產后減肥黃金期，媽媽們該如何把握？
今天有位媽媽問到，做完產后修復后，什么時候可以開始減肥。其實，產后3-6個月是減肥瘦身的黃金期。這個階段新陳代謝高，生活習慣也尚未定型，非常適合減重。以下是一些建議，供大家參考（已出月子的情況下）：
設定目標
產后6～8個月內恢復到孕前體重。
運動計劃?♀?
從每天10分鐘的有氧運動開始，逐漸增加到每天至少30分鐘，至少5天有3天達到6000-10000步。
產后修復?♀?
正常進行產后修復項目，如42天后開始盆底肌修復，必要時進行手法塑形收腹。
飲食調整?
堅持吃高營養(yǎng)、低熱量、低血糖指數(shù)的食物。
母乳喂養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。
藥物減肥
母乳喂養(yǎng)者不宜使用藥物減肥。
體重監(jiān)測
每天測量體重。產后一年內若不及時進行體型恢復，以后每年體重的增加大概1.5-2.5kg，5年后就會變成不可逆性的肥胖，容易引起高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病等。

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