，這是上海理工大學爆火的《健康減脂》特色課程。

這是一門只招收“微胖同學”的體育課，針對BMI指數(shù)在25以上的同學開放報名。通過科學的運動指導和飲食建議，自2022年至今陪伴了400多名學生有效管理體重，提升身體素質。不少同學表示，經(jīng)過一段時間的鍛煉，體測變得更加輕松，身體也感覺更加輕盈了。

“在參加《健康減脂》課程之前，我因為體重超標，在運動時總是力不從心，生活中也有些自卑。” 大三學生劉昌浩感言道，“但在這門課程中，我學到了科學的減脂方法，每天跟著老師進行運動訓練，嚴格按照飲食計劃進食。一開始真的很辛苦，但是看到體重一點點下降，身體越來越健康，我就有了堅持下去的動力。現(xiàn)在，我不僅成功減掉了70斤體重，還養(yǎng)成了運動和健康飲食的習慣。這門課程改變了我的生活，讓我重新找回了自信，身邊的同學都夸我，上著上著，真瘦了?！?/p>

上理工體育部教師馬成告訴記者，這堂課不單純是體育跳操課，老師會根據(jù)每個人的身體狀況進行監(jiān)控，再度身定制一套訓練方案?！盎久繉W期都會有大約60-100人參加，所以我們也會盡可能突出個性化。”

03

立體化健康發(fā)展格局

上理工還將依托校內設施開設游泳課、擊劍課、軟式曲棍球課等特色課程，通過分層教學幫助零基礎同學逐步提升專項能力；通過建立精準健康干預機制，形成"體質監(jiān)測-運動處方-效果追蹤"閉環(huán)管理，為不同體質學生定制個性化鍛煉方案。在賽事品牌升級方面，學校將打造“三層級”競技平臺：重點培育游泳錦標賽、冠籃杯籃球賽等特色賽事，推廣太極拳、健身操、八段錦、長跑等全員參與項目，創(chuàng)新開展運動技能挑戰(zhàn)賽、體育嘉年華等趣味活動。

“我們通過創(chuàng)新課程體系、強化健康干預、塑造賽事品牌、構建健康文化生態(tài)等，形成‘教學-活動-競賽-文化’的立體化健康發(fā)展格局，營造‘人人有項目、月月有活動、季季有賽事’的校園體育新生態(tài)，著力培養(yǎng)具有終身體育意識的陽光學子?！鄙侠砉んw育教學部主任朱曉菱談道。

資料丨上觀新聞 青春上海 上海教育電視臺

編輯丨文茜婷

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原標題：《減脂餐、減脂課統(tǒng)統(tǒng)安排！上理工助學子享“瘦”青春》

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網(wǎng)址: 減脂餐、減脂課統(tǒng)統(tǒng)安排！上理工助學子享“瘦”青春 http://m.u1s5d6.cn/newsview1240642.html