產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時間


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愛美是女人的天性,女性因?yàn)樵趹言兄缶鸵獙ι眢w各種進(jìn)補(bǔ),再加上懷孕期間出現(xiàn)的各種不適,這使得女性在生產(chǎn)過后身材開始逐漸走樣。這是很多新手媽媽們就會想通過產(chǎn)后瑜伽來恢復(fù)自己的身材,接下來就一起來分享下產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時間吧。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時間
如果是順產(chǎn)的話,月子內(nèi)是可以進(jìn)行修復(fù)性的練習(xí),當(dāng)然這個時期你可能沒有老師指導(dǎo),那么建議你可以出月子以后進(jìn)行練習(xí)。
如果是剖腹產(chǎn)建議3個月以后在進(jìn)行練習(xí),并且要去醫(yī)院確認(rèn)傷口的恢復(fù)情況,只有傷口完全長好才能開始練習(xí),同時建議找專業(yè)的瑜伽老師進(jìn)行針對性的產(chǎn)后恢復(fù)練習(xí)。
產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽的做法
1、嬰兒卷曲式。臥姿,雙腿彎曲,雙手抱雙腿,用額頭接觸膝蓋,身體如嬰兒般呈卷曲狀。(練腰腹,使身體有形)
2、豎式。臥姿,雙臂伸直放在體側(cè),雙腿并攏抬升保持與身體呈90度。(美腿練習(xí))
3、V字形。坐姿,雙臂與雙腿盡量伸直,保持呈V字形狀。(美腿練習(xí))
4、坐勢脊椎擰轉(zhuǎn)。坐姿,腿交叉收縮于臀下,對側(cè)的一手抱腿,一手放在身體后側(cè)。配合呼吸,頭向后側(cè)緩慢轉(zhuǎn)向。(按摩內(nèi)臟、排毒,練細(xì)腰)
經(jīng)過長期的實(shí)踐證明,女性在產(chǎn)后進(jìn)行瑜伽鍛煉是有助于女性恢復(fù)產(chǎn)前的身形的,同時適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽也可以讓女性的皮膚變好,體力也得到增強(qiáng),甚至還能促進(jìn)女性在哺乳期的奶水產(chǎn)生,所以各位女性朋友一定要把握好產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽最佳時間。
* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 產(chǎn)后怎么不讓乳房下垂孕婦體操動作有哪些產(chǎn)后心情糟糕可能是激素作怪產(chǎn)后如何防止變丑乳房該如何恢復(fù)孕婦瑜伽教程 相關(guān)百科 形體瑜伽瑜伽瘦腿瑜伽瘦身養(yǎng)生瑜伽產(chǎn)后恢復(fù)瑜伽產(chǎn)后瘦身瑜伽產(chǎn)后瑜伽減肥產(chǎn)后瑜伽孕婦瑜伽 編輯推薦 1月經(jīng)血塊特別大,與這兩個原因有關(guān)!
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