01秋季養(yǎng)生講座概況

近日，天通苑社區(qū)迎來了一場別開生面的健康講座。這次講座由USANA葆嬰攜手北京天通苑文化藝術(shù)中心公共事務(wù)部共同舉辦，活動的主題是“秋季養(yǎng)生與科學(xué)體重管理”。講座吸引了眾多居民的積極參與，旨在幫助居民應(yīng)對季節(jié)性健康挑戰(zhàn)，引導(dǎo)科學(xué)飲食和體重管理。

◇ 活動背景

天通苑社區(qū)，這個(gè)擁有超過50萬常住人口的大型生活共同體，在秋季面臨著一系列健康挑戰(zhàn)。隨著天氣轉(zhuǎn)涼和晝夜溫差加大，許多居民陷入了食欲失控以及季節(jié)性疲勞的困境。科學(xué)地管理體重和調(diào)整秋季飲食成為了社區(qū)內(nèi)的迫切需求。

USANA葆嬰，一家致力于家庭全生命周期健康的公司，洞察到了這一需求，并選擇在天通苑舉辦健康講座。該公司華北區(qū)銷售總監(jiān)鄂丹表示：“超大型社區(qū)的健康管理需要更加精準(zhǔn)且貼近生活的指導(dǎo)。我們希望通過這次專業(yè)講座，能夠幫助居民解決‘秋季該如何飲食’和‘如何保持體重穩(wěn)定’的實(shí)際問題?！?/p>

◇ 講座內(nèi)容和建議

在講座中，特邀的營養(yǎng)學(xué)專家、國家高級健康管理師侯美玲圍繞秋季養(yǎng)生的核心要點(diǎn)進(jìn)行了深入淺出的講解。她提出秋季養(yǎng)生要“潤燥養(yǎng)肺，健脾益氣”，而非盲目進(jìn)補(bǔ)。針對“貼秋膘”這一傳統(tǒng)習(xí)俗，她提醒居民在營養(yǎng)過剩的現(xiàn)代環(huán)境中需謹(jǐn)慎對待，避免因過量攝入肉類和油膩食物而加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體重增加或秋冬季節(jié)易感。她建議大家遵循“減辛增酸、潤燥補(bǔ)益”的飲食原則，即減少蔥姜蒜等辛辣食物的攝入，增加山楂、蘋果等酸味果蔬的攝取；同時(shí)，多吃銀耳、百合、梨、蓮藕等潤燥食材，并搭配魚、蛋、豆類等優(yōu)質(zhì)蛋白，以實(shí)現(xiàn)既滋養(yǎng)身體又不超標(biāo)的熱量攝入。

在體重管理方面，侯老師主張通過“飲食+運(yùn)動+習(xí)慣”的綜合調(diào)節(jié)來達(dá)到科學(xué)管理的目的，而非簡單的節(jié)食。她指出，秋季代謝略有放緩，但依然是一個(gè)調(diào)整體重的黃金時(shí)期。在飲食上，她建議每餐都應(yīng)包含適量的主食、蛋白質(zhì)和蔬菜，并優(yōu)先選擇雜糧、瘦肉和深色蔬菜。運(yùn)動上，推薦選擇低強(qiáng)度且可持續(xù)的項(xiàng)目，如快走、八段錦和瑜伽，每周進(jìn)行3-5次，每次不少于30分鐘。此外，秋季容易感到困倦，因此建議大家早睡早起，晚上10點(diǎn)前入睡，以幫助身體儲存能量并穩(wěn)定代謝。

針對不同年齡段的人群，侯老師也提供了細(xì)化的指導(dǎo)。對于兒童青少年，她強(qiáng)調(diào)應(yīng)保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入，例如通過牛奶和雞蛋來補(bǔ)充。而對于中老年人，則需控制精制糖和鹽分的攝入，并通過散步、太極拳等溫和運(yùn)動來維持肌肉量。

02社區(qū)健康需求與響應(yīng)

◇ 居民互動及反饋

在講座現(xiàn)場，居民們積極提問，侯老師一一耐心解答。例如，當(dāng)有居民詢問“秋天總想吃甜的，會不會長胖？”時(shí)，侯老師就詳細(xì)解釋了如何在秋季保持飲食平衡。此外，活動還設(shè)置了健康咨詢臺，USANA葆嬰的體重管理團(tuán)隊(duì)為居民提供了一對一體重管理評估，并免費(fèi)發(fā)放了營養(yǎng)科普手冊。居民積極參與提問，現(xiàn)場反響熱烈。

◇ 未來展望

天通苑文化藝術(shù)中心公共事務(wù)部負(fù)責(zé)人對USANA葆嬰的專業(yè)內(nèi)容給予了高度評價(jià)，認(rèn)為其既貼近實(shí)際又具有科學(xué)依據(jù)，有效解決了社區(qū)健康服務(wù)的難題。他表示，希望未來能引入更多此類活動，讓居民在家門口就能輕松獲取實(shí)用的健康知識。

USANA葆嬰計(jì)劃繼續(xù)推動“健康管理進(jìn)社區(qū)”戰(zhàn)略，攜手更多大型社區(qū)合作，針對不同季節(jié)的健康需求舉辦系列講座，并探索創(chuàng)新的服務(wù)模式，如“社區(qū)健康角”和“線上+線下聯(lián)動咨詢”等，讓科學(xué)健康管理成為居民日常生活的不可或缺的一部分。通過這些努力，USANA葆嬰希望能夠?yàn)椴煌巳禾峁└鼈€(gè)性化的健康解決方案，幫助居民實(shí)現(xiàn)健康目標(biāo)。

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