對于剛生完孩子的媽媽來說緊接著就是如何調(diào)養(yǎng)、恢復(fù)身體。月子期也是讓身體迅速恢復(fù)的最佳時期。身體恢復(fù)很重要但心理疏導(dǎo)、心理建設(shè)同樣很重要，時至今日很多媽媽甚至很多家庭卻根本沒有意識到這一點。

產(chǎn)后抑郁癥的概念

產(chǎn)后抑郁癥這一概念已存在多年，并且這一現(xiàn)象在逐年增高，對于產(chǎn)后媽媽而言是一大心理疾病。

產(chǎn)后抑郁癥（postpartum depression）是指女性于產(chǎn)褥期出現(xiàn)明顯的抑郁癥狀或典型的抑郁發(fā)作，與產(chǎn)后心緒不寧和產(chǎn)后精神病同屬產(chǎn)褥期精神綜合征。發(fā)病率在 15%～30%。典型的產(chǎn)后抑郁癥于產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，可在3～6個月自行恢復(fù)，但嚴重的也可持續(xù)1～2年，再次妊娠則有20%～30%的復(fù)發(fā)率。其臨床特征與其他時間抑郁發(fā)作無明顯區(qū)別。

據(jù)統(tǒng)計，在我國產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病率在11.38%～13.5%，每年大約有1000萬產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。使產(chǎn)婦的精神受到嚴重的困擾，生活質(zhì)量嚴重下降。

著名影星秦海璐就曾經(jīng)患有產(chǎn)后抑郁癥。懷孕期間，因胎兒體重較重孕期一直對自己各種要求與堅持，秦海璐生子可算是一路艱難，最終順利生完孩子后卻一度換上產(chǎn)后抑郁癥。一直不能看到孩子并且心情也是非常的糟糕。長期的不自覺的流淚影響了自己的視力。

造成產(chǎn)后抑郁癥的主要原因

1、內(nèi)分泌和激素的影響。懷孕和分娩期間女性體內(nèi)的內(nèi)分泌會發(fā)生很大的變化，尤其是產(chǎn)后，體內(nèi)激素水平急劇變化，常常會導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

2、無法適應(yīng)角色轉(zhuǎn)變。從二人世界突然變成三人或者四人世界，新手媽媽很有可能不能在短時間完全的轉(zhuǎn)變社會角色，面對呱呱墜地的孩子覺得無從下手，不知如何是好。月子里的寶寶尤其需要人24小時全天照顧，寶寶長時間哭鬧會加重媽媽心煩意亂。如果家庭中沒有可以協(xié)助媽媽照顧寶寶的人，需要媽媽獨自一人承受，這種無形的壓力可想而知。

3、長時間封閉的環(huán)境容易陷入自我。月子期間幾乎是全封閉式環(huán)境，得不到外界一點聯(lián)系與干擾，此時媽媽身體經(jīng)歷重大創(chuàng)傷，內(nèi)心容易積累不滿情緒無處發(fā)泄。任何一個小的事情都極可能成為導(dǎo)火索，造成重大的隱患。例如產(chǎn)后媽媽需要飲食清淡，易食消化的事物，家人每天都會做的飯菜比較清淡，但媽媽可能突然口中乏味，偶爾想吃香辣的飯菜，這種想法卻得不到家人的支持與諒解甚至是責怪，認為媽媽是對孩子的不負責任，由此會造成媽媽心理很大的創(chuàng)傷。

4、家庭環(huán)境影響。如果媽媽產(chǎn)后缺乏父母、丈夫的支持和照顧，得不到應(yīng)該有的關(guān)懷，是非常容易患上產(chǎn)后抑郁癥。有些家庭甚至有非常頑固的重男輕女的觀念，如果媽媽生了女兒得不到應(yīng)該有的尊重，家庭地位低下并且沒有任何的話語權(quán)及獨立經(jīng)濟來源，長期以往會造成媽媽的自卑心理，抑郁情節(jié)與日俱增。

產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)

1、出現(xiàn)焦慮、低落的情緒。前文說過，對于新手媽媽而言要突然學會照顧襁褓中的寶寶可不是一件容易的事情。尤其是當寶寶耍脾氣、鬧性子的時候，媽媽搞不定的時候會非常的焦慮、煩躁、甚至生氣，出現(xiàn)懷疑自己的想法。認為自己什么也不能做好，照顧不好寶寶，從而出現(xiàn)愧疚感、失落感，長期以往媽媽會對生活失去信心，對任何事物都沒有興趣，體會不到生活的樂趣。

2、身體會變得很差。產(chǎn)后抑郁癥會讓媽媽感到總是疲勞虛弱，提不起精神。長時間的照顧寶寶會分散媽媽的精力，睡眠變得很差，容易驚醒。思維變得遲鈍、愛發(fā)呆、不愛溝通表達?？偸怯粲艄褮g。

3、有輕生的念頭。長期的思想折磨會讓人奔潰。媽媽會感到前所未有的孤獨，看不到生活的希望會導(dǎo)致思想進入極端，鉆牛角尖。媽媽很容易產(chǎn)生輕生的念頭并且很有可能是沒有任何征兆的情況下發(fā)生悲劇。

產(chǎn)后抑郁癥的應(yīng)對方式

1、丈夫、家人的幫助很重要。此時丈夫和家人的理解和關(guān)愛是至關(guān)重要的因素。初為人母、身體疼痛、角色轉(zhuǎn)換等等因素都考驗著媽媽，丈夫的100%投入理解對媽媽來說可謂是一劑鎮(zhèn)定劑。丈夫要多鼓勵、開導(dǎo)媽媽，多和媽媽溝通聊天，了解媽媽內(nèi)心真正的想法，并且?guī)椭鷭寢屢黄鹑ソ鉀Q，從根本上維護媽媽，讓媽媽切身的感受到自己是被愛包圍的，大家都是很愛自己的。這種氛圍和思想會滲透進媽媽的心里，讓媽媽有勇氣去面對眼前的一切困難，重塑自我。

2、媽媽要樹立信心。抑郁癥是一種心理疾病，克服它需要媽媽本身樹立強大的自信心。媽媽可以在心里默默的告訴自己“我可以的，我是最棒的，我生出了全天下最可愛的寶寶，我愛我的寶寶我的家人，我要努力走出困境”。給與自己強大的心理暗示，盡早的干預(yù)。

3、養(yǎng)成良好的作息時間。即使帶孩子沒有多余的空閑時間，媽媽還是要為自己“謀一份時間”。當孩子睡覺時媽媽可以趁機跟著孩子睡，保證自己足夠的睡眠時間和良好的作息規(guī)律，慢慢調(diào)整身體狀態(tài)。

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