瑜伽減肥，主要是利用簡單的瑜伽動作找一個輕松的時間來練習(xí)，每天飯后3個小時，你堅持練習(xí)以下的四個姿勢，會感覺瘦腰很有效果，身材也會越來越好哦。

　　第一步：

　　以霹靂坐姿坐好，兩腳膝蓋跪地而坐，腳跟分離打開，臀部坐在兩腿之間，雙手伸直往后，放在腳掌后面，自然呼吸，肩部打開，保持10秒。

　　要點：

　　坐的時候放松你的肩部，挺直脊柱，這樣會減輕你的腿部壓力，防止你腿部發(fā)麻，同時可以去除身上以及腿部過多脂肪，起到一個瘦身效果。

　　第二步：

　　稍微呼氣，上半身前俯，再慢慢吸氣，胸部往前挺出，背部往后同時頭部一起往后仰，雙手交叉握住往后拉伸，保持10秒。

　　要點：

　　這一步會刺激到你的腹部，當(dāng)你的胸部前挺出與背部后仰的時候，一定要一致進(jìn)行，不能分開，這步可緩解便秘，消化不良癥狀，同時對于背部的塑身以及腿部脂肪的消除有著一定效果。

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