練瑜伽的最佳時間你知道嗎?
其實練瑜伽也是有竅門的。如果您在練瑜伽的最佳時間進行的話,效果會比其他時間段要好的多。當然,進行瑜伽減肥也是需要根據(jù)自己的情況進行確定練瑜伽的最佳時間的,千萬不要操之過急。
選擇一個練瑜伽的最佳時間,不但能讓初學者更能堅持練習,還能加快中高級練習者進步的速度。
你是瑜伽“菜鳥”
很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,并將其視為堅持練習的阻力。其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方便的任何時間都可以,關(guān)鍵是要堅持不懈。
練瑜伽的最佳時間你知道嗎?
朝九晚五的上班族——充分合理利用零散時間
你是一個朝九晚五的上班族,有時還有加班的困擾,周一到周五的空閑時間少得可憐。你可能會覺得堅持瑜伽練習根本就是天方夜譚。其實,如果能夠充分合理利用零散時間,完全可以化不可能為現(xiàn)實。
時間分配
清早起床和晚上入睡前利用10~15分鐘練習瑜伽呼吸和冥想;午餐前和下午茶的工作間隙利用瑜伽體位活動頭、頸、肩,利用桌椅做一些原地的扭轉(zhuǎn)和伸展。除此之外,周末的早晨放棄賴床的習慣,清晨的瑜伽練習能給你的周末生活一個精力充沛的開始;固定參加周末的瑜伽課程,生活會變得健康充實,而這些良好的感覺會加強你堅持練習的決心和信心。
天馬行空的SOHO一族——練習時間雷打不動
你是一個工作時間由自己安排的自由職業(yè)者,那么作息時間不規(guī)律可能會是你無法堅持瑜伽練習的最大障礙。在這種情況下,你需要給自己設(shè)定一個雷打不動的練習時間。
時間分配
最好是早上8點以前,一般此時你不太可能接受新的工作,所以注意力不易被打擾而能集中在練習上。這種規(guī)律的練習能讓你從雜亂無序的生活狀態(tài)中解脫出來,養(yǎng)成按時作息的良好生活習慣。身心的健康狀況由此改善,堅持練習也成為理所當然的事。當然,除了固定的清晨自我練習,你也可以根據(jù)自己的時間每周參加2~3次瑜伽課程來提高自我練習水平。
居家的全職主婦——上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程交替進行
你的生活重心完全在孩子、老公和家務(wù)上,家人和做不完的家務(wù)不經(jīng)意間成為你堅持瑜伽練習的阻力——清早準備早餐、送孩子先生上學上班令你無法把時間和精力分配給瑜伽練習,下午4時左右可能還要惦記接孩子放學或是采購家用。
時間分配
對于你來說,上午10點到下午3點間的自我練習和瑜伽課程的交替進行,能給你一成不變的居家生活注入新鮮感和充實感,使你在生活、心理上獲得更多的平衡,這些體會也都將成為你堅持瑜伽練習的動力。
上文是關(guān)于練瑜伽的最佳時間做出的介紹。小編提醒:練習瑜伽重要的還是要注意瑜伽體位,這對效果有直接影響。
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